Satura rādītājs:
- 1. Viņi stimulējošu darbību laikā uzreiz aizmieg
- 2. Nedēļas nogalēs viņi vairāk neguļ nekā darba dienās
- 3. Viņi kļūst izklaidējošāki
- 4. Ir grūti viņus pamodināt no rīta
- 5. Viņi saņem enerģijas pārrāvumus
- 6. Viņi ir neparasti izturīgi pret autiņu vai gulētiešanu
- 7. Jūs novērojat garastāvokļa izmaiņas
Mēs visi zinām sevī miega trūkuma signalizatorus. Mēs esam uzbudināmi, nepacietīgi, aizmāršīgi un miegaini. Un mēs zinām, kas mums jādara, lai nenotiktu tas viss: dodieties gulēt agrāk (jā, labi). Bet kā būtu, ja tas ir jūsu toddler? Kādas ir pazīmes, ka viņiem ir nepieciešams vairāk gulēt?
Ja pamanāt pazīmes, ka jūsu mazais neguļ pietiekami daudz miega, nebaidieties, jo jūs esat labā kompānijā. "Apmēram vienam no četriem bērniem ir miega problēmas, " saka Ancy Lewis, LCSW-PC, no Sleeping Little Dreamers.
Labās ziņas ir tas, ka ir daži skaidri pasākumi, kurus varat veikt, lai mēģinātu uzlabot mazuļa miega režīmu. Melissa Zdrodowski no Sleep Sisters, sertificēta maternitātes un bērna miega konsultante, katru dienu iesaka ievērot nemainīgu rutīnu. "Īpaši mazuļiem ir vajadzīga paredzamība un konsekvence, " viņa saka. Tas ietver neapspriežamas autiņus, vecumam atbilstošu gulētiešanu, regulāras fiziskās aktivitātes, labu uzturu un "miegu veicinošu vidi (vēsu, tumšu, baltu troksni, bez traucējumiem)" skaidro Zdrodovskis.
Tāpat kā Zdrodowski, arī vecāku un ģimenes treneris Ph.D. Angelique Millette iesaka skaidras robežas un robežas ap miegu. Tiklīdz jūs sākat virzīt šīs robežas, bieži rodas problēmas. Piemēram, ja kāds no vecākiem sāk gulēt bērna istabā vai bērna gultā kopā ar viņiem vai ja bērns pamostas pulksten četros rītā un vecāks dod viņiem iPad spēlēties, "bērns sāk attīstīt jaunu ieradumu vai cerības, ka viņiem katru rītu pulksten četros ir vajadzīgs iPad "vai arī, ka viņiem istabā vienmēr ir vajadzīgs tētis, saka Millette. Ja vecāki katru nakti “šūpo bērnu līdz miega vietai”, viņi nemācēs vienatnē aizmigt, saka Lūiss.
Miega traucējumu gadījumā bieži ir veicinoši faktori, saka Millette. Parasti tas notiek dažu izmaiņu, piemēram, jauna attīstības posma, ikdienas maiņas, jauna bērna piedzimšanas ģimenē, murgu sākšanās vai pārvietošanās no gultiņas uz mazuļa gultu, viņa skaidro. Lai atrisinātu problēmu, Millette sāk izmēģināt tikpat vienkāršas terapijas iespējas kā paslēpes spēlēšanu. Uzzinot, kā tikt galā ar atdalīšanas nemieru, kas rodas, kad viņu vecāki slēpjas, bērns saprot, ka “jūtas droši šķirties no vecākiem”. Vēlāk, kad nāk gulētiešanas laiks un viņiem vairākas stundas jāsaka ar labu nakti, viņi iemācās "justies droši savā ķermenī, pašregulēt savu ķermeni, patiešām palēnināties, atpūsties, justies droši un iet gulēt".
Bet, lai gan jums, iespējams, vajadzēs tam atvēlēt laiku, jums vajadzētu būt gatavam arī stāvēt uz vietas. "Ja vecāki cīnās vairāk nekā 2-4 nedēļas pēc tam, kad ir ļoti konsekventi pārmaiņām, viņi, iespējams, vēlēsies apsvērt profesionālu palīdzību, " saka Zdrodovskis. Un viņa atgādina vecākiem, ka jābūt modriem par iespējamiem medicīniskiem jautājumiem, piemēram, krākšanu vai pārtrauktu elpošanu (ko jūsu pediatrs parasti jautās jebkurā gadījumā). "Ja vecāki pamana šos nosacījumus, viņiem vajadzētu sazināties ar ārstu, lai pārrunātu miega pētījumu, " konsultē Zdrodowski.
Neatkarīgi no tā, ar kuru miega problēmu jūs saskaraties, Lūissam ir zināma pārliecība: "Vecākiem var šķist, ka viņi kaut ko izdarījuši nepareizi, vai ir par vēlu." Bet tas tā nav. "Viņi neko nedarīja nepareizi, un viņu bērns var iemācīties būt labs gulētājs pat vecākā vecumā."
Tātad, ja jūs domājat, ko gaidīt, šeit ir septiņi sarkani karodziņi, kas jūsu mazulim ir vajadzīgi vairāk miega.
