Satura rādītājs:
- 1. Jūs varētu būt diezgan noguris
- 2. Jūsu smadzenes varētu nespēt darboties tādā pašā veidā
- 3. Jūs varētu justies vāji
- 4. Var būt tādu ilgstošu problēmu kā Osteoporozes risks
- 5. Tam varētu būt reāla ietekme uz jūsu garastāvokli
- 6. Jums var būt sāpīgi muskuļu krampji
- 7. Aizcietējums varētu būt reāla problēma
Šķiet, ka arvien vairāk cilvēku pēdējā laikā nodarbojas ar ogļhidrātu patēriņa samazināšanu, tāpēc jūs, iespējams, vaicājat arī sev, vai tas ir piemērots arī jums. Atkarībā no tā, cik daudz ogļhidrātu jūs regulāri ēdat, samazināt ogļhidrātus (vai mēģināt tos samazināt līdz gandrīz neko) var būt patiešām grūti, taču tam var būt arī dažas pozitīvas un acīmredzamas priekšrocības. Neraugoties uz to, ir arī daži varbūt negaidīti veidi, kā sabojāt ķermeni, samazinot ogļhidrātu daudzumu, par kuriem, iespējams, vēlēsities uzzināt vairāk.
Diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu var būt diezgan efektīvas, kad runa ir par svara zaudēšanu un dažu hronisku saslimšanu pārvaldīšanu. Bet, tāpat kā ar jebko, plusiem bieži vien ir mīnusi. Pirms lēkt ar abām kājām ir svarīgi pārbaudīt visas lielo dzīvesveida izmaiņu iespējamās sekas, kā arī sarunāties ar ārstu vai citiem uzticamiem veselības aprūpes speciālistiem, kuri var palīdzēt noteikt, vai tas jums varētu būt piemērots. Ja apsverat diētu ar zemu ogļhidrātu vai stingri ierobežotu, gandrīz bez ogļhidrātu diētu, ir svarīgi zināt, kādas negaidītas lietas var notikt ar jūsu ķermeni.
1. Jūs varētu būt diezgan noguris
Jūsu ķermeņa ātrākais enerģijas avots ir ogļhidrāti, tāpēc, ja jūs nelietojat tonnu no tiem, jūsu ķermenim var būt nepieciešams laiks, lai pielāgotos citu enerģijas avotu izmantošanai. Ne tikai tas, bet jūs joprojām varat pamanīt, ka aktivitāšu laikā esat vairāk noguris, nekā bijāt iepriekš, kad vakariņās ēdot makaronu bļodas. Intervijā laikrakstam The List dietoloģe Marija Spano sacīja, ka jūsu ķermenim var būt grūti laiki, ātri izmantojot taukus kā enerģijas avotu, tāpēc izturība varētu nedaudz ietekmēt.
2. Jūsu smadzenes varētu nespēt darboties tādā pašā veidā
Kā izrādās, jūsu smadzenes no ogļhidrātiem varētu nedarboties pilnīgi tādā pašā veidā kā tas, kad jūs tos ēdat. SF Gate atzīmēja, ka, samazinot ogļhidrātu daudzumu, jūs varat izjust smadzeņu miglu un garīgu gausumu. To var būt grūti pārvarēt, it īpaši, ja visas dienas laikā jums ir jākoncentrējas uz lietām, piemēram, darbu, pārvietošanos uz darbu vai bērnu aprūpi.
3. Jūs varētu justies vāji
Vājums un satricinājums ir mazāk nekā aizraujošas blakusparādības, kas var rasties kopā ar dažiem vīrusiem, taču tās var būt arī problēmas, samazinot ogļhidrātu daudzumu. Mayo klīnika atzīmēja, ka vājums var notikt, ja super ātri pārtraucat lietot ogļhidrātus. Ja jūtaties pārāk vājš, tas varētu palīdzēt, pievienojot dažus ogļhidrātus un samazinot to lēnāk.
4. Var būt tādu ilgstošu problēmu kā Osteoporozes risks
Atkarībā no tā, cik stingri jūs samazināt savu ogļhidrātu daudzumu, jūs potenciāli varētu tikt pakļauts nopietnu ilgtermiņa problēmu riskam, piemēram, osteoporozei. 2003. gada rakstā, kas publicēts Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, tika atzīmēts, ka osteoporoze, nieru problēmas un citas problēmas ir potenciāli saistītas ar ilgstošu smagu ogļhidrātu samazināšanu. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu vēlēties tērzēt ar savu ārstu vai citu veselības speciālistu, kuram uzticaties, pirms jūs uzturējat diētas izmaiņas ilgtermiņā.
5. Tam varētu būt reāla ietekme uz jūsu garastāvokli
Ja jūs uztrauc jautājums par to, kā dažādas dzīvesveida izmaiņas var ietekmēt jūsu garastāvokli un garīgo veselību, iespējams, vēlēsities uzzināt vairāk par to, kas notiek ar ogļhidrātiem. Intervijā psiholoģijai šodien doktore Džūdita Vurtmane, grāmatas “Serotonīna barošanas diēta: ēdiet ogļhidrātus - paša dabiskās ēstgribas nomācošās zāles” autore, lai apturētu emocionālu pārēšanās un apturētu ar antidepresantiem saistītu svara pieaugumu, sacīja, ka viņas pētījumos, kas veikti žurkām, ir atrastas saites starp ogļhidrātu samazināšanu un zemāku serotonīna līmeni smadzenēs. Ņemot to vērā, pierādījumi cilvēkiem šķiet vairāk sajaukti - Wurtman un daži eksperti apgalvo, ka tam ir reāla ietekme, bet citi saka, ka tā varētu nebūt. Šķiet, ka spriedums joprojām nav spēkā.
6. Jums var būt sāpīgi muskuļu krampji
Intervijā ar WebMD Dr. Arne Astrup, MD, PhD, uztura eksperts un pētnieks sacīja, ka cilvēki, kas ievēro diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, dažreiz var ziņot par muskuļu krampju un muskuļu vājuma, kā arī citu nomāktu vai kairinošu simptomu izpausmēm un ka šie dažāda veida lietas var saistīt ar "ogļhidrātu deficītu". Tas varētu nešķist īsts, ilgstošs kaitējums, bet tas patiešām var ietekmēt jūsu dzīvi, vismaz īstermiņā.
7. Aizcietējums varētu būt reāla problēma
Arī aizcietējums var būt saistīts ar ogļhidrātu daudzuma samazināšanu, un tas var izraisīt arī citus jautājumus, īpaši, ja tas ilgstoši turpinās. Patērētāju ziņojumi ziņoja, ka dzīvnieku olbaltumvielu avotos nav tonnas šķiedrvielu, tāpēc aizcietējumi var kļūt par problēmu.
Neraugoties uz iespējamo reālo (un nopietno) blakusparādību rašanos, joprojām var būt pareizi samazināt ogļhidrātu daudzumu. Bet ir svarīgi apzināties, kādi ir mīnusi, kas tam var būt pievienoti, un sarunāties ar uzticamiem veselības aprūpes speciālistiem, lai jūs zinātu, ka izdarījāt pareizo izvēli.
