Satura rādītājs:
- 1. Netīriet sporta zāles aprīkojumu
- 2. Cilvēki, kas piedāvā jums nelūgtus padomus
- 3. Aizmirstot sasildīties
- 4. Mašīnu izmešana
- 4. Neizlaižot aprīkojumu
- 6. Tālruņa lietošana
- 7. Pārāk daudz vingrojot
- 8. Valkā smaržas
Dodoties uz trenažieru zāli, ir jābūt tādai, lai tā nevarētu satraukties. Jūs esat vienkārši tur, lai svīst un veltītu sev brīvu laiku bez stresa. (Ja vien jūs nedodaties ar draugu, tad tas vairāk kļūst par sociālu aicinājumu.) Protams, sporta zāle nav ideāla vieta. Starp nepareizi novietotu aprīkojumu un antisanitārajām mašīnām trenažieru zālē ir daudz lietu, kas jūs lēnām nogalina - dažas, kas pat var atturēt jūs no treniņa kopā.
Ja jūs esat tāds kā es, un vingrošana jau prasa daudz pūļu, pēdējais, ko vēlaties, ir pūlis, kas pilns ar iebiedējošiem sporta zāles cienītājiem, pakļaujot jūsu veselībai risku. (Lai gan, godīgi sakot, iesācēji to var izdarīt.) Bet tajos retajos gadījumos, kad esmu devies uz sporta zāli, es joprojām redzu, kā cilvēki nonāk pārāk tuvu eliptiskajai mašīnai, kuru izmantoju, padarot pieredzi apnicīgāku nekā tā. vajadzētu būt.
Nav oficiālu vadlīniju par izturēšanos sporta zālē, taču, domājams, ka tur tiksiet ievēroti noteikti etiķetes noteikumi. Vai arī tā, jūs domājat. Kas zina - jūs pat varētu būt vainīgs dažu slepkavīgu sporta zāļu neveiksmju izdarīšanā, to neapzinoties. Tātad, kad nākamreiz sitīsit tuvāko fitnesa iestādi, šeit ir daži izplatīti, pretīgi, nedaudz nāvējoši ieradumi, no kuriem jāizvairās.
1. Netīriet sporta zāles aprīkojumu
GifijaKurš vēlas pieskarties sviedrainajam rokturim? Jogas skolotāja Džesika Mehta ir ne tikai rupja, bet arī profilaksei, ka bīstama ir arī aprīkojuma noslaukšana pēc lietošanas. "Man ir diagnosticēts celulīts, un mans ārsts teica, ka tas, iespējams, ir no trenažieru zāles, " sacīja viņš intervijā. Bet mašīna nav vienīgais, kas jātīra; neaizmirstiet par tīrīšanu pēc jūsu sviedru peļķes pie grīdas un paklāji.
2. Cilvēki, kas piedāvā jums nelūgtus padomus
GifijaPēdu iestatīšana sporta zālē, lai sāktu jaunatnācējus, ir viena lieta, bet vēl satraucošāks ir likt kādam citam justies collas no jums. Vēl sliktāk, ja kāds nolemj nodot dažus treniņa gudrības vārdus, kad jūs to nelūdzāt. Saskaņā ar iepriekš minēto rakstu par profilaksi, labāk nesniegt padomu citiem vingrošanas apmeklētājiem, jo jūs nezināt sīkāku informāciju par viņu veselību vai fizisko sagatavotību.
3. Aizmirstot sasildīties
GifijaPat ja jūs esat laika trūkumā, nav attaisnojuma, lai izlaistu iesildīšanos. Tas ne tikai uzlabo jūsu sniegumu, bet arī ir drošības piesardzība. “Viena no vissliktākajām lietām, ko varat darīt, ir uzreiz pāriet intensīvā treniņā, nesagatavojot ķermeni, ” pa e-pastu Romper stāsta TS Fitness īpašnieks Noam Tamir. “Jūs lūdzat gūt traumu.” Tas pats attiecas uz ķermeņa atdzišanu pēc treniņa.
4. Mašīnu izmešana
GifijaĀtri pārtraukt hidratāciju vai tekstu sūtīšanu starp komplektiem ir lieliski, bet, ja vingrošanas laikā jūs pavadāt vairāk nekā minūti vai divas, tas noliedz visu treniņa ideju. Saskaņā ar Mind Body Green teikto, veicot ilgus pārtraukumus vingrinājumu laikā, ķermenis atdziest un apgrūtina jūsu nākamā uzdevuma izpildi.
4. Neizlaižot aprīkojumu
GifijaTāpat kā bērniem tiek mācīts nolikt rotaļlietas, tas pats attiecas arī uz sporta zāli. Tas ir ne tikai kaitinošs, bet arī Virdžīnija Kinkele pastāstīja par to novēršanu svara atstāšana ir bīstama. "Jūs varētu būt spēcīgs, bet nākamais cilvēks varētu nebūt un nevar pārvietot šīs 45 mārciņu plāksnes, " sacīja "Bodymass Gym" īpašnieks. "Ja jūs varat to pacelt, varat to novietot." Tas attiecas arī uz citām vingrošanas ierīcēm, piemēram, zāļu bumbiņām vai lecamauklām.
6. Tālruņa lietošana
GifijaIzņemot mūzikas klausīšanos, nav iemesla pastāvīgi atrasties tālrunī sporta zālē. Intervijā ar Bustle, Remodel Fitness dibinātājs Jessi Kneeland sacīja, ka žonglēšana starp tālruni un televizora skatīšanās vingrinājumu laikā faktiski var būt neproduktīva. "Jums labāk ir koncentrēties tikai uz svaru celšanu vai līdzsvara vingrinājumu, tā vietā, lai veiktu abus vienlaikus, " viņa sacīja.
7. Pārāk daudz vingrojot
GifijaNedaudz ņurdējoša šeit un tur ir pieņemama un dažreiz nepieciešama arī treniņā, taču pārāk liela ņurdēšana paceļot nav labākā ķermeņa ideja. “Trenējoties ir labi elpot un izvadīt gaisu no ķermeņa, ” saka Tamirs. “Daži cilvēki izjutīs trokšņus, kas pieder lauksaimniecības dzīvniekiem.” Nemaz nerunājot, ka ņurdēšana var liecināt par to, ka jūs strādājat pārāk smagi, un, pēc Mind Body Greem domām, tas var izraisīt stresu, nogurumu, muskuļu zudumu un ievainojumus..
8. Valkā smaržas
GifijaSaskaņā ar Ikdienas veselību karstums un svīšana var stiprināt cilvēka smaržu. Citiem vārdiem sakot, pat dažas smaržas smaržas var apgrūtināt elpošanu sporta zālē, tāpēc pieturieties pie dezodoranta.
