Satura rādītājs:
- 1. Viņi var sadalīt nakts pienākumus
- 2. Viņi var sadalīt darbus
- 3. Viņi var jūs izvest no mājas
- 4. Viņi var uzturēt jūs pie barības un hidratēt
- 5. Viņi var ļaut jums izplūst un raudāt
- 6. Viņi var atgādināt jums elpot
- 7. Viņi var palīdzēt iegūt palīdzību
Nekas nepārbauda jūsu pacietību kā kļūšana par mammu. Cik pārsteidzoši un dzīvespriecīgi ir mazuļi, viņi arī ir patiešām stresa pilni. Kad jūs apvienojat mazuļa audzināšanas izaicinājumus ar niknajiem pēcdzemdību hormoniem, tas var izraisīt garastāvokļa svārstības un mammas dusmu pārrāvumus. Uzturēt mieru, vēsu un savākto ne vienmēr ir viegli, bet par laimi jums tas nav jāiet vienam. Ir daudz veidu, kā jūsu partneris var palīdzēt satraukt jūsu mammu un nedaudz atvieglot jūsu abu dzīvi.
Pēc manas pieredzes, mammām šķiet, ka vadi ir nedaudz savādāk nekā tētiem. Liekas, ka viņi ir ieprogrammēti uzsvērt sīkākās lietas, kas attiecas uz viņu mazuļiem, un būt īpaši modriem attiecībā uz jebko, kas viņiem varētu sāpināt. Kaut arī šie instinkti galu galā var dot labumu viņu mazuļiem un saglabāt viņu drošību, viņi var atstāt arī māmiņas, kas jūtas izdegušas un iztukšotas, kā arī tieksme uz snaps. Man šķiet, ka mammas dusmas neliecina par to, ka tu esi nežēlīga vai rūgta māte - tā ir zīme, ka tu strādā neticami smagi, lai izdarītu visu iespējamo sava bērna labā, bet varbūt ir pienācis laiks mazliet paelpot.
Šeit ir septiņi veidi, kā jūsu partneris var palīdzēt pārvaldīt jūsu mammas dusmas, kuras jūs, iespējams, vēlēsities tikai izdrukāt un pakārt pie ledusskapja.
1. Viņi var sadalīt nakts pienākumus
GifijaViens drošs veids, kā izjust stresu un dusmas, ir neticami gulēt, kamēr partneris ir labi atpūties. Saskaņā ar The Bump teikto, ka, liekot savam partnerim sadalīt nakts pienākumus, jūs varat ievērojami uzlabot garastāvokli.
2. Viņi var sadalīt darbus
GifijaEs vienmēr esmu uzskatījis, ka nekārtīgas mājas mazliet pazemina garastāvokli, bet man ne vienmēr ir laiks vai enerģija tīrīt. Ja jūtaties satriecošs to māju sarakstā, kas jāveic ap jūsu māju, Ko gaidīt, atzīmēja, ka jums vajadzētu sagādāt savam partnerim vairāk. Jums abiem būs izdevīgi, ja mājas būs kārtībā.
3. Viņi var jūs izvest no mājas
GifijaZaudējot rūdījumu, jūs, iespējams, esat virves galā un jums ir nepieciešams pārtraukums. Kad tas notiks, jums nevajadzētu vilcināties lūgt kādu laiku sev. Vecāki atzīmēja, ka, ja ļaujat partnerim aizvest bērnus pat uz pusi dienas, tas var palīdzēt jums uzlādēt akumulatorus.
4. Viņi var uzturēt jūs pie barības un hidratēt
GifijaIr viegli atstāt novārtā savu veselību, kad esat īpaši aizņemta, uzsvēra mamma, taču tas var tikai pasliktināt jūsu garastāvokli. Bērnu veselība atzīmēja, ka, lai apkarotu sliktu garastāvokli, jums par prioritāti jānosaka barojošu ēdienu lietošana un daudz ūdens dzeršana. Jūsu partneris var palīdzēt jums sasniegt šos mērķus, izvēloties ēdiena gatavošanu un atgādinot, ka jums ir jāpiepilda šī ūdens pudele.
5. Viņi var ļaut jums izplūst un raudāt
GifijaPateicoties šiem nepatīkamajiem hormoniem, gandrīz katra jaunā mamma kādā brīdī tiks galā ar garastāvokļa svārstībām, un tas ir pilnīgi normāli. Saskaņā ar Psychology Today teikto, viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā jūsu partneris var tikt galā ar jūsu garastāvokļa izmaiņām, ir vienkārši būt tur, lai klausītos, nepieņemot lēmumu.
6. Viņi var atgādināt jums elpot
GifijaJa jūs varat paiet garām šim sākotnējam brīdim, kad jūsu temperaments uzliesmo, jūs varētu izvairīties no uzliesmojuma. Viens no veidiem, kā to izdarīt, saskaņā ar Bablu, ir vienkārši apstāties un dziļi elpot. Ja jūsu partneris var atgādināt jums elpot, tiklīdz jūs to zaudējat, iespējams, ka jūs paliksit mierīgs.
7. Viņi var palīdzēt iegūt palīdzību
GifijaVar būt gaidāms, ka jūs uzņematies pēc saspringtas dienas, kad esat mamma. Bet, ja jūs uztraucaties, ka jūsu mammas dusmas varētu būt kaut kas vairāk, piemēram, pēcdzemdību depresija (PPD), jums jāinformē partneris un jārunā ar ārstu par savām bažām. Amerikas grūtniecības asociācija atzīmēja, ka apmēram 15 procenti sieviešu cieš no PPD, taču ir pieejama daudz palīdzības. Jūsu partnerim var būt svarīga loma jūsu atveseļošanā, vienkārši atrodoties tur, lai jūs atbalstītu.
