Satura rādītājs:
- 1. Kafijas dzeršana
- 2. Nepieciešamība doties uz vannas istabu
- 3. Dekongestanta ņemšana
- 4. Kāju šķērsošana
- 5. Iegremdēšanās karstā vannā
- 6. Perioda iegūšana
- 7. Pārāk auksts
Ja vien jums nav teicis, ka tas ir kaut kas, kas jums jāapzinās, jūs, iespējams, neuzskatīsit daudz domu par to, kāds ir jūsu asinsspiediens, it īpaši, ja esat jauns, veselīgs un neesat stāvoklī. Bet dažas no lietām, kuras jūs darāt katru dienu vai vismaz laiku pa laikam, faktiski var ietekmēt jūsu asinsspiedienu, ko jūs, iespējams, negaidījāt. Ir vairākas lietas, kuras nezināt, kas paaugstina asinsspiedienu, kuras jums varētu būt svarīgi apzināties, it īpaši, ja jums faktiski varētu būt augstāks asinsspiediens, nekā jūs domājāt, jo asinsspiediena problēmām var būt ievērojama ietekme uz jūsu veselību - un dažreiz jums nav daudz acīmredzamu simptomu, ka kaut kas varētu būt nepareizs.
Mayo klīnika ziņoja, ka augsta asinsspiediena (vai hipertensijas, kā to sauc ārsts) negatīvā un potenciāli bīstamā ietekme, iespējams, neaprobežojas tikai ar ilgstošu, hronisku paaugstinātu asinsspiedienu. Atsevišķiem asinsspiediena paaugstinājumiem, piemēram, tiem, kas saistīti ar stresu, var būt arī nopietna ietekme. Tajā pašā Mayo Clinic rakstā tika atzīmēts, ka, ja stresa izraisītāji nonāk tuvu viens otram, paaugstināts asinsspiediens, kaut arī īslaicīgs, var arī potenciāli sāpināt nieres, sirdi un asinsvadus. Tātad patiesībā var būt diezgan svarīgi pievērst uzmanību tam, cik bieži jūs esat stresa stāvoklī, kā arī citām lietām, kas var īslaicīgi izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
Jūsu asinsspiediens svārstās visu dienu un atkarībā no dažādajām darbībām, ko jūs darāt, un daudzas no šīm svārstībām, iespējams, jums nesāp un nerada nopietnas bažas. Tomēr ideja par to, kā un kāpēc notiek šīs izmaiņas, dod labāku priekšstatu par to, kas notiek jūsu ķermenī - un tā ir laba lieta.
1. Kafijas dzeršana
Ja esat regulārs kafijas dzērājs, kuram jau ir paaugstināts asinsspiediens un kurš mēdz dzert pāris tases katru dienu, jums jāzina, ka tas var nedaudz ietekmēt jūsu asinsspiedienu, bet tikai uz neilgu laiku - tas nav kaut kas tāds, kas, iespējams, rada ilgtermiņa problēmas. 2011. gada rakstā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tika atklāts, ka cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu kafijas dzeršanas laikā rodas asinsspiediena kāpums, kas ilgst apmēram trīs stundas, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu.
2. Nepieciešamība doties uz vannas istabu
Nieca Goldberg, MD, Reader's Digest sacīja, ka nepieciešamība doties uz vannas istabu, kad tiek ņemts asinsspiediens, var nozīmēt lielāku lasījumu nekā tad, ja jūs vispirms būtu devies uz vannas istabu. Pilna urīnpūšļa dēļ asinsspiediens var nedaudz palielināties, bet, atkal, tikai uz laiku.
3. Dekongestanta ņemšana
Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, iespējams, vēlēsities izvairīties no aukstu zāļu lietošanas, kas satur dekongestantu, kad esat slims, jo, kā atzīmēja Amerikas Sirds asociācija, dekongestanti - un zāles, kas tos satur, - potenciāli varētu paaugstināt asinsspiedienu. Ja jūs uztrauc jautājums par to, kā saaukstēšanās zāļu lietošana var ietekmēt asinsspiedienu, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
4. Kāju šķērsošana
Iespējams, ka jūs nesaprotat, ka kāju šķērsošanai ir kāda cita ietekme, nevis tikai tas, kā jūs izskatāties un jūtaties sēžot, bet tas nav īsti taisnība. Intervijā ar vīriešu veselību Dr. Stīvs Šeriss, MD, sacīja, ka asiņu sūknēšana visā ķermenī, lai pārliecinātos, ka katra tās daļa pietiek, kamēr daži baseini atrodas zem tā, kur šķērsotas kājas, var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos par mazliet.
5. Iegremdēšanās karstā vannā
Ja jums ir paaugstināts asinsspiediens, jums noteikti jāzina, ka pārmaiņus auksts baseins un karstā baļļa var būt arī slikta ideja. Amerikas Sirds asociācija atzīmēja, ka, pārejot uz priekšu un atpakaļ starp vēsāku baseinu un karsto vannu, var paaugstināties asinsspiediens.
6. Perioda iegūšana
1991. gada pētījumā, kas publicēts klīniskajā zinātnē, atklājās, ka sievietes asinsspiediens varētu būt augstāks viņas perioda pašā sākumā. Mēneša laikā tas svārstās, tomēr vēlāk ciklā pazeminās.
7. Pārāk auksts
Jūs arī nedrīkstat saprast, ka asinsspiediens var nedaudz paaugstināties, kad jūtaties īpaši auksti. Šerisa iepriekš minētajā rakstā Men's Heath pastāstīja, ka daži no jūsu asinsvadiem sašaurinās, kad esat auksti, cenšoties saglabāt jūsu orgānus siltākus, bet tas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, kā rezultātā tiek sasniegts lielāks lasījums.
Īslaicīgs asinsspiediena paaugstināšanās, it īpaši, ja asinsspiediens parasti ir normāls, iespējams, nerada lielas bažas (lai gan, ja tas paaugstinās par augstu, tas noteikti ir cits stāsts). Tomēr nevajadzētu aizmirst arī par ilgstošu stresu un tā radīto risku. Saruna ar ārstu par visiem iespējamiem riskiem un zināt, vai ir kaut kas, no kā vajadzētu izvairīties, var palīdzēt justies tā, it kā jūs labāk izturētos pret savu veselību.
