Pēc ekspertu domām, 7 slepenas iespējas, kā panākt, lai partneris pārstāj sūdzēties

Kad mans vīrs sūdzas par kaut ko, mana iecietība klausīties viņa sūdzības patiešām ir atkarīga no tā, cik daudz viņš sūdzas. Ja viņš to dara katru dienu par katru mazo lietu, pastāvīgas negatīvisma plūsmas dzirdes stress var izzust. Par laimi, tas nenotiek ar viņu ļoti bieži, bet, ja jūs nonākat šajā nepatīkamajā situācijā, šie septiņi nemanāmie veidi, kā panākt, lai partneris pārstāj sūdzēties, var tikai palīdzēt šo problēmu mīkstināt.

Pēc Aimee Hartšteina, LCSW, psihoterapeita, kurš praktizē Ņujorkā, pārāk daudz sūdzību no jūsu partnera var kaitēt jūsu attiecībām. "Sūdzība ietekmē attiecības ne tik lieliskā veidā. Dzīvot kopā ar kādu, kurš pastāvīgi sūdzas, var būt patiešām izaicinoši, " viņa saka. "To var būt grūti klausīties, un tas var arī likt jums justies kā jūsu partneris nekad nav laimīgs."

Tagad neļaujiet vārdam "nekrietns" mānīt, ka domājat, ka ir maldinoši izturēties pret savu partneri. Tas nav forši. Bet, kad jūs nonākat sūdzību aizsprosta saņemšanas galā, var būt nepieciešams izsaukt zemu taustiņu, kas tieši neizsauc jūsu partneri, vienkārši sakot: “Jums IR jāpārtrauc sūdzības”, bet tomēr jārisina izdod un aptur sūdzības izskatīšanu.

1. Pārveidojiet situāciju, mainot tēmu

Gifija

Būtībā, ja dzirdat savu partneri sūdzamies, viena lieta, ko varat darīt, lai mēģinātu novērst negatīvo, ko viņi izliek, ir norādīt uz kaut ko pozitīvu. Šīs nekaunīgās tēmas izmaiņas atzīst to, ko viņi jūt, bet sarunu ved uz pozitīvāku teritoriju.

"Bieži vien cilvēki nezina, cik daudz viņi sūdzas vai kā tas izklausās apkārtējiem. Atkārtota kadrēšana ir laba ideja, jo tā var dot viņiem priekšstatu par notiekošo, neliekot viņiem justies slikti vai aizstāvībai, " saka Hartšteins. "Jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu:" Es zinu, ka jūs patiešām esat nelaimīgs un neapmierināts par XYZ, bet vai jūs saprotat, ka šī cita lieta jūsu dzīvē patiesībā ir patiešām laba. " Tas var būt ļoti produktīvs, palīdzot viņiem attālināties no lietām, par kurām viņi ir sajukuši, un virzīties uz labām lietām savā dzīvē."

2. Dariet kaut ko atšķirīgu

Gifija

Ainavu maiņa var būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu partnerim, lai pārstātu sūdzēties. Laulību un ģimenes terapeite Laura Jordānija, LPC, LMFT, ierosina, ka cilvēki ar partneriem, kuri iesniedz sūdzību, var plānot jaunu darbību, ko darīt vai doties kaut kur jaunā, lai palīdzētu apturēt sūdzību ciklu. "Sakratiet lietas, dariet attiecībās kaut ko atšķirīgu, jaunu un novatorisku. Attiecības kopumā uz to ļoti labi reaģē, taču tas arī palīdzēs novērst uzmanību no sūdzībām un pārvilināt šos nervu ceļus, " viņa stāsta Rompera.

3. Prāta Vētras risinājumi ar savu partneri

Gifija

"Palīdziet viņiem veikt prāta vētru. Vai situāciju var kaut ko mainīt? Ja nē, tas var likt viņiem pieņemt un mēģināt dabiski virzīties uz priekšu, bez daudz cita iejaukšanās, " saka Jordānija.

Prāta vētras laikā viņa mudina jūs arī uzdot partnerim vienu vienkāršu jautājumu. "Uzdodiet brīnuma jautājumu:" Ideālā pasaulē, kāda būtu šī situācija? " Tas ne tikai palīdz prāta vētrai, bet arī pozitīvas situācijas vizualizēšana palīdz mainīt ceļu smadzenēs, lai izraisītu pārmaiņas, "viņa saka.

