Satura rādītājs:
- 1. Kolagēns var palīdzēt mazināt locītavu sāpes
- 2. Tas varētu palīdzēt uzlabot jūsu ādu - vai varbūt nē
- 3. Tas var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai
- 4. Varētu palielināt matu un nagu augšanu
- 5. Kolagēns var uzlabot jūsu spēju dziedēt brūces
- 6. Pastāv bažas par smagajiem metāliem un citām nevēlamām lietām
- 7. Tas var palielināt nieru akmeņu risku
Pēdējo gadu laikā kolagēna piedevas ir kļuvušas aizvien populārākas, pārejot no papildinājuma uz arvien atpazīstamāku papildinājumu, kad iecienītākie labsajūtas emuāru autori to izliek un draugi un kolēģi to papildina ar visu, sākot no rīta kafijas tases, līdz viņu smūtiji. Bet, turpinot kļūt arvien populārākam, jums varētu rasties jautājums, cik tas patiesībā ir drošs un efektīvs. Ja jūs jau dzerat (vai ēdat) kolagēnu vai vēlaties iekļūt tendencē, pastāv dažas pārsteidzošas kolagēna dzeršanas blakusparādības, kas jums jāzina.
Pirmkārt, kolagēns ir saistaudi, kurus jūs dabiski ražojat savā ķermenī. Vecāka gadagājuma laikā tomēr ir grūtāk ražot pietiekami daudz kolagēna, tāpēc daži cilvēki vēršas pie citiem avotiem (piemēram, piedevas un kosmētiskās procedūras), lai iegūtu to, ko viņi cer, ka viņiem ir kaut kas tāds pats efekts, kādu viņi iegūtu no ķermeņa kolagēna ražots.
"Kolagēna olbaltumvielas aizpilda nepilnības mūsdienu uzturā; tas nav tikai zibspuldze uz pannas." Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, reģistrēta dietoloģe un žurnāla The Collagen Diet autore: Atjaunot ādu, nostiprināt locītavas un justies jaunākai kolagēna uzņemšanas un ražošanas palielināšana, stāsta Rompers pa e-pastu. "Jums nav jāpērk kolagēna olbaltumvielas pulvera veidā. Lieliski avoti ir tādi pārtikas produkti kā kaulu buljons, želatīna deserti un salāti, okstaiļu zupa, īsās ribiņas un vistas spārniņi."
Tomēr, ja jūs gatavojaties izmantot pulverveida kolagēnu (vai citu papildinājuma formu), kas, pēc Šēnfelda sacītā, var būt visvieglāk un efektīvāk, ir laba ideja zināt, kāda veida blakusparādības varētu rasties brauciena laikā.
1. Kolagēns var palīdzēt mazināt locītavu sāpes
Mičiganas Universitātes Medicīnas centra papildinošās un alternatīvās medicīnas programmas direktors Marks Moidads sacīja Web MD, ka “daudzi līdz šim veiktie pētījumi par kolagēnu ir mazi un tos vismaz daļēji finansē rūpniecība”, bet, tā kā Vietnes ziņojumos viņš uzskata, ka “pierādījumi, kas liecina, ka tas var uzlabot intriģējošu ķermeņa sastāvu, locītavu veselību un dziedināšanas līmeni”.
Savukārt Šēnfelds stāsta Romperam, ka daudzi cilvēki, kuri kolagēna peptīdus lieto apmēram divus līdz četrus mēnešus, var saskatīt dažus locītavu sāpju ieguvumus, tāpēc, ja tas ir kaut kas, ar ko jūs cīnāties, tas varētu jums arī palīdzēt. Plus, Pensijas Valsts universitātes pētnieki 2008. gadā atklāja, ka kolagēns varētu palīdzēt mazināt vai novērst locītavu sāpes cilvēkiem, kuriem citādi nav nekādu locītavu slimību.
2. Tas varētu palīdzēt uzlabot jūsu ādu - vai varbūt nē
Uztura speciāliste un dabiskā skaistuma eksperte Dora Vandekamp pa e-pastu Romper saka, ka kolagēns var palīdzēt jūsu ādai - un Šēnfelds tam piekrīt. Faktiski daudzi cilvēki, kuri regulāri lieto kolagēna piedevu, saka, ka pamana uzlabojumus savā ādā, taču daži dermatologi šaubās, vai tam tiešām būtu ietekme. Ir daži zinātniski pierādījumi, ka kolagēns varētu palīdzēt uzlabot ādu; piemēram, pāris 2014. gada pētījumi parādīja, ka sievietēm, kuras lietoja kolagēnu, uzlabojās ādas elastība, savukārt kontroles subjektiem, kuri lietoja placebo, nebija, un
3. Tas var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai
Vandekamps norāda, ka kolagēns var arī palīdzēt uzlabot zarnu veselību, tāpēc, ja jums ir problēmas ar zarnu, tas varētu būt kaut kas, ko vajadzētu izpētīt. Un savā tīmekļa vietnē Dr Josh Ax, DNM, DC, CNS, sertificēts dabisko zāļu ārsts un klīniskais dietologs rakstīja, ka kolagēns varētu palīdzēt tādos apstākļos kā caurs zarnas.
