Satura rādītājs:
- 1. Jūs griežat stūrus
- 2. Tu dzer garām savam limitam
- 3. Jūs bieži sevi apkaunojat, dzerot
- 4. Jūsu ģimenes locekļi un draugi kaut ko saka
- 5. Jūs lietojat alkoholu, lai pazeminātu vai stiprinātu jūsu pašpārliecinātību
- 6. Jūs pamanāt, ka jūsu tolerance pieaug
- 7. Jūs veidojat daudz plānu, kas saistīti ar alkoholu
- 8. Jūs nemeklējat savu labāko
Reizēm alkohola lietošana neatkarīgi no tā, vai tas ir vakariņās, randiņā, sporta pasākumā vai jautrā pavadītā vakarā kopā ar draugiem, iespējams, nav tas, par ko jums vajadzētu satraukties. Bet dažiem robeža starp to, kas ir kārtībā un ko vajadzētu dot jums pauzei, kļūst mazliet neskaidra. Protams, jums, protams, rodas jautājums, vai dzeramais daudzums joprojām ir labs, taču var būt arī konkrēti iemesli, kāpēc jūs varat apšaubīt arī savus ieradumus. Tomēr dažreiz to var būt grūti noteikt, jo ir dažas smalkas alkoholisma pazīmes, kuras ir viegli palaist garām.
Tomēr jūs nevēlaties aizmirst kaut ko tādu, kas varētu kaitēt jūsu garīgajai, fiziskajai un emocionālajai veselībai, nemaz nerunājot par sekām, ko kaut kas līdzīgs alkoholismam var būt jūsu dzīves cilvēkiem - tāpēc ir svarīgi zināt, ko meklēt par. Ja jūs sākat meklēt mājienus, ka jums, draugam vai ģimenes loceklim varētu būt alkohola lietošanas problēma, tas nav kaut kas, ko jūs vienkārši vēlaties paraustīt plecos, jo tas faktiski nav problēma. Ja kaut kas nav kārtībā, vēlaties to rīkoties. Ja savā dzīvē pamanāt smalkas alkoholisma pazīmes, vēršanās pēc palīdzības un palīdzības meklēšana jums - vai skartajai personai - palīdzēs virzīties uz priekšu.
1. Jūs griežat stūrus
Kaut arī praktiski visi ik pa brīdim skar “atlikšanu” pēc nakts pavadīšanas, ja nakts dzeršanas plāni sāk traucēt jūsu pienākumiem, piemēram, sagatavot bērnus skolai, iekļauties treniņā vai pārliecināties, vai jums ir laiks dušā un paēst brokastis pirms darba pārtraukšanas, kas varētu liecināt par to, ka jūsu dzeršanas paradumi nav obligāti veselīgi, pastāstīja Šopē Dr Deirdra Roach no Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta. Ja nespējat savā dzīvē izdarīt lietas, kuras jums vajadzētu darīt, tas var radīt nepatikšanas.
2. Tu dzer garām savam limitam
Ierobežojuma iestatīšana pirms došanās ārā varētu šķist labs veids, kā saukt sevi pie atbildības, taču tas daudz nepalīdz, ja dzer, pārsniedzot noteikto limitu. "Ja jums liekas, ka jūs vairākkārt pārsniedzat sev noteikto robežu, tā ir izplatīta agrīna pazīme, ka jūs zaudējat kontroli pār savu dzeršanu, " Džons F. Kelijs, PhD, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas Atveseļošanās pētījumu institūta direktors un ASV prezidents Amerikas psiholoģijas asociācijas atkarības psiholoģijas biedrība pastāstīja portālam Health. Tā varētu būt pazīme, ka jums ir nepieciešams mazliet samazināt. Domāšana par to, kāpēc jūs pārsniedzāt savu robežu, varētu jums palīdzēt arī nākamreiz.
