Satura rādītājs:
- 1. Jūsu miegs uzlabosies
- 2. Jūs varat palielināt savu aktivitātes līmeni
- 3. Jūs samazināsiet muguras sāpes
- 4. Jūs pagarināsit savu mūžu
- 5. Jūs samazinājāt depresijas attīstības iespējas
- 6. Jūs samazināt acu sasprindzinājuma risku
- 7. Jūs katru dienu varat darboties labāk
Būdams rakstnieks un Netflix maratonists, es daudz laika pavadu ekrānu priekšā. Lai gan es zinu, ka tā nav labākā rīcība, tā diemžēl kļūst par sabiedrības normu, un tai ir daudz ar to saistīto blakusparādību. Sākot no svara pieauguma līdz redzes bojājumiem, ir tik daudz iemeslu, kāpēc es katru dienu cenšos samazināt ekrāna laiku. Turklāt nesenā vizīte pie chiropractor par manām muguras sāpēm atklāja dažas šokējošas lietas, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad ekrāna laiku samazina tikai par stundu dienā.
Tā kā vairums cilvēku lielāko dienas daļu darba dēļ pavada datora priekšā, es nekad īsti nedomāju par tā negatīvo ietekmi uz manu ķermeni. Kad es devos pie sava ķirurga un viņa paskaidroja, ka mana sliktā stāja, nemitīgās muguras sāpes un sāpes acīs rodas no pastāvīgas datora lietošanas, es zināju, ka man jāņem vērā viņas padoms un jāsamazina ekrāna laika izmantošana.
Tātad, ja jūs esat tik ļoti piesaistīts sava tālruņa, datora vai TV ekrānam, šeit ir septiņas pozitīvas lietas, kas var notikt ar jūsu ķermeni, ja jūs laiku saīsināt tikai par stundu dienā.
1. Jūsu miegs uzlabosies
GifijaKā raksta Business Insider, digitālo ekrānu apskatīšana tieši pirms gulētiešanas neļauj jūsu smadzenēm atbrīvot melatonīnu, kas ir hormons, kas ļauj jūsu ķermenim zināt, ka ir pienācis laiks atpūsties. Atceļot ekrāna laika izmantošanu stundu pirms mērķa pirms gulētiešanas, jūs varēsit ātrāk aizmigt un ilgāk gulēt.
2. Jūs varat palielināt savu aktivitātes līmeni
GifijaGlamour atzīmēja, ka, samazinot ekrāna laiku, jūsu aktivitātes līmenis palielināsies. Ja saīsināsit laiku ekrāna priekšā, jūs varēsit vairāk laika pavadīt, veicot aktīvas lietas, piemēram, ejot, stiepjoties vai skrienot.
3. Jūs samazināsiet muguras sāpes
GifijaSaskaņā ar Veselības ziņām četrām no piecām sievietēm ir sāpīgas muguras sāpes, kas rodas, sēžot pie datora visu dienu. Lai arī laika samazināšana datora priekšā var ne tikai noņemt muguras sāpes, ja to sajaucat ar citām lietām, piemēram, koriģējat stāju, izstiepties un turat galvu taisni, jūs to varēsit sasniegt.
4. Jūs pagarināsit savu mūžu
GifijaDabas veselības ārsts Džozefs Mercola savā vietnē paskaidroja, ka ekrāna laika samazināšana var arī pagarināt jūsu mūžu. Rakstā viņš rakstīja, ka 22 minūtes no jūsu dzīves ilguma tiek pārtrauktas par katru stundu, ko pavadāt televizora priekšā, tāpēc, samazinot to par stundu katru dienu, tas var tehniski palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
5. Jūs samazinājāt depresijas attīstības iespējas
GifijaSaskaņā ar pētījumu, ko 2005. gadā veica Dr Aric Sigman, pārāk daudz televizora skatīšanās ir neatkarīgs depresijas cēlonis redzamā materiāla dēļ. Samazinot laiku televizora priekšā un aizstājot to ar kaut ko aktīvu vai pozitīvu, var palīdzēt novērst depresijas izraisītājus.
6. Jūs samazināt acu sasprindzinājuma risku
GifijaVīzijas avots atzīmēja, ka ekrāna laika samazināšana var samazināt acu spriedzi, ko izraisa pārāk ilga koncentrēšanās uz vienu lietu. Lai gan tā ir tikai īslaicīga problēma, acu apgrūtinājums var būt kairinošs un izraisīt galvassāpes, neskaidru redzi un citu diskomfortu.
7. Jūs katru dienu varat darboties labāk
GifijaSaskaņā ar Psychology Today teikto, pārāk daudz ekrāna laika var izraisīt bojājumus priekšējā daivā, kas ir atbildīga par plānošanu, organizēšanu, prioritāšu noteikšanu un lietas sagatavošanu. Ekrāna laika samazināšana par stundu var palīdzēt jums koncentrēties, pieņemt labākus emocionālus lēmumus un pamatotus plānus.
