Satura rādītājs:
- 1. Pievērsiet uzmanību starpenē
- 3. Runājiet ar savu OB-GYN
- 4. Dariet savus Kegels
- 5. Nevajadzīgi upurējiet miegu
- 6. Neignorējiet pēcdzemdību depresiju
- 7. Lūdziet palīdzību
- 8. Monitor uzbriest
Jūs, iespējams, domājāt, ka grūtniecība, dzemdības vai dzemdības bija vissmagākās bērna piedzimšanas daļas. Nav strīdu par to, ka ceļojums nav viegli, taču laiks tūlīt pēc bērna piedzimšanas var būt tikpat grūts kā jebkura cita grūtniecības pieredze, ja ne vēl vairāk. Tāpēc ir diezgan daudz lietu, kuras OB-GYN izmisīgi vēlas, lai jūs zināt par pēcdzemdību atveseļošanos, un tas attiecas ne tikai uz jūsu mainīgo ķermeni.
Zinot, ko gaidīt, kādi simptomi patiesībā ir sarkani karodziņi, un kā ar to visu rīkoties, var radīt brīnumus jūsu labā - gan fiziski, gan garīgi. Ar visu spiedienu ātri atgūties pēc piedzimšanas, nav pārsteigums, ka tik daudzi mani mammas draugi ir jutuši, ka nespēj dzīvot pēc neiespējamajiem standartiem būt par “supermāmu”, kas to visu spēj. Šķiet, ka ārkārtīgi svarīgi ir veltīt laiku, lai uzklausītu jūsu ķermeņa unikālās vajadzības - un kad meklēt palīdzību -, kaut arī visi medicīnas speciālisti, kas runāja ar Romper, ir vienisprātis. Lai atvieglotu jūsu prātu un justos vairāk sagatavotam, pārbaudiet šīs lietas, kuras jūsu OB-GYN vēlas, lai jūs zināt par atveseļošanos pēc dzemdībām.
1. Pievērsiet uzmanību starpenē
"No brīža, kad bērniņš tiek piegādāts, līdz ķermenis pilnībā atveseļojas, ir īstā pēcdzemdību pāreja, " Romēra stāsta Šerija A. Rosa, She-ology un OB-GYN autore. "Precīzs šī perioda laiks ir atkarīgs no katras sievietes." Tāpēc nejūties kā esi sacensībā, lai atgūtu.
3. Runājiet ar savu OB-GYN
Gifija"Tikai tāpēc, ka jūs piegādājāt, nenozīmē, ka viņi pārstāj būt jūsu ārsti, " stāsta Romperam Dr Angela Jones, Astroglide un OB-GYN seksuālās veselības konsultante. "Ja rodas kādas bažas par asiņošanu, sāpēm vai depresiju, jūsu OB-GYN ir tikai tālruņa zvans vai biroja apmeklējums." Galu galā meklēšana internetā nav pietiekams aizstājējs faktisko medicīnisko padomu saņemšanai.
4. Dariet savus Kegels
GifijaViss jūsu ķermenis ir piedzīvojis milzīgu kapitālo remontu, kad nēsājāt un nogādājāt savu bērnu. Tāpēc ir jēga, ka arī santehnikai varētu būt nepieciešama neliela palīdzība atveseļošanā. Kalns stāsta Romperam, ka "pusei sieviešu pēc dzemdībām rodas urīna nesaturēšana, kas rodas tāpēc, ka grūtniecība un dzemdības vājina iegurņa muskuļus". Kā izrādās, Kegels palīdz pēcdzemdību periodā. "Kegela vingrinājumi ir visbiežāk izrakstītā ārstēšana, taču var palīdzēt arī fizioterapeits, kura specializācija ir iegurņa terapija, " piebilst Hils.
5. Nevajadzīgi upurējiet miegu
Gifija"Miega režīms ir būtisks visos atveseļošanās aspektos, " Ross stāsta Romperam. "Ļaujiet savam partnerim pabarot nakts vidū, lai jūs iegūtu pārējo, kas jums izmisīgi nepieciešams." Neatkarīgi no tā, vai tas ir aizkavējošs nap, kad vien iespējams, vai laika izdalīšana īpaši atpūtai, miegam vajadzētu būt galvenajai prioritātei pēcdzemdību atveseļošanā.
6. Neignorējiet pēcdzemdību depresiju
Gifija"Vienai ceturtdaļai sieviešu ir emocionālas izmaiņas, kuras var klasificēt kā pēcdzemdību depresiju (PPD), bet mazāk nekā 15 procenti no šīm sievietēm meklē ārstēšanu, " saka Hils. "Pēcdzemdību depresija ir saistīta ar pēkšņu estrogēna un progesterona kritumu piegādes laikā, un tā var notikt ikvienam." Nebaidieties lūgt palīdzību.
7. Lūdziet palīdzību
GifijaRunājot par palīdzības lūgšanu, liela daļa pēcdzemdību atveseļošanās ir arī draugu un ģimenes atbalsts. "Teiciens" bērna audzināšana prasa ciematu "nekad nav patiesāks nekā dažās pirmajās dienās pēc mazuļa atvešanas mājās, " Rombs stāsta OB-GYN doktors Brūks Šeksnaildrs. "Ikreiz, kad kāds jums piedāvā palīdzību, ņemiet to vērā." Kāds ir vēl viens palīdzības lūgšanas ieguvums, nesniedzot tik ļoti nepieciešamo atvieglojumu? "Kad ciemos ierodas uzticami draugi un ģimenes locekļi, pavelciet dienu, " saka Šeksnaildre. "Atbilstoša miega daudzuma iegūšana var būt būtiska palīdzība pēcdzemdību depresijas riska mazināšanā."
8. Monitor uzbriest
Gifija"Pietūkums pēc piegādes ir nomināls kursam, " Džonss stāsta Romperam. "Nebrīnieties, ja vienā rītā pamodāties pēc izrakstīšanas uz mājām, un jūsu kājas izskatās kā koku stumbri." Bet kad pietūkums kļūst par nelielu neērtību un satraukumu? "Kamēr pietūkums ir simetrisks - viena kāja nav lielāka par otru - un nav sāpju teļam - abas var būt asins recekļa pazīmes - tām vajadzētu izzust, " saka Džounss. Tā kā asimetrisks pietūkums un sāpes jūsu teļos nozīmē, ka ir pienācis laiks piezvanīt ārstam.
