Satura rādītājs:
- 1. Tas nenotiek pa nakti
- 2. Ir vairāk nekā viens veids
- 3. Apsveriet krāsainu gaismu
- 4. Ziniet, kad mainīt
- 5. Ņemiet vērā vecumu
- 6. Mainiet savu vārdu krājumu
- 7. Miega režīms nav savtīgs
- 8. Jums ir nozīme
Pirms kļuvāt par vecāku, jums, iespējams, bija ļoti konkrēts priekšstats par to, kā dzīve izskatīsies, kad ieradīsies jūsu bērniņš. Bet smieklīgi, ka gaidas pret realitāti ir tādas, ka tās reti kad sakrīt. Tātad, kāpēc lietām vajadzētu būt savādāk, kad runa ir par to, kā jūs attēlojāt mazuļa gulēšanas grafiku? Tāpēc ir diezgan daudz lietu, ko miega eksperti vēlas, lai cilvēki zinātu par miega apmācību, jo tur ir diezgan daudz dezinformācijas. Neatkarīgi no tā, vai atbalstāt miega apmācību vai topošos vecākus, kuri apsver savas nākotnes iespējas, jūs varētu būt pārsteigts par šo ekspertu teikto.
Ja jūs neesat pazīstams ar terminu, miega apmācība ir "process, kas palīdz mazulim iemācīties aizmigt un gulēt visu nakti", norāda Baby Center. Protams, ir miljons dažādu variantu, kad runa ir par to, kāda veida metodi vēlaties izmantot, lai jūsu mazulis regulāri ierastos gulētiešanas režīmā. Sākot ar Cry It Out (CIO) metodes izmantošanu līdz vienkārša miega režīma iestatīšanai jūsu mazulim, noteikti ir daudz iespēju. Neatkarīgi no tā, uz ko jūs galu galā nolaižaties, pārbaudiet, ko šie eksperti vēlas, lai jūs zināt par miega apmācību.
1. Tas nenotiek pa nakti
GifijaTāpat kā vairums labo lietu dzīvē, acīmredzot labs nakts miegs nāk arī tiem, kas gaida. "Es vēlos, lai cilvēki zinātu, ka miega apmācība ir process, un, ja nav pareiza plāna, vecie ieradumi parādīsies atkārtoti, " miega eksperts AC Brauns stāsta Romperam. Varētu būt vilinoši iemest dvieli, kad lietas kļūst raupjas, bet konsekvence vienkārši varētu būt jūsu labākais solis.
2. Ir vairāk nekā viens veids
GifijaEs biju pārsteigts, ka vairums manu draugu uzskatīja, ka CIO metode ir sinonīms miega apmācībai. Kā Romperam stāsta bērnu miega eksperte Krista Gentere, abi nav vieni un tie paši. "Ir vesela virkne stratēģiju, kas atvieglo gulēšanu un gulēšanu, " viņa saka. "Tādas lietas kā lielisks laika grafiks, ideāla miega vide vai nomierinoša miega režīms - šīs mazās lietas ir lielas lietas miega apmācības ziņā." Kā vienmēr, jūs zināt, kas vislabāk der jums un jūsu mazulim.
3. Apsveriet krāsainu gaismu
GifijaDažiem bērniem ir nepieciešams mazliet gaismas, lai aizmigtu, bet institūta Sleep To Live direktors Dr. Roberts Oksmens iesaka izvēlēties pattikulāru nokrāsu. "Ja jūtat nepieciešamību pēc nakts apgaismojuma guļamistabā, iegādājieties nakts zema apgaismojuma apgaismojumu, " viņš stāsta Romperam. "Gaismas zilā viļņa spektrs samazina melatonīna ražošanu - tas ir nepieciešams miegam." Jūsu mazajam noderēs miegam draudzīgāks mirdzums.
4. Ziniet, kad mainīt
GIFIJAAtšķirība ir būt konsekventam vecākam un padarīt sevi nevajadzīgi nožēlojamu šajā procesā. "Ja jūs esat apmierināts ar savu pašreizējo miega situāciju, tas ir labi, " sertificēts miega konsultants Kristīne Stīvensa stāsta Romperam. "Bet, ja jūs esat izsmelts, sarūgtināts un naktīs baidāties, iespējams, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Galu galā neviens negūst labumu no ģimenes, kurai ir pārāk miegs, lai tā pareizi darbotos.
5. Ņemiet vērā vecumu
GifijaKā stāsta NYU Langone Medicīnas centra Pediatrijas nodaļas pediatrs Dr. Lauren Kupersmith Romper, vecumam ir nozīme tam, kad bērns guļ un cik bieži viņi to dara. "Tas tiešām nav nepieciešams noteikt stingru grafiku, līdz tie ir tuvāk 4 vai 6 mēnešu vecumam, " viņa saka. "Ir svarīgi, lai zīdainis gulētu apmēram ik pēc divām stundām, taču šis grafiks var mainīties katru dienu atkarībā no tā, kad pirmo reizi pamodies no rīta." Protams, ja jums liekas, ka kaut kas varētu būt saistīts ar bērna miegu, sazinieties ar medicīnas speciālistu, lai izslēgtu kaut ko neregulāru.
6. Mainiet savu vārdu krājumu
GifijaViena no galvenajām lietām, ko šis miega eksperts vēlas, lai jūs zināt par mazuļa gulētiešanu, ir atbrīvoties no noteikta domāšanas veida. "" Manam mazulim vajadzētu gulēt visu nakti, "ir mulsinošākais termins visā miega apmācības pasaulē, " Romper stāsta miega konsultante Alanna Makgaina. "Tu neguli tieši nakti un arī tavs mazulis." Tas ir pilnīgi normāli, ja jūsu mazais maisa visu nakti, un miega treniņš vienkārši palīdz viņiem iemācīties nomierināt sevi atpakaļ gultā.
7. Miega režīms nav savtīgs
GifijaTiklīdz jūs kļūstat par vecāku, jūs nevarat īsti izklaidēties, kad viss kļūst neapstrādāts, - taču ir jūtams, ka tā. "Es vēlos, lai cilvēki saprastu, ka nav apkaunojoši, slinki vai nevērīgi vēlēties konsolidētu nakts miegu visiem ģimenes locekļiem, " Rompera teiktajam stāsta bērnu miega konsultante Lauren Stauffer. Atkal atrodiet to, kas der jums un jūsu mazajam, un ignorējiet visus ienaidniekus.
8. Jums ir nozīme
Gifija"Vecāki patiešām nevērtē savu miegu, " Yale miega ārsts Dr Craig Canapari stāsta Romper. "Pastāv šī izpratne, ka, ja jūsu bērns slikti guļ, jums nav tiesību neko darīt." Viņš arī paskaidro, ka "ja jūs esat izsmelts, tā ir problēma". Atcerieties, ka, rūpējoties par sevi, jūs esat labāks vecāks.
