7 Vecāku lietas, kuras jūs pat nenojaušat, ka darāt, jo jums ir nemiers

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, jūsu garīgās veselības stāvoklis ir svarīga vecāku audzināšanas sastāvdaļa. Ja jums ir satraukums, jūs jau zināt, kā tas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un reizēm arī apkārtējo cilvēku dzīvi. Trauksme var izpausties dažādos veidos - izvairīšanās, pārmērīga satraukšana, bailes no parasti “normāliem” scenārijiem -, un tā nezūd tikai tad, kad jūs kļūstat par vecāku. Patiesībā, iespējams, ir vecāku lietas, kuras jūs pat nenojaušat, ka darāt, jo jums ir nemiers, kas ietekmē vai ietekmēs jūsu bērnus kādā viņu dzīves posmā.

Bērnu prāta institūta 2015. gada Bērnu garīgās veselības ziņojumā teikts, ka 80 procentiem bērnu ir diagnosticējami trauksmes traucējumi un vairāk nekā 22 procentiem visu jauniešu ir diagnosticēts, ka viņiem tiek diagnosticēti kādi garīgās veselības traucējumi pirms 18 gadu vecuma sasniegšanas. Trauksmes traucējumi ir visizplatītākie. bieži diagnosticē, un simptomu sākuma vidējais vecums ir tikai 6 gadi. Šī statistika ir satriecoša, ņemot vērā, ka saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem 40 miljoniem pieaugušo cilvēku vien ASV ir kāda veida trauksme. Ja paskatās uz skaitļiem, pastāv saikne starp vecāku satraukumu un trauksmes simptomu pāreju.

Psihiskā veselība Amerikā norāda, ka varbūtība, ka nemierīgi vecāki pārcieš trauksmi savam bērnam, ir daudzveidīga un "neparedzama", jo tas vairāk saistīts ar bērna bioloģisko un psiholoģisko uzbūvi apvienojumā ar pakļaušanas risku un vecāku garīgās attīstības smagumu. slimība. Dažiem ir ģenētiskas saites, piemēram, bipolāri traucējumi, bet tas nenozīmē, ka jūsu bērnam būs trauksme tikai tāpēc, ka jūs to darāt. Tomēr pakļaušanās pastāvīgam vecāku uztraukumam un simptomiem, kas rodas šīs uztraukuma rezultātā, noteikti atstāj sava veida iespaidu, un ar to vien kā vecāku pietiek, lai izraisītu vēl lielāku satraukumu.

Es, protams, esmu vainīgs. Es ārkārtīgi uztraucos par to, kā es vecāku, un par to, kā manas izvēles ietekmē manus bērnus, jo es esmu viens no 40 miljoniem pieaugušo, kurš dzīvo ar trauksmes traucējumiem. Kamēr nemiers neizpaudās bērnu dēļ, tas to vēl vairāk palielināja. Reizēm es nevaru pateikt, vai es kaut ko daru tāpēc, ka tas ir pareizais maniem diviem bērniem, vai tāpēc, ka to man ir uzdevis tas, ko man uztrauca. Pēc tam es izmisīgi meklēju un meklēju padomus, kā nejaukties vai kā būt labākam vecākam. Dienas beigās tas ir viss, ko mēs visi vēlamies - darīt pareizi mūsu bērnu labā. Satraukumam tas traucē, aptraipot mūsu spriedumu un bieži piespiežot mūs kļūdīties piesardzības, baiļu un aizrautības pusēs, kad tas nav nepieciešams.

Jūs māca viņiem uztraukties

Gifija

Dr Laura Kirmayer, klīniskā psiholoģe, stāsta Bērnu prāta institūtam, ka vecākiem ir jāapgūst "stresa tolerance", piebilstot, ka "tas ir vienlaicīgs process - tas gan virza vecāku satraukumu, gan arī to, kā viņi atbalsta un sastat bērnu. stresa tolerances attīstība ". Kirmayer turpina uzsvērt, cik svarīgi ir skatīties, kādus vārdus jūs izvēlaties teikt, kā jūs tos sakāt, kā arī pievērst uzmanību jūsu sejas izteiksmēm. Bērni vēro visu, ko jūs sakāt un darāt, tāpēc, ja jūs pastāvīgi uztraucaties, viņi to uzņem.

Jūs izrādāt pārāk lielas bažas

Gifija

Kad jūs ciešat no trauksmes, jūsu satraukums varētu pamudināt jūs kaut ko apsēst vai likt jums to ignorēt. Piemēram, ja dzirdat par kaut ko tādu, kas bērnam notika skolā, jūs varētu padomāt, sapņot un nepārtraukti runāt par to, kā bērns var pārvarēt šķēršļus, kā jūs varat palīdzēt, vai arī visos veidos tas ir “vissliktākais tas kādreiz ir noticis. " Vai, pārmaiņus, nemiers var apturēt jūsu smadzeņu racionālo daļu, atstājot jūs garīgi nekustīgu laikā, kad jūsu mazulis jums varētu būt vajadzīgs visvairāk. Esmu pieredzējis abus.

