Satura rādītājs:
- 1. Migrēnas
- 2. Kuņģa problēmas
- 3. Bailes pieļaut kļūdu
- 4. Sāpes
- 5. Hiper-modrība
- 6. Panikas sajūtas
- 7. Pogas, lai aizsargātu sevi
Ļaunprātīga izmantošana notiek visās formās un izmēros un nav diskriminējoša. Diemžēl šāda veida attiecības var notikt ar ikvienu, un tas ne vienmēr ir acīmredzams - gan ārējiem novērotājiem, gan dažkārt pat jums -, ka patiesībā tās notiek vispirms. Pārbaudīt to, kas notiek pēc jūsu prāta, un noteikt, vai jūsu attiecībās notiek emocionāla vardarbība, ne vienmēr ir viegli. Dažreiz profesionāls vai tuvs uzticības persona to norāda jums, lai jūs atzītu, cik nopietna ir situācija. Emocionālā vardarbība tomēr nav pilnībā slēpta. Ir fiziskas pazīmes, kuras jūs emocionāli ļaunprātīgi izmantojat un kuras jūs, iespējams, pat nenojaušat, tās var būt pazīmes, lietas, par kurām jūs nebūtu domājis, ka tās ir saistītas, bet patiesībā ir. Svarīgi ir meklēt palīdzību, ja rodas aizdomas vai zināt, ka jūsu attiecības ir emocionāli aizskarošas, vai arī pamudināt kādu citu rīkoties tāpat.
"Ja jūs vai kāds no jums, kā jūs zināt, iespējams, ir emocionāli aizskarošās attiecībās, lūdzu, meklējiet palīdzību garīgās veselības speciālistam un / vai sazinieties ar vietējo vietējās vardarbības palīdzības tālruni, " stāsta Rompers Melissa Dumaz, MS, LMFT, licencēta laulību un ģimenes terapeite. e-pasta apmaiņā. Neuzņemieties, ka lietas kļūs labākas pašas par sevi.
"Nav jūsu darbs mainīt varmāka, " terapeits Kimberly Hershenson stāsta Romper pa e-pastu. "Viņiem ir jāiemācās mainīt veidu, kā viņi reaģē, kad viņi ir dusmīgi vai stresā, kā arī izprast viņu uzvedības kontroles modeļus. Ja jūsu partneris nevēlas saņemt palīdzību, vislabāk ir pārtraukt attiecības."
Šīs fiziskās emocionālās vardarbības pazīmes var palīdzēt sniegt ieskatu par to, kas varētu notikt jūsu attiecībās. Ja pamanāt tos un pamanāt, ka tie sakrīt ar citām emocionālās vardarbības īpašībām, piemēram, uzvedības kontrolēšanu, nākamais labs solis varētu būt saziņa ar kvalificētu terapeitu.
1. Migrēnas
Gifija"Ar emocionālu vardarbību biežās fiziskās izpausmes ir trauksme vai depresija, " saka Hersensons. Un kopā ar trauksmi vai depresiju var rasties virkne citu fizisku simptomu. Viens no šādiem simptomiem ir migrēnas. Lai arī, protams, jūsu migrēnai var būt daudz citu iemeslu, ja jūs savā dzīvē saskaraties ar intensīvu stresu, spriedzi vai nemieru, kas saistīts ar emocionālu vardarbību jūsu attiecībās, tas ir viens no iespējamiem veidiem, kā jūsu ķermenis varētu mēģināt ļauties jūs zināt.
2. Kuņģa problēmas
GifijaHeršensons arī saka, ka kuņģa un gremošanas sistēmas problēmas, piemēram, skābes reflukss, var būt potenciāls veids, kā kaut kas līdzīgs emocionālai vardarbībai varētu nonākt fiziskā formā. Šāda veida attiecības un situācijas var būt ārkārtīgi saspringtas (un, protams, ārkārtīgi traumatiskas), un stress tiešām var nodarīt daudz.
