Satura rādītājs:
- Kad viņiem tiek dota daudz vietas
- Kad kāds izvēlas saziņu pa e-pastu, izmantojot citu
- Kad cilvēki nepārtraukti neaicina viņus (vai viņu bērnus) uz vietām
- Kad cilvēki izliekas, ka tos neredz sabiedrībā
- Kad cilvēki apiet mazo sarunu
- Kad viņi var baudīt klusu laiku
- Kad viņi saņem izpratni un līdzjūtību tiesas priekšā
Būdama pašnodarbināta nemierīga nemiera bumba, es vispirms zinu visas lietas, ko katra mamma novērtē ar sociālo nemieru, jo, labi, es to esmu nodzīvojusi. Esmu tur bijis un to esmu izdarījis, un man ir krekls, lai to pierādītu. Smieklīga / dīvaina / šausmīga lieta par sociālo nemieru ir tā, ka tas burtiski nedod vienīgu rūpību par to, ko vēlaties vai kas jums nepieciešams. Tā vietā tas streiks iespējami sliktākajā brīdī. Es savu sociālo nemieru pielīdzinu kaitinošajiem kaimiņiem, kas ļauj man iekšā manā mājā, tāpat kā es izeju no dušas (un es acīmredzot dejoju un dziedu kādu 90. gadu melodiju). Kā mamma, kurai ir jābūt sabiedriskai, tas kaitinošais kaimiņš daudz biežāk apmeklē elli, nekā es gribētu (un parasti pieturās pie vakariņām un dzērieniem).
Esmu atklāti runājis par savām cīņām ar depresiju, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD) un ģeneralizētu trauksmes traucējumiem (GAD), bet es uzskatu, ka maniem traucējumiem visatbilstošākie ir sociālie. Mēs dzīvojam smieklīgi sabiedriskā vārda nozīmē, ka viss, kas vajadzīgs, ir interneta pieslēgums vai bērns skolā, un jūs pēkšņi esat iekustinājis kaut kādos sociālos pienākumos, kur ir nedzirdēts nepiedalīties.
Būdama divu bērnu māte dažādos posmos (10 un 5 gadu vecumā), es bieži esmu nonākusi satraucošās situācijās un sarunās, kurās nevēlos piedalīties. Mans garīgais stāvoklis pārdzīvo nelielu piesardzību, kad nejūtos sabiedrisks, bet esmu spiests būt (un atvainojos ikvienu, kas to saņem), taču tas ir milzīgs nepareizs priekšstats, ka es varu vienkārši kontrolēt jebkuru tā daļu. Ja esat pieredzējis sociālo nemieru, jūs zināt, ka nevarat pievilināt šo zvēru pat tad, kad to izmisīgi vēlaties.
To sakot, noteikti ir lietas, kuras es novērtēju kā māte, kas nodarbojas ar visu patērējošo satraukumu, kas būtu jāuzsver, un ne tikai tāpēc, ka, manuprāt, vairāk cilvēku vajadzētu darīt šādas lietas (lai gan tas būtu jauki, tāpēc, lūdzu un paldies jau iepriekš).
Kad viņiem tiek dota daudz vietas
GIFIJANeatbrīvosimies no personīgās telpas nozīmes. Būdama divu bērnu māte, manas robežas tiek nepārtraukti šķērsotas un mīdītas. Lielākoties es ar to nodarbojos, jo viņi ir mani bērni. Tomēr, kad būsim ārpus mājas, es nesolos, kā es izturēšos ar citiem cilvēkiem, iekāpjot manā personīgajā apkārtnē. Tas varētu būt uz lifta, veikalā vai jebkur citur, kur atrodas citi bērni. Jo mazāk vietas man pašai, jo lielāka iespējamība, ka dodos pilnā panikas režīmā. Tāpēc, lūdzu, soli (vai sešus) atpakaļ.
Kad kāds izvēlas saziņu pa e-pastu, izmantojot citu
GIFIJAŠeit ir ātri aprakstīti labākie veidi, kā sazināties ar mani jebkura iemesla dēļ, lai pievērstu man uzmanību: e-pasts, teksts, pasta pasts, balodis-balodis, ziņojums pudelē, papīra lidmašīna, tālrunis, parādīts uz manas sliekšņa bez brīdinājuma. Es daudz labprātāk domāju par saviem vārdiem, lai es varētu rediģēt un izdzēst, kā es lūdzu, nevis skaļi izteikties. Esmu neticami neveikla un bieži saku nepareizas lietas nepareizā laikā, klupdama par to, ko nozīmē būt cilvēkam.
Tāpēc, lūdzu, ja jums ir jāsazinās ar mani, pārtrauciet sarakstu un visu lietu mīlestības dēļ, ja jūs gatavojaties “nomesties”, dodiet man pietiekami daudz laika, lai sagatavotu manas smadzenes (pāris nedēļas vajadzētu darīt to triku).
Kad cilvēki nepārtraukti neaicina viņus (vai viņu bērnus) uz vietām
Jā, mani bērni vēlas tikt uzaicināti uz ballītēm un rotaļu datumiem, un zināmā mērā es gribu, lai viņi tiktu uzaicināti arī. Tomēr pagājušajā gadā pienāca punkts, kad manam 10 gadus vecajam bija pieci uzaicinājumi atbildēt. Tas ir daudz. Varbūt es justos savādāk, ja manam piecgadīgajam būtu tāda pati popularitātes problēma, bet viņš vienmēr mopē, domājot par to, kāpēc neviens nevēlas ar viņu spēlēt. Es apzinos, ka trakuma līmenis palielinās līdz ar vecumu, tāpēc pagaidām man patīk tikai nodarboties ar viena bērna pastāvīgajiem ielūgumiem uz lietām.
