Satura rādītājs:
- 1. Dariet savus Kegels
- 2. Apmāciet urīnpūsli
- 3. Izvairieties no aizcietējumiem
- 4. Palieciet hidratēts
- 5. Izmēģiniet dažādas pozīcijas
- 6. Vispirms trieciet vannas istabu
- 7. Konsultējieties ar ārstu
Neviens no mums negaida, ka mūsu ķermenis pēc bērna piedzimšanas būs tieši tāds pats, taču jūs joprojām varat būt pārsteigts par dažām negaidītām (un nepatīkamām) fiziskām izmaiņām, kuras piedzīvosit pēcdzemdību periodā. Pastāvīgi lielākas pēdas? Labi. Matu retināšana? Protams, kāpēc ne? Bet izmaiņas, kas ietekmē mūsu seksuālo dzīvi, var būt grūtāk pieņemt, piemēram, tas, ka jums varētu būt nelielas grūtības noturēties urinējot šī brīža karstumā. Jā, noplūde dzimumakta laikā ir lieta, kas var notikt - kā tad jūs varat novērst urinēšanu pēcdzemdību seksa laikā?
Pirmkārt, neliels fons par to, kāpēc rodas šī kaitinošā blakusparādība. Interesanti, ka, kaut arī jūs varētu cerēt, ka dzemdības, izmantojot C sadaļu, jūs atbrīvos no šī simptoma, tas nebūt nenozīmē: Galvenais iemesls pēcdzemdību urīna nesaturēšanai ir iegurņa pamatnes vājināšanās, kas notiek grūtniecības laikā, pateicoties jūsu kādreizējam spiedienam. -izpleša dzemde. (Iegurņa pamatne atbalsta dzemdi, taisno zarnu un - jūs uzminējāt! - urīnpūsli.) Izdalīšana maksts laikā palielina jūsu noplūdes izredzes pēc bērna piedzimšanas, un ne tikai seksa laikā … šķaudot, iespējams, ir problēmas., klepus vai smieties arī. (Tāpēc NAV smieklīgi.) Problēmu veicina arī hormonālas izmaiņas, un fakts, ka, dzemdēm samazinoties atpakaļ pirms grūtniecības, tā atrodas tieši virs jūsu urīnpūšļa. Oof.
Pēcdzemdību urīna nesaturēšana ir ļoti izplatīta (tā notiek vairāk nekā trešdaļai jauno māmiņu, un prom no tās var paiet vismaz seši mēneši vai vairāk), tāpēc ir pamatoti tikai tas, ka daudziem maziem māmiņām ir jāatrodas noplūdes vietā, ja citādi romantisks brīdis. Diemžēl nav maģiska paņēmiena, kā garantēt, ka tas ar jums nekad nenotiks, taču ir arī lietas, kuras jūs varat darīt, lai samazinātu urinēšanas iespējamību pēcdzemdību seksa laikā.
1. Dariet savus Kegels
GifijaJūs to jau esat dzirdējuši, dzirdēsit vēlreiz: Kegels vai vingrinājumi, kas savelk maksts muskuļus, ir pēcdzemdību atveseļošanās atslēga (vismaz tas ir tas aspekts). Eksperti iesaka trīs komplektus pa 20 Kegeliem dienā, lai stiprinātu izstieptu iegurņa pamatni saskaņā ar Ko gaidīt, un, ja neesat pārliecināts, kā tos sasniegt, varat šeit.
2. Apmāciet urīnpūsli
GifijaNegaidiet, kamēr nav par vēlu, vai arī dodiet urīnpūslim vairāk, nekā tas var rīkoties. Mayo klīnika ierosina atlikt urinēšanu, tiklīdz jūtat vēlmi, sākot ar 10 minūtēm vienlaikus, līdz jūs varēsit nobraukt 2, 5 līdz 3, 5 stundas bez brauciena uz vannas istabu.
3. Izvairieties no aizcietējumiem
GifijaVēl viena jauka notikums pēcdzemdību periodā, par kuru neviens jums nestāstīs, aizcietējums (un tā izraisītais sasprindzinājums) var pasliktināt visu spontāno urinēšanas lietu, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk kustēties. Jūs zināt urbi: šķiedra, šķidrumi, vingrinājumi … bla, bla, bla.
4. Palieciet hidratēts
GifijaPastāvīgas bailes samitrināt bikses var izraisīt nevēlēšanos dzert, bet dehidratācija faktiski var saasināt hiperaktīvu urīnpūsli. Tāpēc turpiniet dzert parastās astoņas glāzes ūdens dienā (jo jūs to darāt, vai ne?). Vienkārši samaziniet apmēram stundu pirms seksa, iesaka Web MD.
5. Izmēģiniet dažādas pozīcijas
GifijaŠis ir labs iemesls, lai to sajauktu guļamistabā: Dažās pozīcijās ir mazāka iespēja izdarīt spiedienu uz jūsu urīnpūsli, tāpēc mēģiniet nokļūt uz augšu (arī ieeja no aizmugures un sāniem var palīdzēt), iesaka Everyday Health.
6. Vispirms trieciet vannas istabu
GifijaTas varētu šķist acīmredzams, taču ir viegli novērst uzmanību, kad valda garastāvoklis. Tomēr ļoti ātrs darbības pārtraukums var jums sagādāt nepatīkamu brīdi un dod jums mirkli, lai atsvaidzinātu, ja jums tas liekas!
7. Konsultējieties ar ārstu
GifijaPat ja jums ir neērti par to runāt, jums vajadzētu justies brīvi, pārdodot šo (ļoti, ļoti izplatīto) jautājumu pie sava ārsta, kuram varētu būt daži ieteikumi. Vismaz viņa, visticamāk, spēs atvieglot jūsu ķermeņa dziedināšanas procesu, jo nopietni jūs noteikti neesat vienīgais, kas no tā cieš.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