Vispirms pārvaldot savu trauksmi, jūs neļausiet netīšām pieņemt lēmumus, pamatojoties uz nepatiesas uztveres satraukumu.

Jūs nevarat atrisināt problēmas

Gifija

Starp problēmu risināšanas prasmēm un depresijas un trauksmes traucējumiem ir noteikta saikne. Saskaņā ar Depression.org, problēmas var šķist lielākas nekā patiesībā, ja ciešat no garīgās veselības traucējumiem. Trauksme pastiprina jūsu spēju stratēģiski pārvarēt izaicinājumu, īpaši tūlītējas situācijas laikā. Jūsu vecāku vecums tiek ietekmēts, ja bērnam ir nepieciešams, lai jūs pieņemtu lēmumu, un jūsu smadzenes kopā ar trauksmi nav spējīgas. It kā vadi un ķīmiskas vielas īslaicīgi īssavienojas, baidoties izdarīt nepareizu izvēli. Tas tikai pastiprina jūsu bērniem bīstamo mācību: baidīties izvēlēties pats. Psych Central saka atgādināt sev, ka, ja kaut kas neizdodas, tas nenozīmē, ka izdarījāt kaut ko nepareizi.

Tāpat psiholoģija šodien iesaka praktizēt kaut ko, ko sauc par “domas apstāšanos”, kad jūs “nodarbojaties ar trauksmi provocējošu domāšanu” - pateikt sev pārtraukt apsēsties ar kādu konkrētu domu, līdz tā kļūst par regulāru ieradumu, lai jūs neatklātu savus bērnus uztraukumiem.

Jūs Helikoptera vecāks

Gifija

Kad jums ir trauksmes traucējumi, iespēja zaudēt kontroli ir nepatīkama. Tātad, lai kompensētu, jūs varētu virzīties virs katra bērna kustības, pat ja jūs to nedomājat. Ir novērstas bailes no to krišanas un ievainojumiem, jo ​​jūs sakāt, lai viņi neuzkāptu pērtiķu baros. Vai arī viņi izvairās no jebkādu kļūdu izdarīšanas, jo esat izskaidrojis visu iespējamo scenāriju bīstamību. Šie vecāku lēmumi netiek pieņemti par spīti, bet gan no iedzimtas vajadzības aizsargāt savus bērnus no pasaules. Anxiety.org liek domāt, ka ārkārtas vecāku audzināšanas formas helikopteros patiesībā var izraisīt jūsu bērnu satraukumu.

Pētījumā, ko veica doktors Ārons Lībbe no Maiami universitātes Ohaio, atklājās, ka no 377 studentiem, kurus viņi ir pieņēmuši darbā, rezultāti rāda, ka "augstāks kopējais helikopteru vecāku vērtējums bija saistīts ar sliktākiem studentu akadēmiskajiem sasniegumiem un mazāk adaptīvu lēmumu pieņemšanu". Pētījums arī atklāja, ka "vecāku audzināšana helikopteros faktiski varētu palielināt iespēju, ka studenti izjūt trauksmi vai depresiju".

Jūs neļaujat viņiem darīt lietas, kas viņiem patīk

Gifija

Nemiera motivētājs ir bailes. Un, kad jūs uztraucaties, jūs arī bērnos iedvešat baiļu sajūtu. Tas varētu izpausties, biedējot viņus nedarīt “jautras” lietas visu raizēto lietu dēļ. Jā, jūs esat dzīvojis un jums ir pietiekami daudz dzīves pieredzes, lai novērtētu, ko varētu uzskatīt par bīstamu darbību, taču ir svarīgi atzīt, kad nemiers mēģina izlemt par jums.

Jūs tos glabājat telpās

Gifija

Kad jums ir nemiers, dažreiz iziešana no mājas rada paniku. Iespējams, ka jūs nerealizēsit visus noraidītos ielūgumus, visas vietas, kur neapmeklējāt, vai visas iespējas, kuras esat palaidis garām, līdz brīdim, kad bērns uzlūkos jūs un jautā, kāpēc viņi nevar doties pie drauga māja vai tuvākais parks. Ar trauksmi ir grūti sadzīvot, taču tas ir vēl grūtāk, kad jūsu bērni izjūt tās radītās sekas.

Jūs neļaujat viņiem piedzīvot neveiksmes

Gifija

Kā vecāki, mēs visi vēlamies, lai mūsu bērniem gūtu panākumus. Tomēr satraukums mūs satrauc un saka, ka neveiksmes nav dabiska veiksmes sastāvdaļa. Tātad, protams, mēs vēlamies neļaut mūsu bērniem piedzīvot jebkāda veida satraucošu sakāvi. Bet patiesība ir, un jūs to zināt, lielākās mācības tiek gūtas no neveiksmēm, nevis sasniegumiem. Varētu šķist drausmīgi ļaut jūsu bērnam zaudēt vai iegūt sliktu atzīmi vai sajust šo sirds sāpīgumu, taču jūs nevarat ļaut satraukumam diktēt viņu pakļaušanu vai reakciju uz šīm dabiskajām dzīves daļām.

Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :

Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.