Satura rādītājs:
- 1. Tas varētu palīdzēt kaulu veselībai
- 2. Tas varētu jums palīdzēt zaudēt dažas mārciņas
- 3. Tas var aizkavēt ALS simptomus
- 4. Tas var izraisīt galvassāpes un reiboni
- 5. Tas varētu ietekmēt asinsspiedienu
- 6. Tas varētu padarīt trauksmi vēl sliktāku
- 7. Tas varētu tevi padarīt garu
Ja jūs kādreiz esat cīnījies, lai aizmigtu vai aizmigtu naktī, jūs, iespējams, esat izmēģinājis daudz dažādu iespēju, sākot ar miega zālēm un beidzot ar tējām, kas paredzētas miega iemidzināšanai, un daudz ko citu. Un, ja miega grūtības ir hroniska problēma, ir diezgan lielas izredzes, ka esat izmēģinājuši melatonīnu vismaz vienreiz vai divreiz. Lai arī melatonīnu parasti uzskata par diezgan drošu, ar minimālām problēmām vai blakusparādībām, pastāv dažas neparedzētas melatonīna lietošanas blakusparādības, kas jums jāzina, ja vēlaties to lietot vai ja kāds no jums tuviem cilvēkiem to regulāri lieto.
Melatonīns nav medikaments. Faktiski jūsu ķermenis to jau dabiski ražo. Tas ir hormons, ko ražo čiekurveidīgais dziedzeris, kā atzīmēja WebMD, un tas dažos produktos, piemēram, ķiršos, atrodams arī ārkārtīgi mazos daudzumos. Tāpēc dažreiz redzēsit cilvēkus, un raksti iesaka ķiršiem pagatavot uzkodu pirms gulētiešanas, ja jums liekas, ka jums vajadzētu kaut ko ēst. Ideja ir tāda, ka varbūt tie palīdzēs jūsu ķermenim sniegt nelielu stimulu un palīdzēs jūsu melatonīnam iekļūt un regulēt miega un nomoda ciklus, ļaujot jums aiziet gulēt bez lielas problēmas. Neatkarīgi no tā, vai jūs regulāri tiecaties pēc melatonīna pudeles, vai arī esat noliecies un sapucējies par to, vai izmēģināt to pats, ir daži veidi, kā tas var ietekmēt jūs - ārpus miega - par kuriem jums jāzina.
1. Tas varētu palīdzēt kaulu veselībai
GifijaDroši vien ir godīgi teikt, ka jums nebija ne mazākās nojausmas, ka melatonīns varētu potenciāli ietekmēt jūsu kaulu un zobu veselību. 2013. gada rakstā, kas publicēts Starptautiskajā molekulāro zinātņu žurnālā, tika atzīmēts, ka melatonīns varētu palīdzēt uzlabot kaulu un zobu veselību, lai gan, iespējams, ir nepieciešami vairāk pētījumu. Tiek uzskatīts, ka melatonīns var palīdzēt kaulu veidošanā un ka pārāk maz melatonīna varētu būt saistīts ar kaulu slimībām. Tātad, kaut arī jums nevajadzētu sākt lietot to speciāli, lai palīdzētu kauliem, tas, iespējams, var būt neparedzēts efekts.
2. Tas varētu jums palīdzēt zaudēt dažas mārciņas
GifijaMelatonīns nav svara samazināšanas papildinājums, un to nevajadzētu lietot kā tādu, bet, ja jūs to lietojat, tas, iespējams, varētu palīdzēt zaudēt dažas mārciņas. Miega eksperts Dr Michael J. Breus, PhD, žurnālā Psychology Today rakstīja, ka pētnieki Spānijā un Teksasā atklāja, ka melatonīna palielināšanās palielina smilškrāsas taukus žurkām. Bēša tauki var palīdzēt sadedzināt taukus, tāpēc, ja tiek atklāts, ka melatonīnam var būt līdzīga iedarbība uz cilvēkiem, tas varētu palīdzēt pieaugušajiem novājēt. Tomēr jāsaka, ka ir vajadzīgs vēl daudz vairāk pētījumu.
3. Tas var aizkavēt ALS simptomus
Gifija2013. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Neurobiology of Disease, pētnieki atklāja, ka melatonīns palīdzēja ar motoriku un palīdzēja novērst ALS simptomu parādīšanos pelēm. Lai gan rezultāti, protams, joprojām ir provizoriski, jūs nekad nezināt, ko zinātnieki varētu atklāt nākotnē.
4. Tas var izraisīt galvassāpes un reiboni
GifijaVai jums kādreiz ir bijušas galvassāpes vai esat pieredzējis reiboni nākamajā dienā pēc melatonīna lietošanas, lai palīdzētu gulēt? Citā rakstā WebMD atzīmēja, ka, lai arī melatonīns parasti tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, tas potenciāli var izraisīt galvassāpes un reiboni. Ja rodas šīs blakusparādības, iespējams, vēlēsities parunāt ar ārstu, jo melatonīna piedeva, iespējams, nav jums labs risinājums.
5. Tas varētu ietekmēt asinsspiedienu
GifijaJūs, iespējams, nekad neesat uzskatījis, ka melatonīns var ietekmēt asinsspiedienu, bet patiesībā tas varēja. Ziņa Piecu Zvaigžņu kopšanas vietnē atzīmēja, ka melatonīna pārdozēšana, kas var rasties salīdzinoši viegli, ja jūs to lietojat pārāk daudz, potenciāli var izraisīt stipri paaugstinātu asinsspiedienu, kas ir bīstami. Ja lietojat asinsspiediena zāles un rodas grūtības gulēt, iespējams, vēlēsities parunāt ar ārstu, lai atrastu drošu risinājumu.
6. Tas varētu padarīt trauksmi vēl sliktāku
GifijaJa jums ir satraukums, pārāk daudz melatonīna varētu pasliktināt situāciju. Iepriekš minētajā Piecu zvaigžņu kopšanas vietnes ierakstā trauksme tika minēta kā pārāk smaga iespējamā blakusparādība no pārāk daudz melatonīna. Ja tomēr jums pašam ir nemiers, jūs, iespējams, nedomājat, ka tas nav nekas liels.
7. Tas varētu tevi padarīt garu
GifijaWebMD atzīmēja, ka arī melatonīns var padarīt jūs aizkaitināmu. Lai gan tas varētu jūs tik ļoti netraucēt, tas noteikti ietekmēs ikvienu, kam ir jāstrādā ar jums, jābūt jums apkārt vai kā citādi mijiedarboties ar jums.
Ja jūs gatavojaties lietot melatonīnu, pārliecinieties, ka nav neviena iemesla, kāpēc to nevajadzētu lietot, un vienmēr lietojiet tikai ieteikto daudzumu.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload”, kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
