Satura rādītājs:
- 1. Miega uzturēšanas bezmiegs
- 2. Kuņģa nepatikšanas
- 3. Trauksme
- 4. Depresija
- 5. Urinēšanas problēmas
- 6. Diabēta simptomi
- 7. Miega apnoja
- 8. Dzērieni pirms gulētiešanas
Daudziem cilvēkiem pilnībā izgulēties nakts laikā šķiet neiespējami. Pat ja jūs viegli dreifējat, dažreiz jūsu ķermenis nolemj pamosties nakts vidū. Kā izrādās, ja katru vakaru pamodāties aptuveni tajā pašā stundā, tad šim ieradumam var būt daudz ko teikt par jūsu veselību. Neatkarīgi no tā, vai ir laiks mainīt dažus ikdienas ieradumus vai saņemt pārbaudi pie sava ārsta, ir daudz veidu, kā risināt šīs veselības problēmas un katru nakti mierīgāk atpūsties.
Ir vērts izpētīt iemeslus, kādēļ jūsu miegs tiek traucēts, jo miegs var tik ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. "Miega režīms ir svarīgs labas veselības komponents. Miega trūkums vai slikta miega kvalitāte var sabotēt cilvēka veselības mērķus un pasliktināt viņa drošību, " aptaujā "Miega Amerikā" sacīja reģistrētais polisomnogrāfiskais tehnologs Brendans Duffijs.. Tā kā miegs ir tik svarīgs pārējai jūsu veselībai, ir vērts to noteikt par prioritāti.
Ja jums rodas miega problēmas, tad veselības stāvokļa dēļ apsveriet iespēju tos izpētīt. Lielākā daļa šeit uzskaitīto slimību ir ārstējama ar ārsta vai terapeita norādījumiem, un dažos gadījumos jums, iespējams, būs jāmaina tikai daži ikdienas ieradumi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par veselības problēmām, kas var būt saistītas ar pārtrauktā miega režīmu, kā arī dažiem veidiem, kā tās novērst.
1. Miega uzturēšanas bezmiegs
Ja jums nav problēmu novirzīties, bet gandrīz vienmēr pamostaties nakts vidū, tad tas var raksturot jūsu dilemmu. Kā izrādās, šī bezmiega forma, kas pazīstama kā miega uzturēšanas bezmiegs, ir viens no biežākajiem miega traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs, ziņo Harvard Health Publishing. Ievērojot pamata miega higiēnas padomus, tas var palīdzēt uzlabot šo problēmu, kā paskaidrots sadaļā Bustle. Bet, ja šķiet, ka visu jau esat izmēģinājis, apsveriet iespēju konsultēties ar ārstu.
2. Kuņģa nepatikšanas
Daudzi cilvēki naktī pamostas ar vēdera sāpēm. Faktiski viss, sākot no čūlām un beidzot ar skābes refluksu, naktī var būt sliktāks, sakarā ar to, ka cilvēki tik daudz stundu gulstas un pavada bez ēdiena tik daudz stundu, vēsta Medical News Today. Ja kuņģa problēmas modina jūs vairāk nekā vienu reizi nedēļā vai traucē ikdienas miega ieradumus, noteikti meklējiet palīdzību ārstam.
3. Trauksme
Bieži notiek arī pamodināšana pārāk agri, uztraucot daudz rūpju. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksmes traucējumi var izraisīt miega traucējumus, un, savukārt, pārtraukts miegs var saasināt trauksmes simptomus. Tas ir cikls. Kā vēsta Elite Daily, ir daudz veidu, kā atvieglot prātu un miegu. Bet, ja tas neveic triku, apsveriet iespēju griezties pie ārsta vai terapeita, lai saņemtu palīdzību satraukuma un miega jautājumos.
4. Depresija
Lai arī depresija var likt justies īpaši nogurušam, tas ne vienmēr palīdz jūsu miega paradumiem. Patiesībā depresijas un miega jautājumiem ir arī abpusējas attiecības. Cilvēkiem ar depresiju bieži rodas problēmas ar bezmiegu, un cilvēkiem ar bezmiegu ir augsts depresijas attīstības risks, liecina Nacionālais miega fonds. Par laimi abas šīs bažas var izārstēt. Apsveriet palīdzības saņemšanu no uzticama ārsta vai terapeita, lai atvienotu miega problēmas un depresiju.
5. Urinēšanas problēmas
Vai jūs katru vakaru augšup ejat uz vannas istabu? Naktī pamodoties urinēt, AKA noktūrija ir izplatīta veseliem pieaugušajiem, liecina Orlando Health. Ja jums ir jāceļas vienreiz naktī, lai urinētu, īpaši pēc tam, kad iepriekšējā naktī esat izdzēris daudz šķidruma, tas parasti neuztrauc. Tomēr dažreiz niktūriju var izraisīt neārstēts diabēts vai problēmas ar urīnpūsli, kā paskaidrots Klīvlendas klīnikā. Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja jums ir kādas bažas par noktūriju attiecībā uz savu veselību, īpaši, ja tas jūs pamodina vairākas reizes katru vakaru.
6. Diabēta simptomi
Miega grūtības ir raksturīgas arī cilvēkiem ar cukura diabētu. Naktī pamošanās, izslāpis, trīce vai izsalkums, var būt saistīta ar diabēta simptomiem, liecina Joslinas diabēta centrs. Ja jums ir aizdomas, ka tas tā varētu būt, tad konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām, lai naktī varētu atpūsties vieglāk.
7. Miega apnoja
Atkārtota nomodīšana naktī bieži ir obstruktīvas miega apnojas simptoms - stāvoklis, kad elpceļu augšējās ejas noslēdzas saskaņā ar WebMD. Gulētājs vienas vakara laikā var pamodīties vairākas reizes. Lai diagnosticētu miega apnoja, ārsts var ieteikt iegūt miega pētījumu.
8. Dzērieni pirms gulētiešanas
Lai arī naktskrekls var jums palīdzēt novirzīties, tas ne vienmēr veicina labu nakts miegu. Pēc alkohola lietošanas ir ierasts, ka cilvēks pamostas nakts vidū, norāda Nacionālais miega fonds. Bieži vien cilvēks no šāda veida miega jūtas mazāk atpūties un satraukts. Saskaņā ar Very Well Health, lai nodrošinātu labu nakts miegu, vislabāk ir izvairīties no alkohola lietošanas 2–3 stundas pirms gulētiešanas. Lai gan ir daudz lietu, kas var traucēt miegu, ir iespējams mainīt savus ieradumus vai saņemt palīdzību no ārsta. Pilnīga nakts atpūta, iespējams, ir labi sasniedzamā vietā.
