Satura rādītājs:
- 1. Pārstāj strādāt gaismā
- 2. Ķermeņa Temp kritums
- 3. Galvassāpes
- 4. Palielina cukura līmeni asinīs
- 5. Garastāvokļa svārstības
- 6. Murgi
- 7. Depresija
- 8. Trauksme
Daudz cilvēku, kuri cīnās, lai iegūtu pietiekami daudz miega, vēršas pie melatonīna kā droša un dabiska miega līdzekļa. Tomēr ne visi zina par briesmīgajām lietām, ko melatonīns nodara jūsu ķermenim. Tas, kā šis hormons var ietekmēt jūs, ir savvaļas veids.
Pirmkārt, ir noderīgi saprast vairāk par šo miega palīglīdzekli. Melatonīns ir hormons, kas palīdz organismam regulēt miegu, kā paskaidrots Mayo klīnikā. Tās ražošana ķermenī ir saistīta ar diennakts laiku, un tā palielinās, kad ārā ir tumšs. Cilvēkiem, kuri cīnās ar tādām problēmām kā aizkavēšanās vai bezmiegs, melatonīna piedevas lietošana var palīdzēt viņiem aiziet gulēt.
Lai arī tas ir dabiski sastopams hormons, joprojām pastāv daži neparedzēti veidi, kā melatonīns var ietekmēt ķermeni. Lai uzzinātu vairāk, Rompers runāja ar vienu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, Dr. Navya Mysore. Lielākoties tas ir drošs un noderīgs papildinājums daudziem cilvēkiem. "Es iesaku melatonīnu pacientiem, kuri cīnās ar miega jautājumiem, kā īstermiņa risinājumu. Es domāju, ka melatonīns var būt noderīgs īsu laika periodu, mēģinot panākt miegu, jo mēģina noskaidrot viņu bezmiega avotu, " saka Dr Mysore. Bet tas nenozīmē, ka tas ir ideāls risinājums visiem miega jautājumiem. Lasiet tālāk, lai atrastu iespējamās negatīvās puses (vai vienkārši dīvainas lietas), kas var notikt ar ķermeni, lietojot melatonīnu.
1. Pārstāj strādāt gaismā
Šis hormons ir īpaši jutīgs pret gaismas un tumsas izmaiņām. "Melatonīns pārtrauc ražošanu, kad esam pakļauti gaismai. Tātad, jo vairāk gaismas ir pakļauti naktī, jo vairāk tiek traucēta mūsu dabiskā melatonīna ražošana, kā rezultātā miega cikls ir vairāk traucēts, " saka Dr Mysore. Tas nenozīmē tikai saules gaismu, tāpēc ir laba ideja samazināt ekrāna laiku arī naktī.
2. Ķermeņa Temp kritums
Ja jūs visu laiku jūtaties auksts, šī puse var būt satraucoša. Lietojot melatonīna piedevas, ķermeņa temperatūra var nedaudz pazemināties, kā paskaidrots Healthline. Lai gan tas nav nopietns veselības apdraudējums, tas var kaitināt cilvēkus, kuriem ir grūti saglabāt siltumu.
3. Galvassāpes
Galvassāpes ir vēl viena melatonīna piedevu iespējamā blakusparādība, kā skaidro Dr Mysore. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņa to neiesaka kā ilgtermiņa risinājumu miega problēmām.
4. Palielina cukura līmeni asinīs
Ja jums ir cukura diabēts vai citas veselības problēmas, kas saistītas ar cukura līmeni asinīs, pirms melatonīna piedevas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Kā izrādās, melatonīns var paaugstināt cukura līmeni asinīs, kā Dr.Madijs Goldsteins paskaidroja WebMD. Šīs nav lieliskas ziņas ikvienam, kurš smagi strādā, lai kontrolētu šos līmeņus.
5. Garastāvokļa svārstības
Kā skaidro Dr Mysore, piedevu lietošana var izraisīt garastāvokļa svārstības. Cilvēkiem, kuri jau cīnās ar stabila noskaņojuma saglabāšanu, tā, iespējams, ir nevēlama blakusparādība.
6. Murgi
Dažiem, lietojot šo papildinājumu, rodas daži sapņi, kas nav tik mīļi. Saskaņā ar portālu “Ikdienas veselība” daži cilvēki ziņo, ka, lietojot melatonīnu, rodas spilgti sapņi vai pat murgi. Šķiet mazliet nežēlīgi, ka kaut kas, kas paredzēts, lai palīdzētu jums gulēt, var padarīt miegu tik nepatīkamu vai dīvainu, bet tas ir tikai potenciāls blakus efekts.
7. Depresija
Piešķirts, ka šī ir viena no retajām blakusparādībām. Tomēr daži cilvēki ziņo par īslaicīgām depresijas sajūtām pēc melatonīna lietošanas, liecina Mayo klīnika. Bet ir droši teikt, ka neviens nevēlas tikt galā ar depresijas izjūtām, pat īstermiņā.
8. Trauksme
Otrajā spektra pusē daži cilvēki ziņo par trauksmes sajūtu pēc melatonīna lietošanas, kā atzīmē dr. Mysore. Paradoksāli, ka trauksme var izraisīt vēl vairāk miega problēmu, norāda Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija. Tas ir sava veida cikls. Lai gan tas var piedāvāt īslaicīgu atvieglojumu cilvēkiem, kuri nodarbojas ar miega jautājumiem, melatonīnam nav arī tā iespējamās blakusparādības.
