Satura rādītājs:
- 1. Palieciet vēlu un pamodies agri
- 2. Daudzuzdevumu veikšana
- 3. Būt atbildīgam
- 4. Super stresa izkļūšana
- 5. Ēšana ar augstu kaloriju diētu
- 6. Ēdot daudz noteiktu zivju
- 7. Vienmēr ēdam desertu
Pat ja jūs, visticamāk, nedrīkstat to pārmērīgi pārdomāt, praktiski katra lieta, ko darāt katru dienu, jums kaut kā ietekmē. Jūsu izdarītā izvēle var ietekmēt jūsu fizisko veselību, garīgo veselību, attiecības, gandarījumu par karjeru un daudz ko citu. Tie ietekmē jūsu muskuļus, ādu, gremošanu un pat smadzenes. Ir dažas dīvainas lietas, kuras jūs darāt ikdienā, par kurām nezinājāt, ka tie jums nodara smadzenes, par kurām jūs varētu vēlēties uzzināt vairāk, jo, iespējams, dažas no tām ir lietas, kuras jūs darāt visu laiku.
Rūpes par smadzenēm ir ārkārtīgi svarīgas visas dzīves garumā, un dažas no lietām, kas var negatīvi ietekmēt jūsu smadzenes, ir lietas, par kurām jūs, iespējams, nekad nedomājat, varētu būt šāda veida ietekme, jo dažos gadījumos tās pat nešķiet lietas, kurām vispār būtu kaut kas sakars ar jūsu smadzenēm. Tas, ko ēdat, kā jūs strukturējat savu dienu, kā arī daudz ko citu, var ļoti ietekmēt smadzeņu veselību, tāpēc ņemiet vērā lietas, kuras jūs darāt, nedomājot, ka tās ir lielas lietas, bet kas patiesībā var jūs ievainot. - ir super svarīgi. Tas tikai parāda, ka jūsu izdarītā izvēle var ietekmēt jūs daudz savādāk, nekā jūs jebkad varētu gaidīt.
1. Palieciet vēlu un pamodies agri
2014. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Sleep, tika atklāts, ka Līča kara veterānu vidū sliktā miega kvalitāte izraisīja smadzeņu audu apjoma samazināšanos. Ja jūs neguļat labi vai nepietiekami gulējat - un jūs izveidojat šo ieradumu - tas var nopietni ietekmēt jūsu smadzenes. Un tas nav labi.
2. Daudzuzdevumu veikšana
Sliktas ziņas cilvēkiem, kuriem patīk daudzuzdevumi. Talent Smart atzīmēja, ka Saseksas universitātes pētnieki Lielbritānijā atklāja, ka cilvēkiem, kuri vairāk laika pavada daudzuzdevumu veikšanai tehnoloģiju ierīcēs, ir mazāk blīvs priekšējais cingulācijas garozs. Tas var ietekmēt jūsu kognitīvās spējas, kuras, kā to bieži zina pat labākie daudzuzdevumu veicēji, var ietekmēt, mēģinot pārvērst lietas pārāk bieži un pārāk ātri.
3. Būt atbildīgam
Kā izrādās, veiksme un vara var nākt par cenu. Atlantijas okeāns ziņoja, ka Sukhvinder Obhi, neirozinātnieks Makmastera universitātē Kanādā, atklāja, ka, kam ir daudz enerģijas, var tikt traucēts spoguļošana - nervu process, kas varētu būt svarīgs, runājot par empātiju. Tas nozīmē, ka spēcīgiem un atbildīgiem cilvēkiem ir atšķirīga izskata smadzenes nekā tiem, kurus viņi vada.
4. Super stresa izkļūšana
Jūs droši vien jau zināt, ka stress jums ir slikts, taču, iespējams, nesaprotat, ka tas nopietni kaitē arī jūsu smadzenēm. Intervijā ar profilaksi Dr. Brendan Kelley, MD, neirologs no TT Dienvidrietumu medicīnas centra, teica, ka daudz stresa ne tikai traucē jūsu smadzeņu darbībai, bet arī varētu būt saistīts ar lielāku Alcheimera slimības risku. Vēl viens iemesls liktenim šajā nedēļas nogalē.
5. Ēšana ar augstu kaloriju diētu
Augstas kaloritātes diēta ietekmē vairāk nekā jostasvieta. Intervijā ar Health Dr. Allen Towfigh, MD, neirologs un miega speciālists, sacīja, ka, ēdot daudz kaloriju, var palielināties noteiktu hronisku slimību, piemēram, hipertensijas, risks, kas var kaitēt jūsu smadzenēm.
6. Ēdot daudz noteiktu zivju
Arsēns ir slikta ziņa, kas attiecas uz smadzeņu veselību, un, ja jūs ēdat tonnu noteiktu ēdienu, jūs, iespējams, saņemat vairāk nekā jūsu patiesā daļa. Dartmutas koledžas 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka dažu zivju, piemēram, zobenzivju, tunča steiku un makreles, ēšana var paaugstināt arsēna līmeni jūsu ķermenī. Un 2014. gada sistemātiskajā pārskatā tika secināts, ka arsēns var mainīt dažādas lietas jūsu smadzenēs.
7. Vienmēr ēdam desertu
Ir patīkami dienu beigt ar kaut ko saldu, bet, ja jūs ēdat daudz cukura, jūs, iespējams, negatīvi ietekmējat smadzenes. Iepriekš minētajā profilakses rakstā tika atzīmēts, ka Dienvidkalifornijas universitātes pētnieki, veicot eksperimentus ar dzīvniekiem, atklāja, ka diētas ar augstu cukura daudzumu negatīvi ietekmē smadzeņu šūnas.
