Satura rādītājs:
- Iedzeriet glāzi vīna.
- Munch dažas mandeles.
- Lietojiet pareizos papildinājumus.
- Meditēt.
- Ir sekundes uz tomātu mērces.
- Pārvietojiet klēpjdatoru uz galda.
- Nolaidiet pesticīdus.
- Pārstāj smēķēt.
Neauglība ir bijusi problēma pāriem gandrīz kopš cilvēces sākuma, taču vēl pavisam nesen lielākā daļa vainas tika uzlikta uz sieviešu pleciem. (It kā mums nebūtu pietiekami, lai justos vainīgi.) Neviens pārāk daudz nedomāja par to, kā uzlabot vīriešu auglību. Seno vēsturi piepilda dīvainas un klaji briesmīgas teorijas par neauglīgām sievietēm; kā ziņoja Bustle, par nespēju iegūt bērnus bieži vainoja ļaunos garus, patoloģiskas dzemdes vai vienkārši Dieva sodu par grēcīgu izturēšanos. Un pat neieslīgsim to sieviešu stigmatizācijā, kurām bija tikai meitas. SMH.
Tikai pēdējo pāris gadsimtu laikā zinātne un sabiedrība ir atzinusi, ka neauglība var būt arī puiša problēma, liels paldies. Faktiski, kā paskaidroja Mayo klīnikas vietne, vīriešu auglība ir sarežģīts bizness, kas saistīts ar spermas daudzumu, kvalitāti, veselību un pārvietošanos. Kad kāds no šiem faktoriem tiek apdraudēts - slimības, infekcijas, medicīnisku stāvokļu, piemēram, diabēta vai hormonālas nelīdzsvarotības dēļ, mazie peldētāji var nebūt veseli, bagātīgi vai pietiekami ātri, lai apaugļotu olu un panāktu dzīves brīnumu.
Par laimi, ir veidi, kā uzlabot gan sieviešu, gan vīriešu izredzes uz ieņemšanu. Ja jūs un jūsu partneris esat bijuši TTC bez panākumiem, protams, ka pirmais solis ir ārsta apmeklējums. Bet, ja jūsu puisis meklē dažus vienkāršus veidus, kā palielināt viņa izredzes kļūt par tēti, šeit ir daži ļoti viegli (un zinātnes atbalstīti) padomi, ko izmēģināt.
Iedzeriet glāzi vīna.
Vai alus pindu, vai arī burbuļa šāvienu … Pētījums, kas šomēnes publicēts žurnālā Andrology, saistīja četru līdz septiņu alkohola vienību nedēļā patēriņu (aptuveni ekvivalents trim alus pintām) ar uzlabotu spermatozoīdu daudzumu vīriešiem. Bet nevajag pārspīlēt; pierādīts, ka pārāk daudz alkohola pazemina testosterona līmeni.
Munch dažas mandeles.
Pieņemot, ka attēlā nav alerģiju, jūsu puisis varētu palīdzēt palielināt auglību, ēdot vairāk riekstu. Kā raksta Business Insider, nesenā Spānijas Roviri i Virgili universitātes pētījumā atklāts, ka vīrieši, kuri katru dienu ēda divas saujas mandeļu, lazdu riekstus un valriekstus, uzlaboja spermas daudzumu, kvalitāti un ātrumu, jo salīdzinot ar vīriešiem, kuri pārtika bez riekstiem. Kāpēc rezultāti? Iespējams tāpēc, ka rieksti ir bagāti ar tādām uzturvielām kā omega-3, cinks un folāti, kas visi iepriekš ir pierādīti, lai uzlabotu spermatozoīdu skaitu.
Lietojiet pareizos papildinājumus.
Ne visi spermatozoīdi ir izveidoti vienādi, un neauglība var rasties, ja jūsu partnera peldētāji ir lēni, sliktas formas vai vienkārši nav pietiekami daudz. Pēc vairāku pētījumu pārskatīšanas par šo tēmu Irānas zinātnieku grupa secināja, ka noteikti uztura bagātinātāji var uzlabot gan spermas daudzumu, gan kvalitāti. Konkrēti, šķiet, ka šo darbu veic antioksidantu C vitamīna, E vitamīna, L-karnitīna un CoQ10 kombinācija, teikts rakstā, kas publicēts Starptautiskajā reproducējošās biomedicīnas žurnālā. Autori piebilda, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu katra antioksidanta optimālo devu, taču tikmēr tas neskaudīs, ja jūsu puisis runās ar savu ārstu par spermas uzlabošanas papildinājuma lietošanu.
Meditēt.
Neatkarīgi no tā, vai tas sēž uz paklāja un skandē mantru, vai atrodot klusu vietu mežainā parkā un dziļi elpojot, jūsu partneris un viņa sperma var gūt labumu no regulārām meditācijas sesijām, teikts Menfertility dabisko zāļu vietnē. Kāpēc? Pētījumi liecina, ka vīriešu testosterona līmenis pazeminās, kad paaugstinās stresa hormona kortizola līmenis. Meditācija vai kāds cits stresa novēršanas ieradums, kuru jūsu puisis dod, palīdz samazināt kortizola veidošanos.
Ir sekundes uz tomātu mērces.
Vai plānojat makaronu vakariņas? Pagatavojiet šo mērci marinārijā. Vai arī pievienojiet sānu salātiem dažus papildu vīnogu tomātus. Āzijas žurnālā Andrology publicētais pētījums parādīja daudzsološu saistību starp likopēnu - tomātos atrastu savienojumu un spermas kvalitāti un kustību.
Pārvietojiet klēpjdatoru uz galda.
Jūsu partnera tiešsaistes iepirkšanās stundas un Netflix pārmērīga skatīšanās varētu traucēt kļūt par vecākiem - tas ir, ja viņš tur datoru klēpī. Stenfordas vīriešu auglības eksperts Maikls Eizenbergs, MD, sacīja WebMD, ka klēpjdatora radītais karstums var ievērojami paaugstināt sēklinieku temperatūru, lai pazeminātu vīrieša spermatozoīdu skaitu. Faktiski viss, kas pārkarsē sēkliniekus, var ietekmēt auglību, tāpēc, ja jūs mēģināt iedomāties, puisim vajadzētu arī izvairīties no karstām vannām un pārāk tvaikojošām dušām.
Nolaidiet pesticīdus.
Ja jūsu dzīvesbiedrs ir tips, kas nepieņem ieslodzītos, kad runa ir par pienenēm zālienā vai laputīm veģetārā dārzā, ir pienācis laiks izpētīt netoksiskas zāliena kopšanas un dārzkopības metodes. Saskaņā ar Mayo klīniku un citiem avotiem toksisko ķīmisko vielu, piemēram, pesticīdu, iedarbība var nelabvēlīgi ietekmēt spermas daudzumu.
Pārstāj smēķēt.
Ja jūsu partneris ir meklējis iemeslu atmest, tas varētu būt labs motivētājs: Saskaņā ar Mayo klīniku smēķēšana ir saistīta ar zemāku spermatozoīdu skaitu. Pāreja uz e-cigs var arī nebūt lieliska alternatīva; pētījumā no Londonas Universitātes koledžas (kā ziņoja reproduktīvā endokrinoloģe Laurence A. Jacobs, MD LinkedIn vietnē) tika atklāts, ka vīriešiem, kuri lietoja kanēļa un burbuļu smaganu aromātiskās vapes, parādījās spermas bojājuma pazīmes. Šī ieraduma sākšana padarīs viņu arī veselīgāku, un tas būs bonuss, kad beidzot kļūsit par vecākiem.
