Satura rādītājs:
- 1. Dzeramais vairāk ūdens palielinās jūsu piegādi
- 2. Sporta dzērieni palielinās jūsu piedāvājumu
- 3. Ja ēst vairāk, palielinās jūsu piedāvājums
- 4. Jums nevajadzētu barot pārāk bieži
- 5. Ir pierādīts, ka auzu pārslu palielina piedāvājumu
- 6. Garšaugi un citas lietas palielinās jūsu piegādi bez jebkāda riska
- 7. Medmāsa tikai pēc noteikta grafika
- 8. Jums vienkārši jāmēģina palielināt piena daudzumu, nerisinot nevienu pamata cēloni
Jaunajām māmiņām, jo īpaši tām, kas visu iespējamo cenšas padarīt zīdīšanas darbu, var sagādāt lielas bažas par piena piegādi. Vai jūs ražojat pietiekami daudz, lai jaundzimušais būtu laimīgs, veselīgs un iegūtu svaru? Vai jūs to darāt pareizi? Vai jums vajadzētu ražot vairāk? Kā jūs varat palielināt savu pašreizējo piedāvājumu, lai droši zināt, ka tā ir pietiekami? Tur ir daudz informācijas, kas jums palīdzēs, bet diemžēl attiecībā uz visu noderīgo informāciju ir arī daži mīti par piena piegādes palielināšanu, kas ir BS, un tas tiešām nepalīdzēs tik daudz, kā daži vedinātu jūs ticēt.
Tas var būt neapmierinoši, ja jūs mēģināt darīt visu iespējamo, lai mazinātu stresu, ka esat pārliecināts, ka jums ir zems piedāvājums un kas darbojās kā šarms jūsu draugam, māsai vai brālēna kaimiņa meitai - likums, tikai nedara daudz jūsu labā. Diemžēl galu galā dažreiz var nonākt pie tā, ka tas, kas darbojas vienam, varētu nemaz neietekmēt citu.
Šie īpašie mīti par piena piegādes palielināšanu nav zinātniski pamatoti, un tas varētu nozīmēt, ka jums tas jāiedziļinās ar veselīgu skepsi. Ja jūs izmēģināt tos, un viņi strādā jūsu labā, tas ir lieliski, taču lielākajai daļai nelikieties vilties, ja šie mīti par zīdīšanu nedod cerētos rezultātus.
1. Dzeramais vairāk ūdens palielinās jūsu piegādi
Dzeramais daudz ūdens ir bieži ieteikts risinājums, kas palīdz palielināt piena piegādi pēc dzemdībām. Dzerot pietiekami daudz ūdens, lai uzturētos hidratēts, gandrīz nekad nav slikts padoms, bet attiecībā uz piena piegādes palielināšanu tas, iespējams, ir vairāk mīts nekā fakts. Intervijā ar Health Kathy Mason, reģistrēta medmāsa un starptautiska padomes sertificēta laktācijas konsultante, sacīja, ka, lai arī dehidratācija noteikti var samazināt piena piegādi, pārmērīga hidratācija var samazināt arī piena ražošanu. Ja jūs uztraucaties, ka esat dehidrēts, varētu palīdzēt nedaudz ūdens dzeršana, bet, ja parasti jūs esat diezgan hidratēts, dzeramais ūdens, iespējams, nav tas maģiskais piegādes uzlabošanas risinājums, kuru meklējāt. Būtībā nelieciet sev slimu dzeramo ūdeni līdz pašam gils, bet arī pārliecinieties, ka esat labi hidratēts.
2. Sporta dzērieni palielinās jūsu piedāvājumu
Bieži tiek ieteikti arī tādi sporta dzērieni kā Gatorade un Powerade kā sava veida nekontrolējami uzlabojumi zemai piena piegādei. Parasti tiek ieteikta īpaša krāsa vai aromāts, kas ir labāks par citiem. To sakot, rakstā, ko viņa rakstīja žurnālam Milk on Tap, starptautiskā valdes sertificētā laktācijas konsultante Dženifera Dienvids sacīja, ka sporta dzērieni nepalielina piena daudzumu, jo tie nesatur zinātniski pierādītus galaktogus. Ja tas darbojas jūsu labā, tas var būt tāda paša iemesla dēļ, ka ūdens darbojas dažiem: tas var palīdzēt jūs hidratēt. Sporta dzērieni arī bieži līdzsvaro elektrolītus, kas arī palīdz ar mitrināšanu. Tātad atkal, ja jūs esat labi hidratēts, tas, iespējams, nepalīdzēs. Turklāt, iespējams, vēlēsities divreiz padomāt par tonnu šo izstrādājumu patērēšanu, jo tajā ir cukurs, nātrijs, kā arī pārtikas krāsvielas, norāda Healthline. Lai kļūdītos piesardzīgi, ūdens, iespējams, ir jūsu drošākais.