1. Viņi stimulējošu darbību laikā uzreiz aizmieg
GifijaTā ir viena lieta, ja pamanāt, ka dodaties televizora priekšā vai kamēr esat automašīnas pasažieris. Tā ir cita lieta, ja redzat, ka jūsu mazulis to dara. Ja viņi "aizmieg uzreiz, kad atrodas mašīnā vai pārvietojas klaidonis", tā ir skaidra zīme, ka viņi ir apdzīti, saka Lūiss. Saskaņā ar Sleep Training Solutions bērnu, kurš pietiekami daudz miega, dienas laikā nevajadzētu tik viegli atlikt. Tātad, ja pamanāt, ka tas notiek, vēlēsities ieskatīties bērna miega grafikā, it īpaši bērna miega laikā, lai redzētu, vai ir kāda problēma.
2. Nedēļas nogalēs viņi vairāk neguļ nekā darba dienās
Gan Judith Owens, MD, MPH, Bostonas Bērnu slimnīcas miega medicīnas direktors, gan Jodi A. Mindell, Ph.D., Filadelfijas Bērnu slimnīcas Miega centra asociētais direktors un filmas “Sleeping Through the Night” autore šī ir problēma. Kamēr mēs, pieaugušie, esam iemācījušies izmantot mierīgāku nedēļas nogales grafiku, lai sasniegtu mūsu ZZZ, maziem bērniem nevajadzētu būt nevienam ZZZ. Ja viņi guļ nedēļas nogalēs, kad vien rodas izdevība, tas varētu norādīt, ka nedēļas laikā viņiem ir nepieciešams vairāk gulēt.
3. Viņi kļūst izklaidējošāki
GifijaMēs domājam, ka bērni, kuriem trūkst miega, atsakās klausīties un darīt tādas lietas kā iekost un trāpīt, saka Millette. Bet dažreiz viņi "kļūst izklaidējošāki un kļūst par ballīšu bērniem, kad viņiem trūkst miega, " viņa skaidro. Šajos gadījumos tas ir saistīts ar jūsu bērna pazīšanu un izdomāšanu, kas viņam ir normāli. Ja jūsu klusais mazais intraverts pēkšņi kļūst “izklaidējošāks, muļķīgāks un muļķīgāks un hipermīlīgāks”, kā to pasaka Millette, jums, iespējams, vajadzēs tuvāk apskatīt viņas miega grafiku.
4. Ir grūti viņus pamodināt no rīta
Mazulim ir vajadzīgas 10–12 stundas miega naktī, nerēķinot autiņus, saka Millette. Tāpēc mazulim, kurš gūst pietiekami daudz miega, nevajag palīdzību, kad viņš pamostas. "Ja jums ir jāmodina bērns, lai viņš pieceltos skolas vai bērna kopšanai, tad jūsu bērns nesaņem vajadzīgo miegu, " sacīja Mindels laikrakstam Today. Viņa ieteica vecākiem "izdomāt, cik daudz miega nepieciešams jūsu bērnam, un rēķināties ar atpakaļejošu datumu no tā, kad viņai ir jāceļas no rīta. Tas jums palīdzēs noteikt, kāds ir viņas ideālais gulētiešanas laiks".
5. Viņi saņem enerģijas pārrāvumus
GifijaTas ir tieši pretējs tam, ko jūs varētu sagaidīt no mazuļa bez miega, taču tas noteikti notiek. Faktiski, saskaņā ar Dana Obleman no The Sleep Sense programmas, tas patiesībā ir daudz ticamāk nekā lēnums un letarģija. "Bērni nonāk ļoti hiperaktīvā stāvoklī, kad viņi ir izsmelti." Tāpēc uzmaniet šo otro vēju: Tas varētu būt miega trūkuma indikators.
6. Viņi ir neparasti izturīgi pret autiņu vai gulētiešanu
Bērni ir pazīstami ar sliktu izturēšanos, taču, "ja viņi pretojas miegam un tas kļūst kā cīņa … tas ilgst mēnesi vai ilgāk", tā ir skaidra miega problēmas pazīme, saka Millette. Jūs varat pamanīt šo uzvedību pirms gulētiešanas, pie miega vai abiem, un, ja tā joprojām notiek, jūs vēlēsities to novērst.
7. Jūs novērojat garastāvokļa izmaiņas
Gifija"Vecāki parasti var pateikt, kad mazuļiem pēc viņu uzvedības ir nepieciešams vairāk gulēt, " saka Zdrodowski. "Lai arī attīstības gaitā mazuļi testē visu, tāpēc var būt sarežģīti noteikt, vai uzvedība ir saistīta ar pārmērīgu nogurumu." Mēģiniet salīdzināt jebkādas jaunas izturēšanās vai garastāvokļa izmaiņas bērna sākotnējā situācijā: Vai tās ir crankier nekā parasti? Pēkšņi izmet vairāk tantrumu nekā iepriekš? Kā Oblemans ir rakstījis savā vietnē: "Mēs visi zinām, ka, būdams noguris, mūsu mēreņi uzliesmo. Bērniem tas neatšķiras. Ja jums šķiet, ka jūsu bērns vienmēr ir īslaicīgs un viegli dusmojas, tas, iespējams, vienkārši nozīmē, ka viņam vajag vairāk atpūtas."
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
