7 Vecāku lietas, kuras tu pats neapzinies, ka dari tāpēc, ka tev bija toksiska māte

Kad sievietes kļūst par mātēm, viņas nepārstāj būt par kāda bērnu. Pagātne dzīvo ikvienā, un vardarbīgas, toksiskas vai citādi kaitējošas mātes sekas var atkārtoties paaudzēs. Jaunajām māmiņām, kuras cer, ka vecāks būs atšķirīgs, ir grūts, dīvains un galu galā dzīvi mainošais ceļš. Šīs septiņas vecāku lietas, kuras jūs pat nenojaušat, ka darāt tāpēc, ka jums bija toksiska māte, skrāpēja tikai satrauktas ģimenes iespējamās neapzinātās ietekmes virsmu, tāpēc, kad rodas šaubas, konsultējieties ar terapeitu. pagātnes iekrāsota nākotne.

"Ģimenes terapijā ir aksioma, kas pazīstama kā atkārtošana un labošana; jūs vai nu atkārtojat tās pašas kļūdas, vai arī labojat tās, " intervijā Romperim skaidro Kathryn Smerling, Ph.D., LCSW, ģimenes terapijas profesionālis, kurš praktizē Manhetenā.. "Vai nu jūs neprātīgi turpiniet to pašu ciklu, ko pieredzējāt kā bērns, vai arī jūs nolemjat būt viens, kurš veic izmaiņas …"

Lai apturētu sāpīgo ciklu tā trasēs, jums ir jāsaprot, kas strādāja jūsu bērnībā, un kas ne. Pēc tam, saka Smerlings, jūs varat izglītot sevi par veselīgu vecāku praksi un likt lietā zināšanas katru dienu, cenšoties “pārtraukt ciklu”.

Protams, jūs reizēm izjauksit, bet Roma - un labas mātes - nav uzbūvētas dienā. Un tas ir pūļu vērts. Tāpēc, ka patiesībā tas, kas vairāk apmierina nekā kļūšana par māti, par kuru vienmēr sapņojat, ka varētu būt?

1. Ļaujiet pagātnei ielīst tagadnē

Gifija

"Daudzi cilvēki apsola:" Es nekad nebūšu tāds kā mans tēvs vai nekad nebūšu tāds kā mana māte ", bet viņi galu galā ir pārsteigti, kad viņiem šķiet, ka viņi saka un dara daudzas lietas, kuras viņi solīja, nekad nenotiks, " skaidro Sāra H. Krcmarik, Psy.D, Personīgās attīstības centra klīniskais direktors Čikāgā, Ilinoisā.

Cilvēki bieži ir pārsteigti, Krcmarik stāsta Romperam, cik ātri viņi sāk no jauna radīt negatīvos modeļus jaunajā ģimenē, "bez daudz apzinātas domas". Pagātne ir daļa no jums. Paaugstināšanas veids ietekmē psiholoģisko un emocionālo attīstību, emocionālo pašregulāciju un jūsu spēju "mērķtiecīgi, ērti un ērti pārvietoties šajā pasaulē", viņa skaidro.

Šādas saknes ietekmē gandrīz visu mūsu dzīvē - un bieži iet daudz dziļāk, nekā cilvēki domā

Biedējoši? Jā. Neiespējami mainīt? Noteikti nē.

2. Pārmērīga kompensācija

Gifija

Kad mātēm iepriekš ir bijusi negatīva pieredze ar savām mammām, viņas bieži cenšas pārmērīgi kompensēt, atzīmē Smerlings. Bet visu laiku censties būt perfektam vecākam ir neticami stresa un diemžēl arī lemta neveiksmei.

Lai kāda būtu jūsu pagātne, jums vajadzētu ļaut sev elpot, un, pieļaujot kļūdu, nevajag pārāk smagi izturēties pret sevi. Kamēr jūs apzināsieties, esat līdzjūtīgs un apzināti, iespējams, ka to izdarīsit, kad tas patiešām būs svarīgi.