Sociālā uztraukums ir savtīgs, jo tas tiešām tikai vēlas, lai es novēršu katru notikumu, uz kuru viņi tiek uzaicināti. Es zinu kā māti, kurai rūp savu bērnu labklājība, es to nevaru izdarīt. Tomēr, iespējams, es noraidīšu 90% no tiem. Jo, stress.
Kad cilvēki izliekas, ka tos neredz sabiedrībā
GIFIJAMan pašam absolūti vissliktāk ir atrasties sabiedrībā. Es strādāju no mājām, tāpēc tas, ka es drīkstu riskēt citu iemeslu dēļ, nevis ikdienas latte, parasti izrādās nevajadzīgs stresa līmenis. Dažas reizes esmu bijis pārtikas preču veikalā, darot visu iespējamo, lai tiktu cauri un izbrauktu tikai tāpēc, lai ieskrietu kādam no pilsētas. Es, protams, runāšu, bet tas, ko neredzat (vai nedzirdat), ir satraucošie kliedzieni, kas atbalsojas no manis iekšpuses.
Es nevēlos nekādā veidā būt rupjš un uzticēties man - tas nav personiski. Es vienkārši nevēlos runāt. Vispār. Par jebko. Es, bez šaubām, iesaldēšos un teikšu kaut ko patiešām muļķīgu, tad pavadīšu atlikušo dzīvi, pārdzīvojot to atmiņā. Vai jūs varētu tā vietā vienkārši nosūtīt e-pastu?
Kad cilvēki apiet mazo sarunu
GIFIJALieta, ko es visvairāk mīlu par tiem, kuri mani patiešām pazīst, ir tas, ka viņi netērē laiku sīkām sarunām, piemēram, "kā ir laikapstākļi?" Es esmu Ūdensvīrs (nevis, ka tam daudz jānozīmē), un, ja es ieguldīšu laiku, lai runātu ar kādu, es vēlos apspriest cerības, sapņus un bailes. Man nerūp virspusēja tērzēšana un nevaru piespiest sevi investēt.
Tātad, ja mēs esam iestrēguši sociālajā situācijā un jums ir kārdinājums runāt par pagājušās nakts spēli (kuru es neskatījos), nākamās nedēļas epizode no šova, par kuru visi runā (ka es, visticamāk, neskatos), vai jebkura “smieklīga” lieta, kas notika jūsu sapnī (par kuru es patiešām nevēlos dzirdēt), lūdzu, apstājieties un dodieties tieši uz kaut ko līdzīgu “pasaki man, kas tas ir, piemēram, tik daudzas reizes noraidīt, pirms beidzot pārdod savu grāmatas. " Es jums apsolu, ka, izvēloties pēdējo, es jutīšos daudz mierīgāks (no tāda stāvokļa).
Kad viņi var baudīt klusu laiku
GIFIJAViena no visnotaļ nenovērtētajām dāvanām, ko var saņemt cilvēks ar sociālo nemieru, nav gab dāvanas, bet gan pilnīga un pilnīga klusuma dāvana. Pasaule ir skaļa, aizņemta vieta, kur būt, ka jebkāda veida satraukums to visu pastiprina. Būdams intraverts, es arī nevaru sevi centrēt vai atrast jebkādu iekšēju mieru bez kāda pamatīga klusuma. Mani bērni pēc savas būtības ir diezgan skaļi (tā kā vairums no viņiem), tāpēc es paturēju tiesības pateikt "shh" ikreiz, kad manas smadzenes pārsprāgst ar brīdinājumiem. Ja jūtaties dāsns, šodien dodiet kādam, kam ir sociāla trauksme, nedaudz klusu laiku. Tā varētu būt atšķirība starp panikas lēkmi un svētlaimīgu brīvību.
Kad viņi saņem izpratni un līdzjūtību tiesas priekšā
GIFIJAMan šķiet, ka dažreiz sociālā trauksme ir mulsinoša un dīvaina. Tā kā esmu kāds, kas nodarbojas ar to, man ir grūti izskaidrot, kāpēc es nevaru atrasties pārpildītās telpās vai kāpēc ballītes man patiesībā nav jautras. Es ļoti novērtēju to, kad kāds iziet no tā, lai kavētu spriedumus, un tā vietā piedāvā simpātijas, līdzjūtību un sapratni. Pat ja viņi nekad nav pieredzējuši manis sajūtas, es nomierinos daudz ātrāk, ja tas, kurš ir ar mani, vismaz cenšas to panākt. Ir bijuši gadījumi, kad mans ķermenis sasalst un es nevaru kustēties no vietas, kamēr mans partneris mani virza prom no visa, kas to izraisīja. Tas, ka kāds atpazīst iekšējo cīņu un mēģina iejaukties, ir viss.
Trauksmes, it īpaši sociālās trauksmes, sliktākās daļas ir ne tikai tas, ka manas smadzenes nonāk mezglotā stāvoklī, bet arī tas, ka citi mani varētu uztvert kā nepilnīgu. Es vēlos, lai bez problēmām varētu atrasties sociālajā vidē, bet tas vienkārši nav manī. Sudraba odere šeit ir bez visiem satraukumiem, ka es nebūtu es, un, neskatoties uz visiem neveiklajiem, man ir diezgan labi. Pagaidām mani bērni tam piekrīt.
