Satura rādītājs:
- Izlemt, vai turpināt zīdīšanu vai ne
- Izlemšana, vai palikt mājās vai doties uz darbu
- Izlemiet, kuras cīņas ir vērts cīnīties
- Izlemjot, kur un kā mazulis gulēs
- Izlemiet, kādās aktivitātēs un pasākumos jūs varat būt
- Izlemt, kurš var rūpēties par jūsu mazuli
- Izlemšana, kad ir pienācis laiks lūgt palīdzību
Pēc meitas piedzimšanas es piedzīvoju visas parastās "mazuļa blūza" pazīmes. Tomēr pēc kāda laika šīs "zīmes" pastiprinājās. Es sāku pamanīt citus, skarbākus simptomus, un pēc daudzu mēnešu klusēšanas es meklēju ārstēšanu un man tika diagnosticēta pēcdzemdību depresija (PPD). Toreiz es daudz saskāros un sapratu, ka daži no vissmagākajiem lēmumiem, kurus pieņemsit kā mamma ar PPD, neaprobežojas tikai ar sevi un savu depresiju. Man bija partneris un, kas ir vēl svarīgāk, arī jauns bērniņš, par kuru jārūpējas.
Mayo klīnika apraksta PPD kā "ilgstošu depresijas formu", kas parasti sastopama jaunajām māmiņām. Tā ir slimība, kas pārsniedz “zīdaiņa blūzu” un to var diagnosticēt, ja māte cieš no nemiera, skumjām, miega grūtībām un garastāvokļa svārstībām. Šīs lietas parasti izzūd pāris nedēļu laikā. Ar PPD tomēr viss notiek intensīvāk un ilgst diezgan ilgi, ja to neārstē. Es vairākus mēnešus ignorēju savus simptomus, domājot, ka viņi vienkārši izzudīs paši. ES kļūdījos. Ne tikai es nekļuvu labāks, bet arī iedziļinājos tik dziļā depresijā, ka kļuvu par pašnāvību. Tā bija drausmīga manas dzīves sastāvdaļa, es ceru, ka nekad vairs to nepieredzēšu.
Pēc tam, kad es sāku detalizētu ārstēšanas plānu (pateicoties aprūpējošam ārstam), neilgi pagāja visas intensīvās emocijas par to, ka esat jauna māte ar PPD. Tomēr, tā kā es tik ilgi gaidīju, bija nepieciešams laiks, līdz mana depresija pilnībā izklīda. Man bija jāpieņem daudz svarīgu un ikdienas lēmumu par savu mazuli, manām attiecībām un dzīvi, vienlaikus ceļot un rūpēties par savu garīgo veselību. Kad esat nomākts, neizlēmība rit nikni un pat tad, ja jūs kaut ko apmetaties, jūs miljons reižu uzminēsit otru. Vismaz tā tas bija man, un es varu droši apgalvot, ka šādu lēmumu pieņemšana nebija mana ideja par “labu laiku”. Es darīju visu iespējamo, bet, atskatoties atpakaļ, es vēlētos, lai man būtu kāda cita māte (kas arī to bija pārdzīvojusi), lai runātu par visu, ko es jūtu, un kā šīs jūtas ietekmēja šādus lēmumus:
Izlemt, vai turpināt zīdīšanu vai ne
GifijaKad man bija meita, es centos barot bērnu ar krūti. Faktiski lēmums par medmāsu tika pieņemts ilgi pirms dzemdībām, jo es gribēju viņai dot vislabāko iespējamo sākumu. Diemžēl ātri sapratu, ka zīdīšana nav paredzēta visiem. Kad jūs ciešat no PPD, visas trauksmes dēļ gandrīz nav iespējams izkļūt cauri aizvēršanas vai piena piegādes jautājumiem vai kādam citam, kas jūs satrauc, kamēr jūs mēģināt uzturēt citu cilvēku dzīvību ar savu ķermeni.
Es visu devu ar krūti, līdz depresijas bija par daudz. Kaut kas bija jādod. Pateicoties manai PPD, meitai un man bija grūti sasaistīties, tāpēc bija jāpieņem lēmums. Galu galā es atteicos no sava sapņa barot bērnu ar krūti, un galu galā mēs bijām labāki par to.
