7 padomi, kā brīvdienās pārdzīvot savu toksisko vīramāti

Godīgi sakot, man nav bijušas labākās attiecības ar savu vīramāti. Un diemžēl brīvdienas, šķiet, izceļ vissliktāko mūsos abos. Viņa ienīst manas ēdiena gatavošanas, vecāku audzināšanas un mājturības prasmes, tāpēc es jūtu, ka es neko nevaru darīt pareizi. Viņa dara un saka lietas, kas mani pilnībā grauj, tāpēc esmu rūgta, pasīva-agresīva un pārvērtusies par vientuļnieku, lai es varētu uzturēt prātu. Tāpēc esmu tik priecīgs, ka atradu ekspertu padomus, kā brīvdienās pārdzīvot toksiskas vīramātes. Jo, jā, man viņi pilnīgi nepieciešami. Atkal.

Saskaņā ar attiecību terapeiti Terri Orbuch, Ph.D., labākais veids, kā izdzīvot toksiskas attiecības ar jūsu vīramāti, ir saprast, ka viņas komentāri un izturēšanās atspoguļo viņu, nevis jūs. Jūs varat mēģināt neļaut vīramātei pie jums nokļūt, vai arī iesaistīt viņu svētku plānošanā, lai meklētu kopēju nostāju. Orbučs piebilst, ka ir svarīgi noteikt robežas un cerības, tāpēc neizdeg un neuzskati, ka mēģinājums iepriecināt viņu noved pie jums mazāk priecīgiem svētkiem. Ja jūs neredzat aci pret aci, psihoterapeits Gregs Cason iesaka sava dzīvesbiedra brīvdienu aktīvo darbu sarakstam piešķirt “saziņu ar savu mammu”. Kārsona arī iesaka nedaudz apgrieztās psiholoģijas, sakot HuffPost, ka, atrodot kaut ko (jebko), jūs varat lūgt savas vīramātes ieguldījumu, lai viņa justos vairāk iekļauta. Un, ja viņa jūtas vairāk iekļauta, viņai ir mazāka iespēja mēģināt iejaukties nākotnē.

Ja esat izmēģinājis visu un jūsu vīramātes toksiskā izturēšanās turpina sabojāt brīvdienas, iespējams, ir laiks pilnībā ierobežot kontaktu ar viņu. Kā ABC News sacīja psiholoģe Šerija Kempbela, ja jūsu vīramāte ir aizskaroša, manipulējoša, negatīva vai toksiska, dažreiz jums ir jāmīl sevi pietiekami, lai pārtrauktu kontaktu. Citiem vārdiem sakot, neaiciniet viņus svinēt svētkus kopā ar jums.

Lai iegūtu vairāk padomu par to, kā izdzīvot svētku laiku, kad toksiska vīramāte ieelpo kaklu vai skatās pār plecu, lasiet:

Esi pelēks roks

Gifija

Saskaņā ar Love Fraud teikto, vietne, kas koncentrējas uz palīdzību cilvēkiem atpazīt un atgūties no sociopātiem, psihopātiem un narcistiem, viens no labākajiem veidiem, kā reaģēt uz toksisku cilvēku, ir tos ignorēt. Šī tā saucamā pelēkās klints komunikācijas metode ietver nereaģēšanu uz mēģinājumiem nospiest jūsu pogas vai atklāti rupju kritiku līdz vietai, ka jums kļūst garlaicīgi toksiskajai personai, ar kuru jums jāsaskaras.

Vēl viena stratēģija, pēc psiholoģes Stefānijas Bīleres domām, ir vienkārši mainīt priekšmetu vai iet prom. Bīlers sacīja HuffPost: "Kad saruna virzās uz toksisko atkritumu izgāztuvi, ir pienācis laiks piecelties, paņemt glāzi ūdens un atgriezties, lai jautātu par gaidāmo ceļojumu vai kādu citu vieglu tēmu."

Izstrādājiet biezu ādu

Pēc attiecību terapeites Terri Orbuch, Ph.D., jums jācenšas paturēt prātā, ka jūsu vīramātes negatīvie komentāri un graujošā izturēšanās nav par jums. Drīzāk tie, iespējams, ir daļa no viņas centieniem saglabāt kontroli vai izvairīties no viņai svarīgu tradīciju zaudēšanas. Tāpēc ir ļoti svarīgi neuztvert vīramātes kritiku personīgi, ko es zinu no pieredzes ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Iestatiet robežas

Gifija

Lai arī šķiet, ka svētku dienās ir viegli mēģināt izpatikt visiem, tas ne vienmēr ir iespējams, it īpaši, ja jums ir toksiska vīramāte.

