Satura rādītājs:
- 1. Jūsu gremošana ir sāpīga
- 2. Jūs negaidāt, lai justos pilnībā
- 3. Jūs esat uzpūsts
- 4. Jūs saņemat Gassy
- 5. Jūs jūtaties pilnīgi piepildīts pēc katras ēdienreizes
- 6. Jūs regulāri nodarbojaties ar skābes refluksu
- 7. Jūs jūtaties slikti
Ei, dažreiz ir grūti palēnināties un baudīt maltīti. Tā kā kāds, kurš regulāri ēd kā badā mīlošs suns, es to pilnīgi saprotu. Diemžēl, ēdot ēdienu nelielā ātrumā, tas ne vienmēr ir lielisks gremošanas uzlabošanai. Vērojot pārlieku ātras ēšanas fiziskās pazīmes, jūs varat pārliecināties, ka, pārtraucot darbu, jūs to parasti nepārmērējat.
Patiešām, ja vien jūs netrenējat ēšanas sacensības vai kaut ko citu, nav iemesla regulāri barot savu ēdienu. Ēdot maltītes pārāk ātri, patiesībā var rasties visa veida veselības problēmas. "Kad cilvēki ēd ātri, viņi mēdz nejusties pilnvērtīgi un, visticamāk, pārēdas. Ātri ēdot izraisa lielākas glikozes līmeņa svārstības, kas var izraisīt rezistenci pret insulīnu, " sacīja Amerikas sirds asociācijas kardiologs Takayuki Yamaji. Kā atklāja Yamaji pētījums par ēšanas ātrumu un metabolisma sindromu, visa veida vielmaiņas jautājumi, ieskaitot sirds slimības, diabētu un insulta riska faktorus, var būt saistīti ar pārāk ātru ēšanu. Citiem vārdiem sakot, ēdiena vilkšana vēlāk var būt saistīta ar visa veida nopietniem veselības stāvokļiem.
Par laimi, jūsu ķermenim ir daži gudri veidi, kā atgādināt jums palēnināt ēdienreizēs. Ja parādās kāda no fiziskām pazīmēm, kas liecina par ēšanas pārāk ātri, tad jūs zināt, ka ir laiks mazliet atvēsināties un, iespējams, nedaudz vairāk piegaršot savu ēdienu.
1. Jūsu gremošana ir sāpīga
GifijaJa pēc katras ēdienreizes rodas sāpes vēderā, iespējams, ir laiks pārvērtēt ēšanas ātrumu. Kā uztura speciālists dietologs Rianns Lamberts paskaidroja laikrakstā The Telegraph, dažos gadījumos sāpju sajūta pārtikas sagremošanas laikā nozīmē, ka jūs ēdat pārāk ātri. Katra kodiena košļājama košļāšana un ēdienreizes palēnināšana parasti ir labi veidi, kā pārliecināties, ka gremošanas traktam ir vieglāk.
2. Jūs negaidāt, lai justos pilnībā
GifijaĒdienu piespiešana varētu nozīmēt ķermeņa signāla izzušanu par tā saturu. Saskaņā ar WebMD, lai smadzenes reģistrētu pilnības sajūtu, ir nepieciešamas apmēram 20 minūtes no brīža, kad jūs sākat ēst. Ja ieelpojat visu maltīti 5 minūtēs, to ir viegli pārēst. Ne mierīgāku ēdienu lietošana ļauj pievērst uzmanību un skaidrāk pamanīt ķermeņa signālus.
3. Jūs esat uzpūsts
GifijaJa pēc ēšanas rodas tik nepatīkama vēdera uzpūšanās sajūta kuņģī, iespējams, vainīgs ir ēšanas ātrums. Pārāk ātra ēdiena uzņemšana var nozīmēt lielāka gaisa norīšanu ar katru kodumu. "Gaisa burbuļi jūsu vēderā var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un tikai liek justies neērti, " paskaidroja reģistrētā dietoloģe Brigitte Zeitlin žurnālā Self.
4. Jūs saņemat Gassy
GifijaJā, es devos uz turieni. Bet tā ir taisnība. Lielāko atraugas veidošanos izraisa liekā gaisa norīšana, veicot tādas darbības kā ēšanas pārāk ātri, košļājamā gumija vai dzerot gāzētus dzērienus, liecina Mayo klīnika. Ja pēc katras ēdienreizes saņemat super burpiju, tas varētu palīdzēt.
5. Jūs jūtaties pilnīgi piepildīts pēc katras ēdienreizes
GifijaViena lieta ir justies sātam. Bet pilnīgi bezjēdzīga sajūta ir pilnīgi uzbāzta. Ēdot pārāk ātri, jūs varat zaudēt saikni ar ķermeņa signāliem par pilnību un badu, padarot ēšanu ēdienu līdz diskomforta vietai, norāda LiveStrong. Tā kā ikviens, kurš to ir pārtērējis lielā ēdienreizē, var to apliecināt, pārmērīgas pilnības sajūta ir ļoti nepatīkama.
6. Jūs regulāri nodarbojaties ar skābes refluksu
GifijaJa jūs kādreiz esat nodarbojies ar skābes refluksu, tad jūs zināt, ka tas ir mežonīgi nepatīkams. Ātri ēdot, var palielināt skābes refluksa risku pēc ēšanas, liecina WebMD. Chill out, kamēr chowing leju, lai samazinātu jūsu izredzes iegūt grēmas.
7. Jūs jūtaties slikti
GifijaJa pēc ēšanas jūtat nelabumu, tad pārbaudiet ātrumu. Pēc WebMD datiem sliktas dūšas izpausmes pēc ēšanas var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā pārāk ātra ēdiena ieelpošana. Baudiet maltīti pēc iespējas mierīgākā tempā. Neviens to neatņems no jums.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