Izlemšana, vai palikt mājās vai doties uz darbu
GifijaPiegādes laikā es nestrādāju, pateicoties manai sarežģītajai grūtniecībai. Es vienmēr plānoju atgriezties kādā brīdī, bet nezināju, kad. Būt par rakstnieku nozīmē, ka es principā varēju strādāt no jebkuras vietas (ja vien tas maksā pietiekami labi), taču šo darbu bija ļoti maz un ļoti ilgi. Kad finanses bija ierobežotas, un mans partneris un es cīnījāmies ar rēķinu apmaksu, man nācās izlemt - pat manas depresijas dēļ - vai mēs spēsim izdzīvot pietiekami ilgi, lai varētu meklēt ārstēšanos, vai arī man nācās to piedzīvot. Es esmu tik pateicīgs atbalstošajam partnerim, kurš mudināja mani rūpēties par savu garīgo veselību, pirms pat apsvērt iespēju atgriezties darbā. Beigu beigās es domāju, ka tas man ilgtermiņā palīdzēja tikt uz priekšu.
Izlemiet, kuras cīņas ir vērts cīnīties
GifijaIzmantojot PPD, to bieži ir grūti redzēt ārpus savas tumsas. Jebkurš lēmums kļūst tik monumentāls, šķiet, ka nav pareizas atbildes. Tas ir, ja nemiers izzūd jūsu iekšpusē. Man bija jāsāk sastādīt faktiskus to lietu sarakstus, kurām jāpievērš mana uzmanība, lai es varētu izvēlēties, kas ir mana laika un enerģijas vērts (mana garīgā veselība un mans bērniņš), un kas ne (viss pārējais).
Izlemjot, kur un kā mazulis gulēs
GifijaVisa miega apmācības lieta ar jaundzimušo ir sava īpaša veida elle. Ja jūs nekad iepriekš to neesat izdarījis un jums ir pēcdzemdību depresija, šī elle tikai pastiprinās. Mums ļoti paveicās, ka mums piedzima bērniņš, kurš, šķiet, bija gatavs ierasties noteiktā grafikā un savā gultiņā, lai mēs varētu veltīt vairāk pūļu, lai stiprinātu šos modeļus, nevis uzsist starp gulēšanu un / vai plānošanu. Tajā laikā tas viss šķita par daudz, jo es biju izsīkusi. Bija gadījumi, kad mana meita gulēja man uz krūtīm, lai mēs abi varētu atpūsties, un tas bija vienīgais lēmums, ko es spēju izturēt šajās grūtajās dienās.
Izlemiet, kādās aktivitātēs un pasākumos jūs varat būt
GIFIJAKad jums ir jaundzimušais, visi vēlas redzēt bērnu. Es to saprotu, es patiešām to daru. Tomēr, kad man bija pēcdzemdību depresija, es īsti negribēju nevienu redzēt, nemaz nerunājot par mājas atstāšanu. Es gribēju slēpties un neizlikties, ka jūtos labāk nekā patiesībā. Tas nozīmēja, ka man bija jāizvēlas, kurā piedalīties vai kādos pasākumos mēs piedalīsimies.
Izlemt, kurš var rūpēties par jūsu mazuli
GifijaMan bija lielas uzticēšanās problēmas, kad es cietu no PPD. Es nevienam neuzticējos, lai pēc iespējas labāk rūpētos par manu bērniņu (kas ir ironiski, ņemot vērā, ka es ļoti centos rūpēties par sevi). Es zinu, ka tam nav jēgas, un, ja kas, visi pārējie bija daudz spējīgāki, nekā es tolaik biju. Tomēr, manuprāt, es biju vienīgais, kurš to varēja izdarīt. Viņai vajadzēja mani. Es esmu pateicīgs, ka mans partneris pārņēma valdīšanas laiku un parādīja man, ka viņš ļoti labi rūpēsies par ģimeni, lai varētu pārtraukumu, kas man izmisīgi vajadzīgs.
Izlemšana, kad ir pienācis laiks lūgt palīdzību
GifijaLīdz šim grūtākais lēmums, kas man bija jāpieņem, izturot PPD, bija tas, kad man bija jālūdz palīdzība. Es nezināju, cik slikti tas bija, kamēr es to pārdzīvoju. Patiesībā tikai tad, kad ārsts pamanīja un uzdeva dažus ļoti nepieciešamus jautājumus, es sapratu, cik tumša ir kļuvusi mana pasaule. Zinot to, ko es zinu tagad, es būtu izmantojis savas sajūtas un ātrāk tās izjaucis, ja nu vienīgi tā, lai es būtu varējis saņemt nepieciešamo palīdzību ātrāk.
Neatkarīgi no tā, kādi lēmumi man bija jāpieņem patiešām grūtā emocionālajā laikā, es esmu laimīgs, ka joprojām esmu šeit, un pat laimīgāks mans mazulis to neatceras. Tagad es esmu koncentrējies uz visu PPD, kas man atdalīti, veidošanu, lai es varētu būt māte, kas man bija domāta, un māte, ko mani bērni ir pelnījuši.
