Satura rādītājs:
- 1. Viņi pielāgojas saviem bioritmiem
- 2. Bērni aug, kamēr viņi guļ
- 3. Bērni, kas nesaņem pietiekami daudz miega, var iegūt svaru
- 4. Viņš būs veselīgāks
- 5. Viņš būs gudrāks
- 6. Viņa smalkās motorikas uzlabosies
- 7. Viņš dziedinās ātrāk
- 8. Viņam būs vairāk enerģijas
- 9. Jūs abi būsiet laimīgāki
Ir vasara, un tie miega grafiki, kurus jūs strādājāt, lai tik smagi strādātu mācību gada laikā, līdz šim brīdim ir izmesti pa logu. Garākas, saulē uzsmērētas dienas nozīmē, ka bērni bieži dodas gulēt vēlāk un vēlāk, un tā rezultātā nākamajā rītā tas var kļūt par jucekli. Cik vien iespējams, vēlēsities, lai jūsu bērni pieņemtu izturēšanos pret viņiem pat atvaļinājuma laikā, jūs varētu pārsteigt, uzzinot, ka ir priekšrocības, ja jūsu bērns ļauj gulēt.
“Visu vecumu bērniem ir jābūt miega grafikam, un tam jābūt konsekventam, lai veidotos labi miega ieradumi, ” iesaka Dr Roberts Golenboks, pediatrs Bērnu medicīnas centra Ņūheirfīldas štatā. Tāpēc tas var būt pilnīgi nomākts, ja bērns vēlas gulēt, it īpaši tāpēc, ka tas bieži negatīvi ietekmē pārējos dienas plānus vai dārgo dienas vidusdaļu. Brīdina doktors Golenboks: “Miega stāvoklī nozīmē, ka jums varētu būt nekonsekvents grafiks, par kuru jūs galu galā maksāsit.” Lai gan tas jums vai jūsu ģimenei kopumā varētu nebūt izdevīgi, ja jūsu mazulis vēlas ilgāk gulēt gultā (it īpaši, ja jums tas jānogādā pie aukles, lai jūs varētu doties uz darbu vai, ja viņš dodas uz vasaras nometni), tas viss nav slikti. Šie veselīgie iemesli vienkārši varētu likt jums justies labāk nākamreiz, kad jūsu pusaudzis sasniegs jūsu plānu atlikšanas pogu.
1. Viņi pielāgojas saviem bioritmiem
Iemesls, kāpēc jūsu pusaudzis vēlas gulēt, nav tāpēc, ka viņš par to slinkums. "Pusaudža gados notiek daudz smadzeņu attīstības, un šajā laikā bioritmi var mainīties, " saka Dr Golenbock. Tas izskaidro, kāpēc pusaudžiem ir tendence uzkavēties ļoti vēlu, bet viņiem joprojām ir nepieciešams tāds pats kopējais miega režīms. “Visu vecumu pusaudži būtu ieguvēji no gulēšanas un papildu laika saņemšanas, kas vajadzīgs viņu ķermenim.” Tātad, ja viņš vēlas gulēt vēlu, attieciniet to uz tiem pārbaudītājiem pusaudžu gadiem.
2. Bērni aug, kamēr viņi guļ
Kad mans vecākais dēls bija bērniņš, ciemos atbrauca bariņš draudzenes. Protams, viņš gulēja, un es tikai gatavojos viņu pamodināt, lai mani galviņi varētu viņu atvēsināt, kad kāds no viņiem iesaucās: “Nē, nemodini bērnu! Viņam ir nepieciešams miegs, lai viņš izaugtu. ”Tolaik es domāju, ka tas ir tik dīvains komentārs, bet, kā izrādās, manam draugam bija taisnība: tavs bērns miega laikā aug garumā. Saskaņā ar Nacionālo biotehnoloģiju informācijas centru augšanas hormons tiek izdalīts dziļa miega laikā, tāpēc patiesībā diezgan pareiza ir sajūta, ka jums ir, ka jūsu bērns ir uzaudzis pa nakti. Saīsiniet snaudas laiku, un jūs varētu pamudināt savu mazuli uz nepieciešamo miegu, lai viņš augtu liels un garš.
