Satura rādītājs:
- 1. Viņi uzsprāgst par sīkumiem
- 2. Viņi pāriet no nulles līdz 60 gadiem
- 3. Tas pārsniedz tikai likumīgās dusmas
- 4. Viņi vienmēr vainīgo uz jums
- 5. Viņi apdraud tavu dzīvi
- 6. Viņu verbālie norādījumi jūs satrauc
- 7. Viņi liek jums justies nobijies
Visi sadusmojas, tavi patiesi iekļauti. Neatkarīgi no tā, vai tas ir muļķīgs spīts, kurš atstāja veļas kaudzi grīdas vidū, vai kaut kas nopietns, kas prasa pasēdēt, cilvēki ir, labi, cilvēki. Un tas nozīmē, ka mums visiem ir iespēja ik pa brīdim aizlidot no roktura. Bet kādas ir pazīmes, kas liecina, ka jūsu dusmas varētu būt iemesls plašākam jautājumam? Vai kā jūs varētu pamanīt sarkanos karogus, ka jūsu partnera dusmas ir kaut kas vairāk? Eksperti saka, ka ir dažas galvenās lietas, kuras jūs vēlaties atcerēties.
Gandrīz 9 procentiem amerikāņu pieaugušo - vai aptuveni 22 miljoni cilvēku - ir bijusi impulsīvas dusmīgas izturēšanās vēsture un viņiem ir viegli piekļūt vismaz vienam pistolim, MinnPost atzīmēja apmēram 2015. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Behavioral Sciences & the Law. No otras puses, 24 cilvēki minūtē - vairāk nekā 12 miljoni sieviešu un vīriešu - gada laikā cieš no izvarošanas, fiziskas vardarbības vai intīma partnera izsekošanas Amerikas Savienotajās Valstīs, vēsta Nacionālā vardarbības ģimenē karstā līnija..
Vienkārši sakot: Dusmas var būt nopietna tēma. Neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecībām nepieciešama dusmu vadības terapija vai arī jūs baidāties par savu labsajūtu, ir pienācis laiks izpētīt savas palīdzības iespējas. Ja jums nepieciešama palīdzība, sazinieties ar tādu organizāciju kā Nacionālā vardarbības ģimenē tālruņa līnija (1-800-799-7233), lai izveidotu drošības plānu, kuru atbalsta ārējas aģentūras.
1. Viņi uzsprāgst par sīkumiem
GifijaRafijs Bileks, terapeits un Baltimoras terapijas centra direktors, saka Romperam vienu zīmi, ka jūsu partnera dusmas ir kaut kas vairāk, kad tas ir pilnīgi nesamērīgs ar provokāciju. "Vai viņi uzsprāgst par šķietami nelielām problēmām?" viņš saka. "Vai esat saskāries ar mērenu kārumu, aizmirstot izslēgt gaismas vai parādoties trīs minūtes ar nokavēšanos?" Bileks saka, ja, reaģējot uz maziem jautājumiem, jūs redzat lielas dusmas, iespējams, zem virsmas notiek kaut kas tāds, kas ir jāpēta vairāk. "Runājot par to, kas patiešām notiek jūsu partnerim, var būt noderīgi, " viņš saka. "Bieži vien tas prasa palīdzību no terapeita, kurš var palīdzēt atklāt jautājumus, kas atrodas zem virsmas."
2. Viņi pāriet no nulles līdz 60 gadiem
GifijaBernards Zelta, Anger Management Education dibinātājs Čikāgā un grāmatas Destructive Anger: Strategies That Work autors, stāsta Romperam, ka, kaut arī dusmas ir dabiskas emocijas, dusmas, kas strauji pastiprinās, iespējams, dažu sekunžu laikā no “nulles līdz 60”, būt mājienam uz lielāku problēmu. "Citi cilvēki varētu viņus raksturot kā karstu galvu, " viņš saka. Dusmas, kas rodas vairākas reizes nedēļā, un grūtības atbrīvot dusmas ir arī sarkani karogi, norāda Golden.
3. Tas pārsniedz tikai likumīgās dusmas
GifijaLaurijs Endikots Tomass, vairāku grāmatu autors, ieskaitot Nebarojiet narcises! Psihiskās veselības mitoloģija un zinātne Romperam saka, ka, lai izdomātu, ko nozīmē jūsu partnera dusmas, "jums ir jāizdomā, kāpēc viņi ir dusmīgi, un jādomā par to, ko viņi dara par savām dusmām". Kopumā Tomass saka, ka ir trīs dusmu veidi: pamatotas dusmas, “dusmu grēks” un dusmas smadzeņu darbības traucējumu rezultātā. "Ja jūsu partnerim ir pamatotas dusmas, viņam vai viņai var būt nepieciešama jūsu sadarbība problēmas risināšanā, " viņa saka. "Bet, ja jūsu partneris ļaujas dusmu grēkam (nekontrolētas dusmas vai vērstas uz nepareizu mērķi), viņam / viņai ir jāaug." Attiecībā uz dusmām, kas saistītas ar smadzeņu darbības traucējumiem, jūsu partnerim būs nepieciešama kāda veida medicīniska ārstēšana, kas, iespējams, ietver arī medikamentus.
