Satura rādītājs:
Kā mammai, kas baro bērnu ar krūti, ir normāli uztraukties par visu. Lielākā daļa no mums uztraucas par to, cik daudz piena mēs saražojam, un vai tas ir pietiekami, lai apmierinātu mūsu mazuļu vajadzības, bet vai mūsu rūpēm vajadzētu apstāties? Vai mums vajadzētu uztraukties arī par to, kas ir mūsu pienā? Par laimi un neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, par "lietām, ko nevajadzētu ēst, kad barojat bērnu ar krūti", pēc ekspertu domām, lielākā daļa zīdīšanas māmiņu var ēst visu, ko vien vēlas, kad vien vēlas. Viņiem (un jums!) Nemaz nav jāuztraucas par to, ka tas ietekmē viņu barojošos mazuļus.
Saskaņā ar Ko gaidīt, lai zīdīšanas laikā saglabātu veselību, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu. Tomēr faktiski ir ļoti maz pārtikas produktu, no kuriem jums vajadzētu ēst mazāk vai no kuriem vajadzētu izvairīties zīdīšanas laikā. Tam piekrīt Starptautiskā valdes sertificētā laktācijas konsultante (IBCLC) Anne Smita. Saskaņā ar viņas tīmekļa vietni Pamatinformācija par krūti, lai gan daudzas māmiņas uzskata, ka pārtika, ko viņi ēd, ietekmē viņu mazuļu uzvedību vai veselību, iespējams, tas tā nav. Lai gan ir taisnība, ka daži zīdaiņi alerģiju un nepanesības dēļ var reaģēt uz pārtiku, ko ēd viņu mammas, pēc BabyCenter domām, tas patiesībā ir diezgan reti. Kā vienmēr, pirms mēģināt diagnosticēt mazuļa veselības problēmu vai izmēģināt īpašu diētu zīdīšanas laikā, jums jākonsultējas ar ārstu.
Jā, kamēr jūs barojat bērnu ar krūti, iespējams, ka jūs varat turpināt ēst un dzert to, kas jums patīk, protams, ar dažiem brīdinājumiem:
Alkohols
GifijaSaskaņā ar Ko gaidīt, dzēriens vai divi ir labi, kad barojat bērnu. Vietne ieteica māsu lietot pirms dzeršanas, lai jūs varētu atvēlēt pietiekami daudz laika, lai jūsu ķermenis varētu metabolizēt alkoholu pirms nākamās mazuļa barošanas. Ieteicams arī dzert tikai dažus dzērienus nedēļā.
Pretstatā plaši izplatītam uzskatam, pēc dzeršanas nav nepieciešams “sūknēt un izmest” mātes pienu. Pēc šīfera teiktā, tā kā jūsu ķermenis metabolizē alkoholu, līmenis jūsu mātes pienā samazināsies. Jums tomēr jāpārliecinās, ka esat pietiekami prātīgs, lai droši turētu un pabarotu savu mazuli.
Gassy Foods
Saskaņā ar Anne Smith, starptautiskā padomes sertificēta laktācijas konsultanta (IBCLC) teikto, lai arī daudzas mammas uzskata, ka tādu gāzētu ēdienu kā brokoļi vai pupiņas ēšana var izraisīt mazuļa kuņģa problēmas, tas nav iespējams. Tā kā mātes pienā netiek pārnesta ne gāze, ne šķiedra, jūsu mazuļa pēcbarošana pēc sāpēm, visticamāk, ir korelācijas, nevis cēloņsakarības piemērs.
Kofeīns
GifijaDaži kofeīns ar mēru ir lieliski piemēroti mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Kas ir satriecoši, jo kofeīns ir nepieciešams, ja es vēlos turpināt darboties pašreizējā, miega trūkumā.
Tomēr, kā norāda BabyCenter, tāpēc, ka kofeīns tiek pārnests uz jūsu bērnu mātes pienā, pārāk daudz viņu var satraukt vai traucēt gulēt.
Alergēni
Saskaņā ar ko gaidīt, tikai aptuveni trim procentiem mazuļu ir alerģija vai govju piena nepanesamība. Daži no tiem arī tiek atzīti par piena un sojas nepanesamību, ko sauc par piena sojas olbaltumvielu nepanesamību (MSPI). Simptomi var būt vemšana, caureja, asinis vai gļotas izkārnījumos, diskomforts un slikts svara pieaugums.
Saskaņā ar vietni GIKids.org, māte, kas baro bērnu ar krūti, var izvēlēties pilnībā izslēgt no uztura pārtikas produktus, kas satur piena produktus un soju, un / vai barot bērnu ar hipoalerģisku barību. Pēc BabyCenter teiktā, pirms pārtikas produktu izņemšanas no uztura jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat atbilstošu uzturu.
Zivis
GifijaSaskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta teikto, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu izvairīties no dažām zivīm, tostarp haizivīm, zobenzivīm, ķemmīšgliemenēm un dakstiņiem, jo tajās ir augsts dzīvsudraba līmenis, kas var būt kaitīgs jums un jūsu mazulim. Māmām, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu arī ierobežot tunzivju patēriņu līdz sešām unci vai mazāk.
Ja jūs neēdat zivis, ASV Lauksaimniecības departaments iesaka papildus savam pirmsdzemdību vitamīnam omega-3 taukskābēm pievienot dokozaheksaēnskābes (DHA) piedevu.
Pienotava
Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta teikto, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noteiktas papildu diētas prasības attiecībā uz vitamīniem un minerālvielām. Viņi iesaka barojošajām māmiņām saņemt daudz ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, pienu, jogurtu un sieru. Tomēr, runājot par pienotavu, ir tāda lieta kā pārāk daudz. Saskaņā ar BabyCenter teikto, pārāk daudz piena produktu var izraisīt nervozi satraucošu bērnu, tāpēc vislabāk ir ierobežot devu līdz trim porcijām dienā.
Daži garšaugi
GifijaSaskaņā ar Ko gaidīt, barojošās māmiņas varētu apsvērt iespēju izvairīties no ārstniecības augiem un tējām. Tā kā tos neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde, vislabāk neriskēt ēst vai dzert kaut ko tādu, kas varētu kaitēt jums, jūsu mazulim vai jūsu piegādēm. Kaut arī dažas tējas un augu piedevas tiek tirgotas sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā paņēmienus, kā palielināt mātes piena daudzumu, ir vērts atzīmēt, ka milzīgā pētījumu pārskatā, kas publicēts žurnālā Journal of Human Lactation, netika atrasts neviens pierādījums tam, ka ārstniecības augi efektīvi palielinātu piegādi vai būtu droši. lietošanai sievietēm zīdīšanas laikā.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