4. Iestatiet taimeri

Gifija

Kad jūsu partneris sāk sūdzēties, pārliecinieties, vai viņš ir atvērts laika ierobežojuma sesijai. Iestatiet konkrētu laika periodu sūdzību rašanās brīdim, lai palīdzētu sūdzībām nekļūt par bezgalīgu cilpu, kas pilnas visas dienas garumā.

"Atrodieties ar viņiem, bet uzlieciet tam laika ierobežojumu, lai viņi nepaliktu iestrēguši (un vēl vairāk iestiprināti) sūdzību cilpā. Jūs varētu vēlēties pateikt kaut ko līdzīgu:" Cilvēks, tas sūkā! " vai "Man žēl, ka tas notiek", lai parādītu empātiju pret savu partneri, "saka Jordānija. "Viņi jutīsies apstiprināti savās jūtās un, piemēram, viņiem būs jūsu atbalsts. Šī kombinācija parasti palīdz procesā, kad mēs spējam pieņemt un atlaist visu, par ko viņi var sūdzēties."

5. Dodiet viņiem savu zāļu garšu

Gifija

Šis ir mazliet grūts, taču, ja tas tiek darīts ar nelielu smalkumu, Hartšteins saka, ka tas var būt noderīgs.

"Viena ideja, kas var palīdzēt jūsu partnerim pārtraukt sūdzības, ir parādīt viņiem, kas tas ir, " saka Hartšteins. "Tas varētu būt nedaudz dramatiski, taču jūs varat pārspīlēti sūdzēties par problēmām savā dzīvē. Nevis kā jūs par tām izjokojat, bet gan tādā veidā, kas viņiem ir ievērojams. Kad viņi komentē, ka jums šķiet Ja sūdzaties par daudz vai ļoti nelaimīgu, varat viņiem pateikt, ka patiesībā tā viņi izklausās daudz laika. Ņemiet vērā, ka tas jādara ar delikātu roku, lai viņi nejustos aizstāvības vai sliktāki!"

6. Meditē kopā ar viņiem

Gifija

Saskaņā ar Paty Kraemer, PsyD, LP, psihologu ar Park Nicollet Sentluisas parkā, Minesotas štatā, piesardzības praktizēšana ar savu partneri, izmantojot meditāciju, var būt viens zemisks veids, kā mazināt viņu sūdzības. Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt kopā, bet tieši neļaujiet savam partnerim zināt, ka jūs aktīvi cenšaties panākt, lai viņi pārstātu sūdzēties. "Apdomības meditācija var būt prasme iemācīties“ apklusināt prātu ”un palikt mierīgam, nevis sūdzēties. Tas ir jaudīgs veids, kā savienot mūsu ķermeni un prātu un palikt apmierināts, ” viņa stāsta Rompera kundze.

7. Ieteikt viņiem sarunāties ar terapeitu

Gifija

Ja jūsu partneris sūdzas atkal un atkal, tas var būt pazīme, ka kaut kas patiesībā nav kārtībā, un viņiem, iespējams, būs jārunā ar profesionāli par savām izjūtām. Cik grūti, iespējams, var pietuvoties tēmai, tas var palīdzēt glābt jūsu attiecības, nepieprasot, lai viņu sūdzības tiktu nekavējoties izbeigtas.

"Jūs varat ļoti tieši sarunāties ar viņiem un pateikt kaut ko līdzīgu:" Es nedomāju, ka jūs saprotat, cik daudz jūs sūdzaties. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir tikai ieradums, vai arī jūs esat tik nelaimīgs, kā jums patiešām šķiet. Ja jūs esat šis nelaimīgais, varbūt jums vajadzētu par to parunāt, '' saka Hartšteins. "Pastāvīgi sūdzību iesniedzēji ne vienmēr ir nožēlojami, taču dažreiz sūdzēšanās ir pazīme, ka viņu dzīvē kaut kas nav kārtībā. Runāšana ar terapeitu ir lielisks veids, kā rīkoties situācijā."