3. Ja ēst vairāk, palielinās jūsu piedāvājums
Tā ir taisnība, ka sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir jāēd nedaudz vairāk, jo viņi sadedzina vairāk kaloriju nekā sievietes, kas baro bērnu ar krūti, taču maz ticams, ka, ēdot tonnu kaloriju, tas palīdzēs palielināt jūsu piena daudzumu. Saskaņā ar emuāra ierakstu Ašlandes sieviešu veselības vietnē, pat ja jūs tikai barojat bērnu ar krūti, dienā jums vajadzēs tikai par aptuveni 300 līdz 500 vairāk kaloriju nekā pirms grūtniecības iestāšanās, un lielākā daļa sieviešu dienā apēd apmēram 300 vairāk kaloriju dienā viņu grūtniecības beigām jebkurā gadījumā, tāpēc patiesībā tam nevajadzētu daudz mainīt.
4. Jums nevajadzētu barot pārāk bieži
Šīs idejas ideja ir tāda, ka retāk barošana palīdzēs saglabāt to, kas jums ir piens, un ļaus jūsu krūtīm piepildīties pirms barošanas, lai nākamreiz, kad bērniņi burtiski iznāktu, raudāt pienu būtu vairāk. Diemžēl, kā South rakstīja iepriekšminētajā emuāra žurnālā Milk on Tap, mātes piena ražošanu veicina pieprasījums. Tātad, ja vēlaties palielināt piegādi, jums regulāri jāiztukšo krūtis, lai jūsu ķermenis tiktu pamudināts veikt vairāk. Tas varētu izklausīties nelietderīgi, taču tā ir taisnība.
5. Ir pierādīts, ka auzu pārslu palielina piedāvājumu
Pretēji daudziem ieteikumiem, auzu pārslu nav pierādīts galaktogs. Pēc Kellijas mammas teiktā, nav zinātnisku pierādījumu tam, ka auzu pārslas palielinās piena daudzumu, taču tas noteikti var būt ļoti veselīgas brokastis, katrā ziņā, tāpēc jūs vienmēr varat to izmēģināt un redzēt, vai pamanāt atšķirību. Tikai nepiepildiet savas cerības, jo tas, iespējams, ir vairāk mīts nekā fakts.
6. Garšaugi un citas lietas palielinās jūsu piegādi bez jebkāda riska
Kaut arī fenugreek un citi augi un garšvielas anekdotiski var palielināt jūsu piegādi, tā efektivitāte nebūt nav pārliecinoša, saskaņā ar iepriekš minēto Ashland Women's Health ziņu. Turklāt fenugreek un citiem augiem, garšvielām un augiem var būt blakusparādības, tai skaitā alerģiskas reakcijas, gremošanas traucējumi un smarža pēc kļavu sīrupa. Pirms izmēģināt kaut ko līdzīgu, vislabāk ir sazināties ar uzticamu speciālistu, jo lielākajai daļai māmiņu, kuras galu galā to izmēģina, tas patiesībā nav vajadzīgs.
7. Medmāsa tikai pēc noteikta grafika
Aprūpe pēc noteikta grafika nepalīdzēs jūsu piena piegādei, patiesībā tas faktiski to varētu negatīvi ietekmēt. Pēc strādājošās mātes teiktā, kā vispārējs norādījums, jo biežāk sieviete baro bērnu ar krūti, jo vairāk piena viņa ražo. Biežumu, kāds jums faktiski ir nepieciešams, lai pabarotu savu mazuli, bieži tomēr nosaka pats bērns (vai jūs, ja jūsu krūtis jūtas piepampušas), jo katra mazuļa vajadzības un vēlmes ir atšķirīgas. Neuztraucieties par grafika ievērošanu.
8. Jums vienkārši jāmēģina palielināt piena daudzumu, nerisinot nevienu pamata cēloni
Galu galā zemu piegādi bieži izraisa cits jautājums, un jūsu satraukums, ka jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz piena, ne vienmēr ir pats galvenais iemesls. Dienvidi rakstīja, ka zemu piegādi var izraisīt mēles saites, plānota barošana, mānekļa lietošana, papildināšana ar recepti, mātes veselība un daudz kas cits. Lai veiksmīgi palielinātu piena piegādi, jums varētu šķist, ka jums jākonsultējas ar profesionāli, lai viņi varētu palīdzēt nokļūt pie mazā piedāvājuma patiesajiem cēloņiem, un apstiprināt, ka jūs noteikti neražojat to, kas nepieciešams jūsu mazulim. Tas atvieglos jūsu neapmierinātību un novērsīs visu, kas varētu būt izslēgts. Divi putni, viens akmens.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