3. Jūs bieži sevi apkaunojat, dzerot
Ja lietojat alkoholu, iespējams, esat samulsis vismaz vienu reizi dzerot, bet, ja tas notiek visu laiku, tas var norādīt uz lielāku problēmu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas, ko jūs teicāt draugam, vai kaut kas, ko jūs darījāt, nedomājot, no rīta var būt grūti ar to saskarties. Saskaņā ar "prātīgā žurnālista" Beth Leipholtz emuāra ziņu vietnē HuffPost, jums ir pastāvīgi jāatvainojas un jāmēģina uzlabot situāciju - vai dzīvot kopā ar to, ko jūs darījāt - jūs nosver un "jūs patiešām nenojaušat šī svara milzīgumu, kamēr tas nav pacelts, un jūs varat no rīta pamosties, lieliski atceroties katru darbību."
4. Jūsu ģimenes locekļi un draugi kaut ko saka
Ja jūsu draugi un ģimenes locekļi regulāri runā par to, cik daudz jūs varat dzert, tas ir pazīme, ka jūsu ieradumi nav veselīgi, Kelly stāstīja Health iepriekšminētajā rakstā. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs sevi pazīstat, dažreiz citiem cilvēkiem ir vieglāk ķerties pie lietām, pirms saprotat, ka pierādījumi ir tieši jūsu priekšā.
5. Jūs lietojat alkoholu, lai pazeminātu vai stiprinātu jūsu pašpārliecinātību
Jā, dažreiz ir patīkami baudīt glāzi vīna (vai neatkarīgi no tā, ko vēlaties dzert) garas dienas beigās, bet, ja alkohols ir jūsu stresa mazināšanas vai pārliecības pastiprinātāja forma, tas var liecināt par to, ka jūsu dzeršana nav veselīgs. Dzeršana relaksācijas vai pašpārliecinātības dēļ var liecināt par augstu alkoholismu, atzīmēja WebMD.
6. Jūs pamanāt, ka jūsu tolerance pieaug
Ja jums ir jādzer vairāk nekā jūs pierasts, lai izjustu tādas pašas sekas, vai arī jūs varat dzert vairāk nekā jūs pierasts, bez piedzerties, tas arī var liecināt, ka lietas nav kārtībā. Saskaņā ar Semela Neirozinātnes un cilvēku uzvedības institūtu UCLA, paaugstināta iecietība var būt smalka alkoholisma pazīme, un tā varētu būt acīmredzama ātrāk nekā daži no pārējiem. Neignorējiet to.
7. Jūs veidojat daudz plānu, kas saistīti ar alkoholu
Plāni, kas saistīti ar alkoholu, nav slikti vai satraucoši, taču, ja visas jūsu sociālās aktivitātes ir saistītas ar to, kā un kad varēsit dzert, tas nav laba zīme. "Labs vingrinājums ir redzēt, vai jums ir ērti un vai jūs varat izklaidēties, ja izvēlaties nedzert vienā no šīm situācijām, " Roach stāstīja Shape iepriekšminētajā rakstā. Ja nevarat vai nevēlaties joprojām redzēt savus draugus bez alkohola lietošanas, tas, iespējams, norāda uz alkohola problēmu.
8. Jūs nemeklējat savu labāko
Alkohols patiešām var ietekmēt ne tikai to, kā jūs jūtaties, bet arī to, kā jūs izskatās. "Manā gadījumā es uzliku 15 līdz 20 mārciņas, un man bija patiešām neveselīga krāsa, " iepriekš minētajā emuāra ierakstā rakstīja Leipholts. Izskatījies, ka esi izsmēlis, noliecies vai kā citādi sliktāk nodilies, var liecināt, ka dzeršana ir aizgājusi par tālu.
Ja jūs uztrauc jūsu vai kāda cita alkohola lietošana, saruna ar ārstu, atkarības speciālistu vai citu kvalificētu personu var palīdzēt jums kļūt par labāku.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
