Satura rādītājs:
- 1. Kad esat nonācis miega stāvoklī
- 2. Kad esat ļoti sāpīgs
- 3. Kad esat mednieks
- 4. Kad jūs slimojat
- 5. Kad jums ir garlaicīgi no treniņa
- 6. Kad jūs potenciāli pārspēlējat
- 7. Kad esat noguris
Ja jūs šodien atrodaties pie žoga, lai dotos uz sporta zāli, nevainojiet slinkumu. Ir daži likumīgi un pārsteidzoši laiki, kad jums vajadzētu izlaist sporta zāli savas labsajūtas nodrošināšanai. Dažreiz atpūtas diena ir labākā izvēle jūsu ķermenim un smadzenēm.
Protams, lielākoties sporta zāles apmeklēšana ir lieliska izvēle jūsu veselībai. Uzlabots garastāvoklis, palielināta enerģija un sāpju mazināšana ir tikai daži no daudzajiem veidiem, kā regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot jūsu dzīvi, kā norādīts Healthline. Šī ķermeņa pārvietošana var tik daudz darīt jūsu fiziskās un garīgās labklājības labā, un daudzējādā ziņā vairāk ir labāk. "Jo ilgāk, grūtāk un biežāk vingrojat, jo lielāks būs ieguvums veselībai, tai skaitā samazinot tādu slimību kā vēzis un diabēts risku, " norāda Scientific American. Tātad, piespiežot sevi trenēties nedaudz grūtāk, parasti ir liels jūsu veselībai, kā arī trenažieru zāles selfiju spēlei. (Sveiki, Insta var būt likumīgs treniņu motivētājs.)
Bet dažreiz, piespiežot sevi treniņam, tas faktiski var ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Dažos gadījumos, kad jūs šodien patiešām nejūtaties sporta zālē, labāka izvēle var būt apdullums vai Netflix maratons. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kad jums vajadzētu nodot spin klasi.
1. Kad esat nonācis miega stāvoklī
GifijaKopumā regulāra vingrošana veicina labāku miegu, kā paskaidrots Mayo klīnikā. Bet, ja jūs saskaraties ar hroniskas miega trūkuma simptomiem, piemēram, grūtībām koncentrēties vai intensīvu nogurumu, treniņš var nebūt tas, kas jums šobrīd nepieciešams, saskaņā ar Very Well Fit. Tā vietā dodiet laiku mierīgam nakts miegam.
2. Kad esat ļoti sāpīgs
Viegli sāpīgi muskuļi ir tikai daļa no treniņa. Bet, ja jūs patiešām esat sāpīgs, līdz vietai, kur jūs nevarat pārvietoties, tad, pēc Shape, apsveriet iespēju izlaist šodienas treniņu. Kad jūs galvenokārt klibojat, nav jāmēģina intensīva griešanās klase.
3. Kad esat mednieks
GifijaSmagi ejot sporta zālē, iespējams, jūsu ķermenis šajā stāvoklī neko nedarīs. "Jūs nevarat svīst no paģirām, " sacīja sporta medicīnas ārsts Damions Martins, MD Glamour. "Mēģinot to darīt, jūs vēl vairāk dehidrējat savu ķermeni, radot vēl kaitīgākas sekas." Atdzesēšana un mitrināšana, iespējams, ir noderīgāka iespēja.
4. Kad jūs slimojat
Nākamreiz, kad jūtaties saaukstēšanās vai cita kļūda, pievērsiet uzmanību. "Ir vienas līdz divu dienu logs, kad cilvēkiem ir aizdomas, ka viņi ir slimi, bet bieži neklausa simptomus, " sacīja sertificēts izturības un kondicionēšanas speciālists Holijs Perkins žurnālā " Sieviešu veselība". Izlaidiet sporta zāli dienu vai divas, lai jūsu ķermenim būtu laiks un resursi cīņai ar infekciju. Turklāt jūs neizplatāt baktērijas visiem citiem, kuri izmanto elipsveida mašīnu, kas ir diezgan pārdomāta.
5. Kad jums ir garlaicīgi no treniņa
GifijaIkdienas treniņos nevajadzētu justies kā garlaicīgai spīdzināšanai. "Raugoties no uzvedības viedokļa, pētījumi norāda, ka jo vairāk jūs izbaudat fiziskās aktivitātes, jo lielāka iespējamība, ka ilgstoši ievērojat regulāru treniņu kārtību, " sacīja galvenā trenere un veselības trenere Džesika Metjūsa Formā. "Dienas beigās" labākais "vingrošanas veids ir tas, kuru jūs pastāvīgi darāt un kas jums patīk darīt." Ja idejas par vēl vienu minūti uz skrejceļš ir par daudz, tad paņemiet pārtraukumu no ierastās vingrošanas procedūras. Varētu būt laiks atrast citu treniņu, kas jūs nepavilktu līdz asarām.
6. Kad jūs potenciāli pārspēlējat
Jums var būt pārāk daudz labu lietu, kad runa ir par vingrošanu. Ja jums parādās pārmērīgas apmācības simptomi, piemēram, samazināta veiktspēja vai uzbudinājums, jums, iespējams, būs nepieciešama atpūtas diena, norāda Amerikas vingrojumu padome. Ievelciet elpu.
7. Kad esat noguris
Tas ir sarežģīti, jo dažreiz neliels vingrinājums var palīdzēt jums piecelties. Bet kopumā nogurums var palielināt treniņu traumu risku, kā norādīts Harvard Health Publishing. Ja jūs esat pārāk izveicīgs, tad varbūt izlaidiet sporta zāli un vienkārši mazliet atliecieties. Rīt varat atgriezties skrejceļš.
Piedzīvojusi traumatisku c-sadaļu, šī māte meklēja doulu, lai atbalstītu viņu ar otrā bērna piedzimšanu. Noskatieties, kā šī Doula palīdz šai mātei atgūt dzimšanas, no kuras viņa jutās aplaupīta ar savu pirmo bērnu, Romper's Doula dienasgrāmatu trešajā epizodē , otrajā sezonā , zemāk. Lai uzzinātu vairāk epizožu, apmeklējiet vietnes Bustle Digital Group YouTube lapu , decembrī atklājot pirmdienas.
Burzma vietnē YouTube