4. Viņi vienmēr vainīgo uz jums
GifijaKandee Lewis, Pozitīvo rezultātu korporācijas izpilddirektors, saka, ka viens no viņas labākajiem sarkanajiem karogiem ietver vainu un kaunu. "Ļaunprātīga izmantošana ir varas nelīdzsvarotība, " viņa saka. "Kad partneris saka tādas lietas kā" Tā ir visa jūsu vaina ", dusmojoties, viņi vainīgi un kauns tiek likti vienai personai." Galu galā, pēc Lūisa teiktā, vainīgais kļūst atbildīgs par visu, un varmāka vairs nav atbildīga par savu rīcību. "Tas liek upurim apšaubīt visu, ko viņi dara, " viņa saka. "Viņi galu galā zaudē viedokli par savu vērtību attiecībās un kā cilvēks. Tādējādi viņu pašnovērtējums kļūst par tālu atmiņu, un aizvien grūtāk pamest laiku, kad notiek cita veida ļaunprātīga izmantošana.
5. Viņi apdraud tavu dzīvi
GifijaLūiss saka, ka draudi un bailes ir arī lieli sarkani karodziņi. "Partneris, kurš dusmās saka:" Es tevi nogalināšu ", atbruņo jūs un liek jums baidīties par savu dzīvi - un visu dzīvi, kas jums dārgs, " viņa saka. "Jūs nekad nezināt, kad šie draudi kļūs reāli, tāpēc jūs esat paaugstinātas informētības stāvoklī, līdzīgi kā posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)." Bez acīmredzamā, Lūiss saka, ka šāda veida vārdi ir īpaši bīstami, jo jūs visbiežāk nezināt, vai varmāka meklē uzmanību vai ja draud nenovēršami nāves draudi.
6. Viņu verbālie norādījumi jūs satrauc
GifijaKelli Dillons, labi atzīts vardarbības ģimenē izdzīvojušais un konsultants, kas atrodas Losandželosā, stāsta Romperam, ka daži no vissapriecīgākajiem sarkanajiem karodziņiem rodas neverbālā valodā. "Vardarbības ģimenē upuri bieži tiek kopti, lai" saskanētu "ar smalkām ķermeņa valodas norādēm, vēl ilgi pirms vardarbība notiek attiecībās, " viņa saka. "Norādes var būt noteikts izskats vai draugs, kas piesit pie kājām, lai arī kā citādi draudzīgs un atvieglots. Dilons saka, ka nianses var būt ļoti specifiskas pāridarītājam vai pārim - tik specifiskas un smalkas, ka tās var parādīties publiski, nevienam citam to nesaprotot." Šeit Dillons saka, ka jums ir jāuzticas sava ķermeņa trauksmei. "Jūsu izdzīvošanas instinkts un gars jūs nepievils, " viņa saka. "Ja jums liekas, ka labāk uz to ticat, vai arī sajutīsit līdzsvara trūkumu no saziņas vai sajūtas, ka jūsu partnera dusmas uzaug, tas ir labs iemesls. Pievērsiet uzmanību un uzticieties sev."
7. Viņi liek jums justies nobijies
GifijaJa jūs jūtaties nobijies vai intuitīvi izjūtat, ka kaut kas ir izslēgts / nav gluži pareizi, tad tie ir milzīgi sarkani karodziņi, Heidi Makbeina, Teksasā bāzēta licencēta laulību un ģimenes terapeite, intervijā pa e-pastu stāsta Rompers. "Ļoti svarīgi ir izveidot drošības plānu, " viņa saka. "Kam jūs zvana, kad jums ātri jāatstāj kāda situācija? Kur jūs paliksit, ja jūsu partnerim būs nepieciešams laiks, lai atdzist?" Makbains saka, ka terapija var būt ļoti noderīga arī šajās situācijās. Lieliski atbalsta saņemšanas veidi ir atbalsta grupas sievietēm, dusmu novēršanas grupas, pāru konsultācijas un individuālas konsultācijas. "Terapija var būt arī lielisks veids, kā iemācīties veselīgus veidus, kā pārvaldīt arī dusmas, " viņa saka.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