3. Ļaujiet dusmām gūt vislabāko no jums

Gifija

Ja ir iesaistītas dusmas un vardarbība, Smerlings saka, ka pagātnes vēsture var palikt pie jums visu atlikušo mūžu - lai gan tas, protams, nenozīmē, ka esat lemts to atkārtot. Vecāku problēmas rada tas, ka tas ir augsts spiediens, emocionāls un reaģējošs - ir tik vienkārši rīkoties bez domāšanas neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu nodomi mierīgākajā laikā.

Ja jūsu vecākam bija matu sprūda un viņš ātri sadusmojās, Smerlings iesaka katru dienu strādāt pēc iespējas uzmanīgāk un visus jautājumus risināt kā jaunam vecākam vai, iespējams, pat ātrāk.

"Es jūtos tā, it kā labāk būtu veikt preventīvu darbu pie sevis, nevis gaidīt un tad darīt to tad, kad ir par vēlu, " skaidro Smerlings. "Cerīgiem vecākiem vajadzētu būt gataviem izpētīt viņu tendences, spriegumus, reakcijas uz stresu un noskaņas pirms bērna audzināšanas - tas ir smags darbs."

4. Aizmirstot par pašaprūpi

Gifija

Tik grūti, cik vecāku pleciem ir toksiska pagātne, ir svarīgi atcerēties atvēlēt laiku sevis kopšanai. Jogas nodarbības, terapija, mākslinieciskas nodarbības un vaļasprieki - nekas, kas liek justies centrētākam vai piepildītākam, nav laika tērēšana.

Centieties arī palikt cerīgi, pat saskaroties ar kļūdām. Smerlings saka, ka toksiskas attiecības ar vecākiem, kaut arī izaicina tos orientēties, ilgtermiņā var arī padarīt jūs par labāku vecāku saviem bērniem. "Piemēram, ja jūsu vecāks nebija jums pieskaņots, jūs varētu norādīt, ka esat ļoti pieskaņots savam bērnam, lai viņiem nebūtu tādas pašas traumatiskas pieredzes kā jums, " viņa saka.

5. Veco brūču atstāšana neparedzēta

Gifija

Dažreiz ar toksisko vēsturi ir sāpīgi stāties pretī, bet, ja vēlaties kļūt par labāku vecāku, ir svarīgi paaugstināt pašapziņas līmeni un saprasties un pieņemt pagātni, kas ir līdzvērtīga sevis pieņemšanai. Krcmarik darbs pie dziedināšanas "var izmainīt līdzsvaru" jūsu dzīvē, tāpēc turpmāk neatkārtosit kļūdas.

"Ja mūs ievaino mūsu mātes, mūsos rodas dziļas sāpju brūces, " raksta Krcmarik. "Un kamēr šīs brūces nav sakoptas un sadzijušas, daudzas mātes cīnās par sevi rūpējoties mīlošā, laipnā un apzinātā veidā, un tāpēc cīnās par to, lai šādā veidā rūpētos par saviem bērniem."

6. Netīšām nenovecot

Gifija

"Apziņa, emocionāli regulēta un izlēmīga kā vecākam ir lielisks buferis toksiskas dinamikas neatkārtošanai, " skaidro Krcmarik. "Dzīva apzināta ir atslēga."

Dienas ritot, atcerieties, ka esiet piesardzīgs. Neapzināti spēki ir spēcīgi, bet tādi paši esat jūs. Lai labāk izprastu sevi, savu pagātni un vecākus, apmeklējiet ģimenes terapeitu. Ja pagātnē jums ir toksisks aprūpētājs, tas būs tā laika vērts.

7. Pārāk ilgi jāgaida, lai lūgtu palīdzību

Gifija

Būt vecākam ir grūti pats par sevi, un tomēr tas ir grūtāk tiem, kuriem ir toksisks aprūpētājs pagātnē. Pēc Krcmarika teiktā, jaunie vecāki ar šādu vēsturi var justies pakļauti robežai gan emocionāli, gan fiziski, jo viņi to cenšas darīt pareizi.

Neskatoties uz to, viņa iesaka negaidīt, līdz sasniegsit šo punktu, lai lūgtu terapeita palīdzību - tā vietā mēģiniet redzēt kādu, tiklīdz sākat justies slikti.

Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :

Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.