Robežu noteikšana ir dzīves prasme, kas mums visiem jāiemācās, bet īpaši ar mūsu likumiem. Kā stāsta “HuffPost” psihoterapeite Diāna Branna un grāmatas “ Negribīgi saistītie: noslēpumi, kā sadzīvot ar savu vīramāti vai meitas vīriņu” autore, galvenais ir. “Esiet skaidrs, kodolīgs, tomēr laipns.” Tātad, ja jūs nevēlaties, lai jūsu bērni sēdētu Ziemassvētku vecīša klēpī, vai arī nevēlaties ievērot savas vīramātes nepieprasītos padomus, jums jāatstāj sava zeme..

Orbuhs tam piekrīt, piebilstot, ka robežu un cerību noteikšana nozīmē, ka jums nevajadzēs upurēt savas vajadzības un vēlmes, cenšoties apmierināt savas vīramātes nepamatotos vai nereālos lūgumus.

Ļaujiet savam dzīvesbiedram uzņemties vadību

Psihoterapeits Gregs Cason iesaka jums un jūsu dzīvesbiedram apspriest situāciju un nākt klajā ar plānu, kā atgriezties, kad jūsu vīramāte rīkojas nepareizi. Cason sacīja HuffPost, ka, ja jūsu dzīvesbiedrs ir pasīvs pret mātes toksisko izturēšanos, viņi nosūta ziņojumu, ka šī izturēšanās ir pareiza. Un tā kā jūsu partneris zina viņu mammu labāk nekā jūs, viņi, visticamāk, viņus sasniegs, nekā jūs.

Piecelties sev un saviem bērniem

Gifija

Pēc psiholoģes Sūzenas Ņūmenas teiktā, ir svarīgi noteikt robežas ar jūsu likumiem attiecībā uz jūsu vecākiem. Ņūmens stāstīja portālam HuffPost to var izdarīt saudzīgi un bez konfrontācijas, sakot: "Jūsu labākā pieeja ir ļaut viņiem zināt, ka novērtējat viņu padomus, bet vairums lietu ir apskatītas." Dažas idejas ir vienkārši pateikt "paldies", lai izskaidrotu, ka medicīniskās konsultācijas ir mainījušās, vai izmantojot manu iecienīto atbildi: "Tā ir interesanta ideja. Es to paturēšu prātā."

Izveidojiet savas tradīcijas

Kad apprecējaties vai sadarbojaties ar citu cilvēku, jūs būtībā apvienojaties ar ģimenes tradīciju kopumiem. Orbuch tīmekļa vietnē Next Avenue atgādina, ka ir tik svarīgi atcerēties, ka nevari visiem patikt. Tātad, ir pilnīgi pareizi izvēlēties, kuras tradīcijas darbojas jūsu ģimenei, un izlaist tās, kuras to nedara.

Cason piebilst, ka dažreiz neliela ieguldījuma pieprasīšana un kopīga atrašana varētu būt tāla, lai radītu mieru ar jūsu likumiem, pasakot HuffPost sekojošo:

Palūkojieties apkārt un atrodiet mājās vai ģimenē problēmu, par kuru jūs varētu lūgt padomu savam likumam - piemēram, gatavošanas vai investīciju jautājumu …. Jūsu vīrs jums patiks vairāk, jo viņš / viņa jūtas ievērots.. Tā rezultātā jūsu zvērinātajiem ir mazāka iespēja iebrukt. ”

Apsveriet iespēju pārtraukt (vai vismaz ierobežot) kontaktu

Gifija

Kā saka Sherrie Campbell, psiholoģe un grāmatas “ Mīliet sevi: savas personības meistarība” autore ABC News, ka dažreiz veselības un veselīguma dēļ ir nepieciešams pilnībā pārtraukt kontaktu ar toksiskiem cilvēkiem.

Kempbela sacīja: "Fakti ir tādi, ka ģimenes locekļi ir vienkārši cilvēki un ne vienmēr ir veseli cilvēki, un, ja šie cilvēki nebūtu ģimene, mēs nekad tos neizvēlētos kā daļu no mūsu dzīves, jo viņi pret mums izturējās slikti."

Tas, protams, ir personīgs lēmums, kas jāpieņem kopā ar ģimeni (un laulāto), bet, ja jūsu toksiskā vīramāte ir aizskaroša, manipulējama, negatīva vai mēģina kaitēt jūsu laulībai, iespējams, ir pienācis laiks noņemiet tos no savu svētku ielūgumu saraksta vai palieciet mājās no svētkiem pie viņiem.

Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :

Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.