3. Bērni, kas nesaņem pietiekami daudz miega, var iegūt svaru
Vienu no lielākajiem svara pieauguma vai zaudēšanas faktoriem var saistīt ar miegu. Faktiski, ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz miega, viņš riskē kļūt smagāks. Kāpēc? USA Today raksts ziņoja, ka nepietiekams miega režīms var palielināt apetīti, kas noved pie liekā svara. Konkrēti, ghrelīna tapas, kuras precīzi sauc par “bada hormonu”, un samazināts leptīna daudzums (kas ir atbildīgs par pilnīgas sajūtas sajūtu) izdalās ķermenī, kad nesaņemat pietiekami daudz zzz. 8-10 stundu miega laikā naktī var palīdzēt kontrolēt bērna svaru.
4. Viņš būs veselīgāks
Ja jūs kādreiz esat juties noguris un pēc tam kļuvis slims, tam ir iemesls. Miega trūkums ir tieši saistīts ar saslimšanu, ziņoja Mayo klīnika. Kad jūsu bērns snauda, viņa imūnsistēma atbrīvo citokīnus - olbaltumvielas, kas ir saistītas ar miegu. Bet, ja jūsu bērns cīnās ar saaukstēšanos vai citu kaiti, nesaņemot pietiekami daudz laika gulēt, var samazināties citokīnu daudzums organismā, padarot viņu uzņēmīgāku pret slimībām.
5. Viņš būs gudrāks
Lai gan mēs nevaram garantēt, ka labas nakts atpūtas laikā jūsu bērns pārvērtīsies par rokzvaigžņu studentu nakti, tas var palīdzēt viņam smalkjūtīgi koncentrēties. Miegainība var ietekmēt kognitīvās spējas, sākot no uztveres līdz koncentrēšanās brīdim un beidzot ar viņa vispārējām analītiskajām spējām, skaidroja WebMD.
6. Viņa smalkās motorikas uzlabosies
Vai jūsu bērns ir neveikls? Krīti to līdz neefektīvam miegam. Laika gaitā nepārtraukta miega atņemšana var negatīvi ietekmēt ķermeni un smadzenes, un viens no šiem faktoriem ir bērna koordinācija, saka Dr. Golenbock. Tāpēc, ja jūs redzat, ka viņš iekrīt sienās, pamudiniet bērnu vai nu agrāk gulēt, vai arī no rīta ļaujiet viņam gulēt mazliet ilgāk.
7. Viņš dziedinās ātrāk
Cilvēka ķermenis atrodas pastāvīgā stāvokļa uzlabošanās stāvoklī, taču visus šos individuālos mājas uzlabojumus var atmest miega trūkums. Piemēram, jūsu mazā puiša nodīrātais ceļgals varētu dziedēt daudz ātrāk, ja viņš saņems papildu atzīmi, lai atliktu. “Miega laikā izdalās hormoni, kas stimulē audu augšanu un nomierina arī muskuļu ievainojumus, kas palīdz ķermenim ātrāk dziedēt, ” ziņo Dr. Golenbock. Plus, paātrināta nogurušo muskuļu un brūču labošana nozīmē, ka ir mazāka infekcijas iespējamība.
8. Viņam būs vairāk enerģijas
Ja jūs domājāt, ka papildu miegs var padarīt jūsu bērnu gausu, padomājiet vēlreiz. Gulēšana var palīdzēt bērnam piedzīvot vairāk enerģijas nekā tad, ja viņš būtu piecēlies agrāk. Kad jūsu bērns guļ, viņa ķermenis uzpildās, neuzliekot papildu kalorijas, ziņo The Chicago Tribune . Tas ļauj viņam pamosties, jūtoties ar acu skatienu un kuplu asti - vai vismaz nedaudz nomodā.
9. Jūs abi būsiet laimīgāki
Daudzi no vecākiem zina, kas tas ir, kā pamodināt kazlēnu, kurš vienkārši nevēlas piecelties no gultas. Norādiet pateicību - no jums abiem. "Ļaujot bērnam gulēt, jūs ļaujat bērnam atpūsties savā tempā, " saka Dr Golenbock. “Kad jūsu dienai tas neko nemaina, nepiespiediet grafiku, kuram viņu smadzenes nav sagatavotas.” Nozīmē, ja jūsu bērnam nav īsta iemesla, kāpēc viņam jāceļas no gultas no rīta ļaujiet viņiem gulēt un mēģiniet paņemt nedaudz papildu miega arī sev. Jūs abi par to būsit pateicīgi.
Protams, ir svarīgi nodrošināt pastāvīgu gulētiešanu, lai jūsu bērnam nebūtu iemesla gulēt. Bet nedēļas nogalēs vai vasarā, kad rutīnas ir mazāk stingras, bērnam var būt izdevīgi kaut ko dabūt. papildu atpūta. Saldus sapņus!
