Satura rādītājs:
- 1. Jūs neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu
- 2. Jums nav dzert pietiekami daudz ūdens
- 3. Jums jāpārvietojas vairāk
- 4. Jūsu gremošana ir nepatīkama
- 5. Jūs lietojat noteiktus papildinājumus
- 6. Tu tur to pārāk bieži
- 7. Jūsu dzīve pēdējā laikā ir kļuvusi stresaināka
Pooping ir normāla dzīves daļa, kas var pateikt svarīgas lietas par jūsu veselību. Lai arī šķiet, ka vairums cilvēku kautrējas pat pieminēt kautiņu (izņemot gadījumus, kad jūs esat vecāks, un tas kļūst ļoti svarīgs), nav kauna attīstīt labāku izpratni par to, kas ir normāli, kas nav un kāda veida informāciju var iegūt. kas beidzas tualetes podā. Jūs varat domāt, ka jums katru dienu vajadzētu sagrābt, bet tas, kas parasti, katram ir atšķirīgs. Tomēr joprojām ir dažas lietas, kuras jūsu ķermenis mēģina jums pateikt, ja jūs katru dienu nelīstat, un jūs varētu interesēt uzzināt vairāk par tām.
Ja jūs parasti katru dienu neliecat kauliņā, iespējams, jūsu ķermenis faktiski nemēģina jums neko pateikt - tas ir tieši tas, kas jums normāli. Bet, ja jūs iepriekš esat diezgan bieži sapulcējies katru dienu (vai pat vairāk nekā tikai vienu reizi dienā), izlaižot dienu vai pat pāris, iespējams, tiek norādīts, ka notiek kaut kas, kas prasa jūsu uzmanību. Ja katru dienu neveicat kopošanos, tas automātiski nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā, taču, pievēršot uzmanību tam, cik bieži jūs dodaties, varat sniegt dažus padomus par to, vai jums vienkārši jāmaina rutīna vai jāiesaistās aktīvāk pie ārsta nākamajā tikšanās reizē.
1. Jūs neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu
Šķiedra ir svarīga, kad runa ir par otro numuru. Ja jūs neēdat pietiekami daudz šķiedrvielu, iespējams, ka jūsu sapīšanas rutīna tiks izmesta. Viņas pilsētiņa atzīmēja, ka nepietiekama šķiedrvielu ēšana ir viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc jums varētu būt aizcietējums vai kā citādi neiet tik regulāri, kā jūs parasti darāt. Var palīdzēt vairāk ēdot augļus un dārzeņus.
2. Jums nav dzert pietiekami daudz ūdens
Hidratācija ir arī svarīgs faktors, kad regulāri jādodas uz vannas istabu. Men's Health ziņoja, ka pētījumā, kas publicēts American Journal of Gastroenterology, atklāts, ka nepietiekama šķidruma saņemšana ir liela problēma, ja runa ir par aizcietējumiem. Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens un ēdat pārtiku, kas satur arī šķidrumus.
3. Jums jāpārvietojas vairāk
Pārvietojot ķermeni, var pārvietoties arī resnās zarnas un zarnas, cik tas varētu šķist. Tātad, ja jūs katru dienu neveicat kopošanos, iespējams, jums būs jābūt nedaudz aktīvākam, atzīmēja Kids Health. Katru dienu veltiet nedaudz laika, lai pārvietotos. Pat ja jūs nevarat veikt pilnu treniņu, pārliecinoties, ka pārvietojaties, palīdzēs arī pārvietoties.
4. Jūsu gremošana ir nepatīkama
Ja jūsu gremošanas sistēma nedarbojas tā, kā parasti, jebkura iemesla dēļ, tas varētu arī traucēt jūsu spējām. Iepriekš minētajā Viņas pilsētiņas rakstā tika atzīmēts, ka jūsu gremošanas sistēmas darbība var izraisīt arī aizcietējumus.
5. Jūs lietojat noteiktus papildinājumus
Daudzi cilvēki izvēlas lietot piedevas, lai palielinātu dažādu barības vielu uzņemšanu. Ja jūs lietojat ikdienas piedevu un vairs katru dienu nerimstat, papildinātājs varētu būt vainīgais. WebMD atzīmēja, ka daži kalcija un dzelzs piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt aizcietējumus, tāpēc, ja lietas vienkārši nešķiet virzās tur lejā, jūs varētu vēlēties parunāt ar savu ārstu.
6. Tu tur to pārāk bieži
Tas, iespējams, ne vienmēr ir izdarāms, lai tikai steidzīgi nokļūtu, kur vien atrodaties, kad vien rodas vēlēšanās, bet, regulāri to turot, tas var arī sajaukties ar signāliem, kas notiek jūsu ķermenī, sūtot jauktas ziņas un sarežģot lietas. Intervijā ar Hello Giggles Dr. Sophie Balzora, MD, gastroenteroloģe, teica, ka regulāra turēšana to var sajaukt jūsu ķermeni un padarīt to tādu, ka nav pārliecināts, ko darīt, kad esat gatavs sagrābt, kas savukārt var izraisīt dažas lielas laika problēmas.
7. Jūsu dzīve pēdējā laikā ir kļuvusi stresaināka
Ja jūs vairs nerūpēties katru dienu, tas varētu būt tāpēc, ka pēdējā laikā esat nopietni stresa stāvoklī. Intervijā ar Everyday Health ārsts Artūrs Maguns, MD, gastroenterologs, sacīja, ka stress dažkārt var ietekmēt resno zarnu, kas var apgrūtināt vai sāpināt pukstēšanu - nevis to, ko vēlaties, nevis to, kā tam vajadzētu būt.
Ir daudz ko pastāstīt par savu veselību un ķermeni, pamatojoties uz jūsu kuplu, taču, pievēršot uzmanību tam, cik bieži jūs dodaties un kādas lietas varētu traucēt jums regulāri iet, varat sniegt priekšstatu par to, vai varētu būt kaut kas tāds, kas jums aktīvi jārisina.
