Satura rādītājs:
- 1. Jūs satraucaties par atbildēm uz īsziņām
- 2. Jūs bagātīgi nosarkt, kad uzmanība jums tiek veltīta
- 3. Jums ir bail sevi apmulsināt
- 4. Jūs kļūstat nervozs, kad jums jāiepazīstina sevi ar jauniem cilvēkiem
- 5. Jūs saņemat stresu pirms lielas sociālās iesaistīšanās
- 6. Jūs cenšaties atrast vārdus, kad esat grupā
- 7. Jūs uztraucaties un sadalāt pagātnes sociālo mijiedarbību un domājat par to, kā darīt lietas savādāk
Kāpjot pārpildītas istabas priekšā un uzstājoties ar prezentāciju, apmulsinot sevi (lai izklaidētos vai ne) publiski vai dodoties pirmajā randiņā ar kādu jaunu, var būt potenciāls ikvienu satraukt mazliet, bet dažiem cilvēki, kas cīnās ar augstu funkcionējošu sociālo nemieru, pat šķietami zemāka līmeņa sociālās situācijas vai mijiedarbība var radīt zināmas bažas. Augsti funkcionējošiem tas nebūt nenozīmē, ka viņi pilnībā izlaiž sabiedriskos pasākumus, kas daļēji ir iemesls, kāpēc to var būt grūti pārtraukt. Pazīmes, kas saistītas ar augstu funkcionējošu sociālo nemieru, nav tik acīmredzamas vai ārkārtējas kā tās, kuras iziet ar taisnu diagnozi, bet cilvēkiem var būt grūti rīkoties vienādi.
Cilvēkiem ar augsti funkcionējošiem trauksmes traucējumiem izskaidrot, ar ko viņi nodarbojas, tiem, kuri nesaprot, ka tāda pati pieredze var būt grūta. Viņiem nav diagnosticētu trauksmes traucējumu, un parasti ārējie novērotāji tos neuztrauc. Būtībā cilvēkiem nav aizdomas, ka viņi nodarbojas ar sociālo nemieru, kaut arī ir. Zinot, ka tas, ar ko jūs nodarbojaties, ir kaut kas vairāk par to, kas varētu būt citi, tomēr tas jums var dot mazliet miera. Tas nevis atvieglo simptomus, bet sniedz sava veida izskaidrojumu, kāpēc lietas ir tādas, kādas tās ir, un, iespējams, pamudina jūs sarunāties ar kādu par to, kā rīkoties.
1. Jūs satraucaties par atbildēm uz īsziņām
GifijaRakstā, kas rakstīts žurnālam The Mighty, līdzautors Ahmads Abojaradehs rakstīja, ka viņam daļēji funkcionējoša sociālā trauksme ir tekstu un sociālo mediju ziņojumu saņemšana, mēģinājums atrast veidu, kā reaģēt, un pēc tam atteikšanās no cerības uz atbildi vēlāk, kad viņš nav pārliecināts, ko teikt. Satraukums, kā kāds reaģēs uz jūsu teikto, var būt satraucošs un nogurdinošs, un tie ziņojumi, kurus jūs saņemat atpakaļ no kāda, kas uztraucas par sociālo nemieru, iespējams, bija rūpīgi pārdomāts.
2. Jūs bagātīgi nosarkt, kad uzmanība jums tiek veltīta
GifijaKad visi pagriežas, lai skatītos uz jums, un jūs sarkt no krūtīm uz augšu dziļi sārtināt krāsu, jūs to varat sajust. Jūs zināt, ka sarkt, jūs vienkārši nevarat tam palīdzēt. Tilti uz atveseļošanās vietni atzīmēja, ka sarkt ir viena no fiziski spēcīgas sociālās trauksmes pazīmēm. Uzmanība tiek pievērsta jums, un tas nopietni nervozē.
3. Jums ir bail sevi apmulsināt
GifijaDažreiz cilvēki samulsina sevi (vai vismaz ir ar mieru labprāt riskēt), lai izdarītu kaut ko jautru, bet cilvēkiem, kuri nodarbojas ar augstu funkcionējošu sociālo nemieru, bailes, kas saistītas ar mulsināšanu, ir reālas, jo iepriekš pieminēto ziņu no Bridges to Recovery.
4. Jūs kļūstat nervozs, kad jums jāiepazīstina sevi ar jauniem cilvēkiem
GifijaTikšanās ar jauniem cilvēkiem var būt jautra un aizraujoša, tā var būt sīksts darbs vai arī tā var būt viena no stresa lietām, ko darīsit visu dienu. Veselība ziņoja, ka augsta līmeņa trauksmes pazīme ir nervi un satraukums, kas netraucē jūsu spējai joprojām dzīvot savu dzīvi. Cilvēkiem ar augstu funkcionējošu sociālo trauksmi viņi joprojām varētu būt sabiedriski un satikt pavisam jaunus cilvēkus, taču tas nenozīmē, ka to nav grūti izdarīt.
5. Jūs saņemat stresu pirms lielas sociālās iesaistīšanās
GifijaKā tika minēts iepriekš minētajā rakstā Health, satraukums, nervi, bezmiegs un daudz kas cits var parādīties, kad jūs nodarbojaties ar ļoti funkcionējošu trauksmi. Pieredzēt stresu, kas saistīts ar lielu notikumu, kurš, kā jūs zināt, jums būs grūti, nepavisam nav neparasts tam, kurš nodarbojas ar sociāli funkcionējošu nemieru. Tas atkal nenozīmē, ka jūs neapmeklējat pasākumu, bet jums to darīt ir grūtāk, nekā tas varētu būt dažiem citiem apmeklētajiem.
6. Jūs cenšaties atrast vārdus, kad esat grupā
GifijaTā kā daļai sociālā uztraukuma ir sakars ar zināmām bailēm par to, kā citi cilvēki tevi redzēs un reaģēs, mulsināšana cilvēku priekšā, protams, var sagādāt patiesas bažas. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, būtu vēl labāk zinājis par jūsu teiktā iespējamo ietekmi, nekā jūs būtu citādi. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija atzīmēja, ka cīņa ar vārdu atrašanu var liecināt par sociālu uztraukumu, jo jūs uztraucaties, ka cilvēki uzzinās, ka esat nemierīgi, vai redz, ka esat neveikli vai neērti. Tas ir patiešām grūti, kad zināt, ko vēlaties pateikt, bet nevarat izdomāt, kā to izdarīt, it īpaši, ja šķiet, ka daudziem citiem nav tādu pašu problēmu.
7. Jūs uztraucaties un sadalāt pagātnes sociālo mijiedarbību un domājat par to, kā darīt lietas savādāk
GifijaPati paziņoja, ka satraukums par iepriekšējo sociālo mijiedarbību un domāšana par visām lietām, kuras jūs varētu darīt (vai vajadzēja darīt) savādāk, ir vēl viena sociālās trauksmes pazīme. Ja jūs nevarat pārtraukt uzsvērt šo lietu, ko pagājušajā gadā teicāt kolēģa partnerim uzņēmuma svētku ballītē, vai to, ko jūs teicāt baristam iecienītajā kafijas veikalā pirms pusotra mēneša, tas varētu būt jums, jūs sakot sev, ka notiek kaut kas cits.
Ja jūs cīnās ar patiesu sociālo nemieru vai labi funkcionējošu versiju, saruna ar kvalificētu terapeitu varētu palīdzēt ātrāk justies labāk. Jums tas viss nav jāiet vienam pašam, pat ja jūs pat nesapratāt, ka agrāk jūs cīnījāties vairāk nekā citi cilvēki.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload”, kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
