Satura rādītājs:
- 1. žāvāšanās
- 2. Fantoms smaržo
- 3. Mute "dedzinoša"
- 4. Nejutīgums un tirpšana
- 5. Gāze
- 6. Neskaidra redze
- 7. Aukstas rokas un pēdas
Es biju vecākais vidusskolā, kad pirmo reizi piedzīvoja trauksmes lēkmi, un es steidzos pie skolas medmāsas. "Es domāju, ka man ir sirdslēkme, " es viņai teicu. Protams, pēc minūtes vai divām ar mani viņa izdomāja, kas īsti notiek. Manas sacīkšu sirds un sāpes krūtīs bija standarta satraukuma pazīmes, taču gadu gaitā esmu uzzinājis, ka tās nav vienīgās pazīmes, kuras jāmeklē. Iespējams, ka jūs iepriekš neesat savienojis punktus, taču šie septiņi dīvainie veidi, kā trauksme var parādīties jūsu ķermenī, pārsteidzoši, ir diezgan izplatīti.
Daudziem cilvēkiem, kas cīnās ar nemieru, zināšana, ka daži simptomi ir “normāli”, pati par sevi ir mierinājuma avots. Vismaz izpratne par dažādiem veidiem, kā trauksme var ietekmēt ķermeni, var viņus pārliecināt, ka viņi nepiedzīvo dzīvībai bīstamu vai steidzamu veselības stāvokli. (Kur atrodas mani kolēģi hipohondriji?)
Turklāt tas, ka var identificēt dažas no svešām fiziskām trauksmes izpausmēm, ir noderīgs līdzeklis trauksmes izraisītāju identificēšanai. Tomēr šo fiziskā satraukuma simptomu izpratne un tikt galā ar tiem noteikti nenozīmē, ka jums ar tiem jādzīvo. Ja jūs cīnās ar trauksmi, kas negatīvi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, saruna ar garīgās veselības speciālistu varētu būt jums neticami izdevīga.
1. žāvāšanās
Lielākā daļa cilvēku žņaugšanu saista ar mierīgu un atvieglotu stāvokli, taču patiesībā tas var būt nemiera simptoms. Kristīne Halleta, klīniskā psiholoģe, kas atrodas Hartfordā, Konektikutā, skaidroja šo dīvaino simptomu ASV ziņām. "Žņaugšana ir viena no ķermeņa relaksācijas metodēm, lai aizietu pretējo ceļu no fizioloģiskā stresa reakcijas, " sacīja Halleta.
Kā nervozs lidotājs es pastāvīgi iekāpu pirms iekāpšanas lidojumā. Vairāk nekā vienu reizi esmu saņēmis tādus komentārus kā: "Tu aizmigsi, pirms lidmašīna pat pacelsies!" Es vēlos, lai tā būtu. Izrādās, pārmērīga žāvāšanās vienkārši ir mans ķermenis, kurš cenšas mani nomierināt.
2. Fantoms smaržo
Ja kādreiz esat atradis sev jautājumu citiem: "Vai jūs to smaržojat?" trauksmes laikā jūs varētu piedzīvot kaut ko sauc par fantosmiju, kas būtībā ir smaku halucinācija, kuru Mayo Clinic skaidro, "liek jums atklāt smakas, kas jūsu vidē īsti nav".
Tam ir daži ierosināti skaidrojumi. 2013. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Neuroscience, tika atklāts, ka "pēc eksperimentālas trauksmes ierosināšanas prototipa neitrālās smakas kļuva negatīvas." Citiem vārdiem sakot, neitrālos rīkojumus var nepatīkami uztvert tie, kuri piedzīvo trauksmi.
3. Mute "dedzinoša"
Vai pēkšņi jūtas kā mēle, smaganas vai lūpas deg? Jā, tas varētu būt vēl viens jautrs neliels satraukuma izpausme.
Neuztraucieties, jūs nedrīkstat zaudēt mēli. Stress faktiski var paaugstināt jūsu maņas, skaidro vietne AnxietyCentre.com. "Aktīva stresa reakcija var izraisīt šo simptomu kā daļu no fizioloģiskajām izmaiņām, ko stresa reakcija rada, reaģējot uz briesmu uztveri, " skaidro vietne. Tas varētu nebūt ērti, taču var būt patīkami zināt, ka šis dīvainais simptoms nav nekas neparasts.