3. Bailes pieļaut kļūdu
Gifija"Emocionāla vardarbība ir mēģinājums savaldīt citu personu, neizmantojot fizisku vardarbību. Kaut arī emocionāla vardarbība neatstāj fiziskas pēdas, tā joprojām ir ļaunprātīga izmantošana, tā joprojām ir reāla un var būt kaitīga, " saka Dumazs. Viņa arī atzīmē, ka tiem, kuri ir emocionāli izmantoti, bieži ir patiesas bailes kļūdīties. Ja zināt, ka pastāv liela iespēja, ka kļūdaini tiksiet apvainots vai citādi emocionāli manipulēts vai verbāli uzbrucis, ir jēga mēģināt pārliecināties, ka tā nenotiek.
4. Sāpes
GifijaTik daudzas lietas - fiziskas, garīgas un emocionālas - var izraisīt sāpes. Un, lai arī emocionāla vardarbība nav tas pats, kas fiziska vardarbība, un tā ne vienmēr ir tik acīmredzami saistīta ar sāpēm kā fiziska vardarbība, arī tā var izraisīt daudz sāpju. "Jebkura veida traumas ietekmēs autonomo nervu sistēmu - ko vairums no mums dēvē par" cīņas vai lidojuma "instinktu - un ietekmē ķermeni, " Abby Thompson, LMFT, laulību un ģimenes terapeits, stāsta Romper e-pasta apmaiņa. "Jūsu ķermenim ir reakcija cīnīties pret aizmuguri, bēgt, iesaldēt vai pakļauties. Ļaunprātīgi jūs to, visticamāk, nevarat veikt, tāpēc fiziskā darbība var“ iestrēgt ”." Tas, viņasprāt, var izraisīt tiem, kas nodarbojas ar emocionālu vardarbību, lai izjustu patiesas sāpes.
5. Hiper-modrība
GifijaAtkal, ja jūtaties tā, it kā jums būtu jāstaigā olu čaumalās ap partneri vai kādu citu, no tā izriet, ka jūs varētu būt īpaši modrs attiecībā uz saviem vārdiem, rīcību un izturēšanos - un citiem ”. Dumazs saka, ka hiper modrība noteikti var būt veids, kā emocionāla vardarbība izpaužas fiziski. Tik lielu daļu laika jums jābūt modram.
6. Panikas sajūtas
GifijaKad jūsu ķermenis reaģē uz draudiem, piemēram, emocionālas vardarbības gadījumā, jūs noteikti varat izjust panikas sajūtu, kā atzīmē Thompsons. Atkal ir tik daudz stresa, spriedzes un satraukuma, kas var būt saistīts ar iesākumiem ar kādu, kurš ir emocionāli aizskarošs. Tā kā vēlaties sevi pasargāt no traumas, ir jēga justies panikā un satricināt.
7. Pogas, lai aizsargātu sevi
Gifija"Cilvēki bieži mēģina pasargāt sevi no emocionālas vardarbības, jo tie būtu triecieni - noapaļotiem pleciem, minimālam acu kontaktam, gatavam aizstāvēties vai palaist - pat ja viņi to patiesībā negrasās darīt, " saka Tompsons. Ja jums šķiet, ka pleciem ir liela spriedze, jūtaties kā nevarat vai nevēlaties nodibināt acu kontaktu ar personu, vai kā citādi šķiet, ka jūs mēģināt uzturēt sevi drošā veidā - kas ir tikai dabiski - varētu būt pārliecināta zīme, ka jūsu ķermenis fiziski reaģē uz emocionālu vardarbību vai citādi potenciāli traumatisku situāciju.
"" Jebkuras traumas sekas ir jāsvin, pat ja tās šobrīd ir problemātiskas, jo tas ir jūsu ķermeņa lieliskais veids, kā jūs aizsargāt, "saka Tompsons. "Kad mēs atzīstam, cik simptomi ir bijuši noderīgi, tos ir daudz vieglāk ārstēt!"
Ņem vērā šīs un citas fiziskās reakcijas, kas varētu nozīmēt, ka tavs ķermenis mēģina tevi pieradināt pie tā, ka notiek kaut kas nopietns. Ja jums nepieciešama palīdzība, noteikti sazinieties ar kvalificētiem speciālistiem.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload”, kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