Tomēr var droši teikt, ka kolagēna ietekme uz zarnām ir vēl viena joma, kurā jāveic vairāk pētījumu.
4. Varētu palielināt matu un nagu augšanu
Šēnfelds saka, ka papildus locītavu sāpju uzlabošanai daudzi cilvēki, kas regulāri lieto kolagēnu, pamana arī matu un nagu augšanas palielināšanos. Dr Barry Sears, PhD, zonas diētas izveidotājs, arī pa e-pastu Romper stāsta, ka kolagēns ir labs prolīna avots, kas ir galvenā aminoskābe, kas jūsu ķermenim nepieciešama matu un nagu veidošanai.
Tomēr "sagremojamam kolagēnam, piemēram, satricinājumiem, piedevām vai pulveriem, nav būtiska pierādīta ieguvuma nekā jebkura cita veida olbaltumvielu uzņemšanai", Rachel Nazarian, MD, Ņujorkā bāzēts dermatologs un Amerikas akadēmijas stipendiāts Dermatoloģija (FAAD), pastāstīja Health.com.
5. Kolagēns var uzlabot jūsu spēju dziedēt brūces
2006. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Advances in Skin & Brūču kopšana, atklājās, ka kolagēna lietošana astoņu nedēļu laikā paātrināja spiediena čūlu sadzīšanu rezidentu ilgtermiņa aprūpes iestādēs. Pētījums bija mazs, taču rezultāti ir intriģējoši.
6. Pastāv bažas par smagajiem metāliem un citām nevēlamām lietām
Ja jūs gatavojaties lietot kolagēna piedevu (vai jebkuru citu papildinājumu), tāpat kā kaut ko citu, ir svarīgi veikt savu pētījumu. "Ir svarīgi iegūt savu kolagēnu no organiskiem un cienījamiem avotiem, jo jaunākie laboratorijas testi atklāja, ka populāros kolagēna produktos ir atrodami tādi piesārņotāji kā antibiotikas, parabēni un steroīdi, " saka Vandekamps. "Obligāti jāveic pats personīgs pētījums."
Šēnfelds tam piekrīt. "Ir daži pierādījumi, ka, ja dzīvnieki tiek baroti ar pārtiku, kurā ir daudz noteiktu pesticīdu, tas varētu koncentrēties kolagēna proteīnā, " viņa skaidro.
Plus, kā Moyad teica WebMD iepriekšminētajā rakstā, dzīvnieku daļās, ko izmanto, lai izveidotu kolagēna piedevas, var būt daudz smago metālu. Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu izvēlētais uzņēmums tam testē. Un WebMD arī ziņoja, ka daži eksperti ir nobažījušies par liellopu sūkļveida encefalopātijas (pazīstams arī kā trako govju slimība) iespējamību, taču naturopātiskais ārsts Duffy MacKay WebMD teica tajā pašā, ka cienījamie kolagēna uzņēmumi pieprasa, lai viņu piegādātāji apliecinātu, ka viņu produkti ir GSE nesatur.
7. Tas var palielināt nieru akmeņu risku
Ja jums ir bijuši nierakmeņi, jūs varētu vēlēties izvairīties no kolagēna vai piesaistīt ārstu norādījumiem. "Ja jums ir bijuši nieru akmeņi vai ģimenes anamnēze, sāciet ar nelielu kolagēna olbaltumvielu daudzumu, jo dažiem cilvēkiem tas varētu palielināt viņu varbūtību nieru akmeņiem, " saka Šēnfelds. "Jūs varat pakāpeniski palielināt, taču ieteicams ievērot piesardzību."
Tas ir tāpēc, ka diēta, kurā ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu, kopumā var būt nieru akmeņu faktors, kā atzīmē Hārvardas Medicīnas skolas vietne Harvard Health. "Ēdot pārāk daudz dzīvnieku olbaltumvielu, piemēram, sarkanās gaļas, mājputnu, olu un jūras veltes, tiek paaugstināts urīnskābes līmenis un tas var izraisīt nierakmeņu veidošanos, " ziņo Harvards Hīts. "Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu samazina arī citrāta līmeni - urīnā esošo ķīmisko vielu, kas palīdz novērst akmeņu veidošanos."
Kopumā pētījumi dažos aspektos joprojām nav saistīti ar kolagēnu, taču daži eksperti no visas sirds atbalsta tā izmantošanu, ja vien jūs veicat pētījumu un pārliecinieties, ka izvēlaties augstas kvalitātes produktu. Zinot, par ko jūs nokļūstat, tas var palīdzēt novērst pārsteigumus un piedāvāt citu iespēju, ja jūs nodarbojaties ar kaut ko tādu, kas varētu palīdzēt kolagēns.
