Satura rādītājs:
- 1. Aleksandra tehnika
- 2. Bredlija metode
- 3. Lamaze metode
- 4. Ūdens dzimšana
- 7. Masāža, pieskārieni un pozicionēšana
Apņemšanās bezdzemdību dzemdībām ir tikpat biedējoša kā lēmums, jo tā ir arī pilnvarojoša. Ja šī ir jūsu pirmā grūtniecība vai arī jūs nekad iepriekš neesat pieredzējis bezmedicīnisku dzemdību, jūs, iespējams, darāt visu iespējamo, lai sagatavotu un izpētītu visefektīvākās stratēģijas, kā pārdzīvot bezmedicīniskas dzemdības, lai jūs varētu būt pēc iespējas gatavs, dodoties prom uz darbu.
Es zinu sajūtu: jūs esat nobijies, bet apņēmāties darīt lietas pēc iespējas "dabiskāk". Par laimi, jūsu ķermenis zina, ko tā dara, kad runa ir par cilvēka augšanu un dzemdēšanu, un, ja jums ir bezriska grūtniecība, ir diezgan labas izredzes, ka jums būs vienmērīgs darbs un nebūs nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Kaut arī medikamentu vēlēšanās nav absolūti nekā slikta, dažām māmiņām doma par dabiskām dzemdībām ir aizraujoša un šķiet vislabākais veids, kā ļaut dabai darīt visu, ko tā dara.
Ir daudz stratēģiju, lai pārvarētu dzemdību sāpes. Lielākā daļa no viņiem uzsver pozicionēšanas, dziļas elpošanas un citu neinvazīvu sāpju novēršanas metožu izmantošanu. Neatkarīgi no tā, kura metode, jūsuprāt, būs visefektīvākā, vislabāk ir izlasīt vairāk nekā vienu, lai jūs labi pārzināt kopīgos paņēmienus, kad pienāk jūsu lielā diena.
Dažas māmiņas izvēlas apmeklēt bērna piedzimšanas nodarbības, kurās parasti tiek apspriesta viena vai vairākas no izplatītākajām "bērna piedzimšanas metodēm", citas nolemj atsevišķi izlasīt efekta paņēmienus un salikt tos kopā, lai viņiem būtu unikāla metode. Tomēr jūs nolemjat to darīt, zinot izplatītākās dzemdēšanas metodes un atsevišķās sāpju pārvaldības metodes palīdzēs jums izlemt, kas jums ir vislabākais.
1. Aleksandra tehnika
Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA) teikto, Aleksandra paņēmienu var izmantot dažādiem jautājumiem, lai atbrīvotu muskuļu sasprindzinājumu un palielinātu elpošanas spēju, lai jūsu ķermenim būtu “pareiza stāja” dzemdībām. Lai gan tā nav tikai bērna piedzimšanas metode, saskaņā ar Aleksandra tehnikas paņēmienu vietni to var izmantot, lai paaugstinātu relaksāciju un palielinātu spēju dziļi elpot, kas ir gan neticami svarīgas prasmes dabiskam darbam.
2. Bredlija metode
Kā vienu no vispazīstamākajām dzemdēšanas metodēm, Bredlija metodi, tiek izmantoti arī relaksācijas paņēmieni, veselīgs uzturs un dzimšanas trenera vai partnera iesaistīšana, saskaņā ar iepriekš minēto APA rakstu. Parasti Bredlija metodi māca klasēs lielākajā daļā slimnīcu vai dzemdību centru, kā arī iemācīs labākās darba pozīcijas sāpju mazināšanai, kā arī to, kā vislabāk būt saskaņā ar ķermeni un zināt, kas tam nepieciešams, lai netraucēti dzemdētu.
Saskaņā ar Bredlija metodes vietni, grūtniecības laikā nodarbības parasti ilgst 12 nedēļas, un tās jums nodrošinās nepieciešamās prasmes dabiskām dzemdībām.
3. Lamaze metode
Lamaze metode ir vēl viena populāra dzimšanas metode, kuras pamatā ir dziļa elpošana, masāža un uzmanības novēršana, lai palīdzētu mātēm izjust sāpes kontrakciju laikā. Pēc Baby Center teiktā, Lamaze metodes mērķis ir palielināt sievietes uzticību dzemdību laikā, apgūstot dažādas “pārvarēšanas stratēģijas”, kuras izmantot, attīstoties dzemdībām.
4. Ūdens dzimšana
Tā kā gandrīz katra bērna piedzimšanas metode lielā mērā būs atkarīga no dziļas elpošanas, ir vērts izpētīt, kāda tā ir pati, pat ja jūs neveicat dzemdību klasi. Dziļa elpošana vai modelēta elpošana ne tikai nodrošina jūsu ķermeni ar vairāk skābekļa un enerģijas, bet arī novērš jūsu prātu, saglabā ķermeņa atslābumu un veicina vienmērīgu dzemdību progresēšanu, liecina APA.
7. Masāža, pieskārieni un pozicionēšana
Līdztekus citiem iepriekšminētajiem paņēmieniem masāža un apzināts pieskāriens no jūsu dzemdību trenera, vecmātes vai partnera puses būs ļoti izdevīgi. Fit Grūtniecība atzīmēja, ka masāža visur, kur jums liekas, ka tā ir nepieciešama, palīdzēs jums atpūsties un var noņemt lielu spiedienu vai sāpes, ko jūs piedzīvojat. Masāža ir īpaši efektīva muguras dzemdībām, jo noteiktus spiediena punktus var mīcīt, lai mazinātu spriedzi, norāda Baby Center.
