Satura rādītājs:
- 1. Ņem pieci
- 2. Atrodiet veselīgu perspektīvu
- 3. Tikt galā ar dusmām, pirms tā notiek
- 4. Runā ar kādu
- 5. Veikt dziļos elpas vilcienus
- 6. Izmēģiniet "Matu sasiešanas paņēmienu"
- 7. Ievietojiet sevi taimautā
Pat ja jūs esat svētīts ar svētā pacietību, jūsu bērni, iespējams, zina, kā nogāzt svarus tieši tik daudz, lai jūs izslēgtu. Tā kā vecāki ir atbildīgi par to, lai iemācītu saviem bērniem būt pieklājīgiem cilvēkiem un izlabotu viņu izturēšanos, kas nav ideāla, dažreiz dusmas ir dabiska reakcija, kad 1837 reizes esat teikuši nē tam pašam, bet jūsu bērns nav atbildējis. Tomēr, ja tas netiek pareizi apstrādāts, vecāku dusmām var būt negatīvas sekas bērniem augot. Par laimi, iemācoties dažus mazus, efektīvus veidus, kā rīkoties ar “mammas dusmām”, tas var jums noderēt neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar briesmīgajiem dvēselēm vai dumpīgajiem pusaudžiem.
Saskaņā ar Healthline teikto, vecāku dusmām var būt ilgtermiņa ietekme uz bērnu. Ja dusmas netiek pārbaudītas, tas var izraisīt vecāku un viņu bērnu nespēju efektīvi komunicēt. Turpretī rakstā teikts, ka mierīgs un iemācoties rīkoties ar savām dusmām jūsu bērns jūtas mīlēts, neskatoties uz viņu slikto izturēšanos, un tas vienmēr sniegs labākus rezultātus.
Uzturēt mieru ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet, ja jūs esat aprīkots ar veidiem, kā rīkoties ar dusmīgiem uzliesmojumiem, lēnām aizstāsit sliktos ieradumus ar veselīgiem, kas būs izdevīgi gan jums, gan jūsu bērniem. Šeit ir daži padomi, kā sākt.
1. Ņem pieci
GifijaSaskaņā ar Psychology Today, vienkārši reaģēšana pirms reakcijas ir visefektīvākais veids, kā rīkoties situācijā, kad jūsu bērni rīkojas mazāk nekā ideāli. Tā vietā, lai uzreiz piesieties pie viņiem, mēģiniet burtiski skaitīt t 10 vai iziet no istabas, lai savāktu savas domas un pēc tam tuvotos nomierinošam ar risinājumu vai sekām.
2. Atrodiet veselīgu perspektīvu
GifijaPirms jūs reaģējat no dusmām, pajautājiet sev: "Vai šī situācija ir ārkārtas situācija?" un "kāds ir racionāls veids, kā uz to reaģēt?" Dr Sears vietnes rakstā tika atzīmēts, ka, saglabājot veselīgu skatījumu uz pašreizējo problēmu (pat ja šī ir 100. reize, kad viņi šodien izlija sulu), palīdzēsit samazināt dusmas.
3. Tikt galā ar dusmām, pirms tā notiek
GifijaVai jūs daudz dusmojaties? Iepriekš minētais gabals Psychology Today ierosināja izveidot rīcības plānu, pirms jūs pat sadusmojaties. Izlemiet, vai jūs mierīgi iejauksities, pirms kliegt, vai arī runājat ar saviem bērniem viņu līmenī, pirms kliegjat no viņiem virsū.
4. Runā ar kādu
GifijaReal Simple atzīmēja, ka viens no visefektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar dusmām, neļaujot sāpināt kādam citam, ir vienkārši atbrīvoties no jūsu neapmierinātības ar kādu, kas nav iesaistīts scenārijā. Nodrošiniet savam partnerim atbalstu vai piezvaniet saviem mammas draugiem, kuri var sazināties un vajadzības gadījumā sarunāt jūs.
5. Veikt dziļos elpas vilcienus
GifijaSaskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas (APA) datiem, veicot dziļas elpošanas vingrinājumus vai citas relaksācijas metodes, var burtiski nomierināt jūs dažu sekunžu laikā. Ja jūs cenšaties uzturēt vēsu, mēģiniet dziļi ieelpot no diafragmas, izmantojot vēderu, lai iebīdītu un izietu ne tikai krūtīs.
6. Izmēģiniet "Matu sasiešanas paņēmienu"
GifijaViena mamma nesen devās vīrusu pēc metodes "uzturēt to vēsu", kurā tiek izmantotas tikai piecas matu saites. Pēc 29. rafinēšanas uzņēmuma teiktā, viņa savu dienu sāka ar piecām matu saitēm uz vienas plaukstas locītavas. Katru reizi, kad viņa kliedza vai pārāk spēcīgi reaģēja uz saviem bērniem, viņa pārcēla matu kaklasaiti uz otru pusi. Lai saites pārvietotu atpakaļ, viņai nācās atbildēt ar mīlošu un mierīgu žestu pret saviem bērniem. Viņas mērķis dienas beigās bija panākt, lai visas matu saites būtu uz plaukstas locītavas, un dienas sākumā tās sāka.
Šis paņēmiens ir īpaši efektīvs, jo tas izmanto fiziskus atgādinājumus, lai radītu jaunus veselīgus ieradumus.
7. Ievietojiet sevi taimautā
GifijaJa viss pārējais neizdodas un jūs varat justies kā nākusi pieauguša cilvēka temperamenta tveicīte, paskaidrojiet bērniem, ka māmiņai ir nepieciešams savs laika pavadīšanas laiks, un vienkārši atstājiet istabu uz dažām minūtēm. Slēdziet sevi vannas istabā ar kafijas tasi, līdz esat gatavs iznākt un mierīgi risināt situāciju.
Kamēr neviens nav pakļauts briesmām un situācija nav ārkārtas situācija, telpas atstāšana tikai palielinās jūsu izredzes palikt mierīgam.