4. Nejutīgums un tirpšana
Nelieciet panikā (pat vairāk), ja pēkšņi jūtat, ka zaudējat sajūtu rokās, kājās vai pat sejā. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, ņemot vērā, ka tā ir satriecoša pieredze, bet nejutīgums un tirpšana dažās ķermeņa daļās patiesībā ir diezgan normāla fiziska reakcija uz paaugstinātu trauksmi.
"To izraisa asinis, kas plūst uz vissvarīgākajām ķermeņa daļām, kuras var palīdzēt cīnīties vai bēgt, " norāda tiešsaistes žurnāls Red. "Tāpēc mazāk svarīgās vietas var justies vājš, sastindzis vai tirpšana."
5. Gāze
Tā kā trauksme pati par sevi nav pietiekami jautra, dabiski jums ir nepieciešams kāds gāze, lai to pavadītu. Ja jums liekas, ka jūtat pārmērīgu gāzes daudzumu, burping un vispārēju diskomfortu kuņģī, iespējams, vainīgs ir paaugstināts satraukums.
Rakstā, kas publicēts Hārvardas veselības izdevumā Healthbeat, viņi apraksta šo spēcīgo zarnu un smadzeņu savienojumu: "Kuņģa-zarnu trakts ir jutīgs pret emocijām. Dusmas, nemiers, skumjas, pacilātība - visas šīs sajūtas (un citas) var izraisīt simptomus zarnās., "saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolu. "Tomēr tas nenozīmē, ka tiek iedomāti funkcionālie kuņģa un zarnu trakta apstākļi vai arī" viss ir jūsu galvā "."
6. Neskaidra redze
Trauksmes maksimuma laikā varat pamanīt, ka redze sāk miglot. Tas, protams, var radīt apburto loku; kurš gan vairs nekristu panikā, ja viņu redze sāktu iet? Izrādās, ka ir loģisks izskaidrojums: saskaņā ar Calm Clinic rakstu jūsu neskaidrā redze var būt saistīta ar skolēnu dilatāciju. "Skolēnu dilatācija ir hiperaktīvās cīņas vai lidojuma sistēmas tieša reakcija. Ja jums ir trauksme - īpaši trauksmes lēkme -, jūsu ķermenis reaģē tā, it kā tas gatavojas piedzīvot kaut ko dziļi bīstamu (it kā jūs būtu sastapis lauvu), " teikts rakstā štatos. "Tā evolūcijas mērķis ir palīdzēt ienākt vairāk gaismas, lai jūs varētu veiksmīgi cīnīties vai aizbēgt ar labāku redzi. Bet vairāk gaismas ne vienmēr atvieglo redzi, tāpēc var rasties kāda veida neskaidra vai problemātiska redze."
7. Aukstas rokas un pēdas
Kad uzliesmo trauksme, jūs varat pamanīt, ka jūsu rokas un kājas sāk justies kā lāstekas. Izpratne, kāpēc tas notiek, var palīdzēt jūsu vispārējām nemiera sajūtām. (Arī izplūdušās zeķes un silts dzēriens var palīdzēt, FYI.) Vēlreiz šo dīvaino simptomu var saistīt ar jūsu ķermeņa aizraujošo lidojumu vai cīņas reakciju.
"Kad jūs uztraucaties, jūsu asins plūsma tiek novirzīta prom no jūsu ekstremitātēm un uz jūsu rumpja lielākiem orgāniem, " Anne Marie Albano, PhD, Kolumbijas universitātes medicīnas centra medicīnas psiholoģijas asociētā profesore paskaidroja profilaksei. "Tas ir jūsu pamata" cīņas vai lidojuma "režīms, kas nepieciešams jūsu ķermenim, lai aizsargātu sirdi un citus orgānus, kas nepieciešami jūsu izdzīvošanai."
Šī pirmreizējā mamma vēlas mājās piedzimt, bet vai viņa ir gatava? Skatieties, kā doula atbalsta militāru mammu, kura ir nolēmusi mājās piedzimt, Romper's Doula dienasgrāmatu otrajā epizodē, otrajā sezonā, zemāk. Apmeklējiet vietnes Bustle Digital Group YouTube lapu, lai uzzinātu nākamās trīs epizodes, kas decembrī tiks atklātas pirmdienās.
Burzma vietnē YouTube
