9 Piesardzības pasākumi pirmajos 3 grūtniecības mēnešos jāievēro katrai nākamajai mammai

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūsu pirmie trīs grūtniecības mēneši rada stresu. Jūs vēlaties darīt visu pareizi, taču ir grūti, ja grūtniecības ieteikumi ir mulsinoši un šķiet pretrunā ar parasto gudrību vai veselo saprātu. Sliktākais ir tas, ka grūtniecības noteikumi un vadlīnijas tagad ir pilnīgi atšķirīgas nekā tās, kas bija tad, kad jūsu mamma bija stāvoklī, un, iespējams, pat tad, kad bijāt iepriekš stāvoklī. Par laimi, pirmajos trīs mēnešos ir daži piesardzības pasākumi grūtniecības laikā, ko, iespējams, nevajadzētu ignorēt, norāda speciālisti.

Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA) datiem grūtniecības laikā ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu. Jums, iespējams, pagaidām būs jāatsakās no dažiem iecienītākajiem ēdieniem un dzērieniem, jo ​​tie rada slimības, grūtniecības komplikāciju vai iedzimtu defektu risku. No spilgtas puses, saskaņā ar to pašu vietni, nedaudz kofeīna ir OK, ja vien jūs to nepārspīlaties.

Veselības aprūpes jomā jūs jau varētu zināt, ka jums jāatrod dzemdniecības pakalpojumu sniedzējs un jānolemj par pirmsdzemdību vizīti pirmajos trīs grūtniecības mēnešos. Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas (ACOG) teikto, šie apmeklējumi var būt izšķirīgi veselīgas grūtniecības un dzemdību laikā, un tie dod jums iespēju uzdot jautājumus par grūtniecības dozēšanu un nedarīšanu. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, jūsu pakalpojumu sniedzējs, iespējams, ieteiks jums pārbaudīt seksuāli transmisīvās slimības (STS) pirmajā trimestrī un runās ar jums par to, vai jums patiešām vajadzētu lietot prezervatīvus, lai samazinātu savu risku.

Plašāku informāciju par šiem un citiem piesardzības pasākumiem katrai grūtniecei jāveic pirmajos trīs grūtniecības mēnešos lasiet:

Centieties palikt atdzist

Gifija

Ir svarīgi, lai grūtnieces censtos palikt atdzist - ne tikai savas ērtības, bet arī veselīgas grūtniecības dēļ. Saskaņā ar BabyCenter teikto, vasaras karstums var padarīt sliktākus bieži sastopamos grūtniecības jautājumus grūtniecības pirmajā trimestrī, piemēram, rīta slimības. Dr Sara DuMond saka Parents.com, ka ir ļoti svarīgi izvairīties arī no dehidratācijas grūtniecības laikā, kas var būt grūti, ja visu dienu pavada, un ārā ir karsts. Lai pieveiktu karstumu, viņa iesaka gaidāmajām māmiņām pacelt gaisa kondicionētāju vai ventilatoru, mēģināt izvairīties no ārpuses, dzert daudz šķidruma un ģērbties laikapstākļu dēļ.

Palieciet uz saviem medikamentiem, kamēr nerunājaties ar savu ārstu

Varētu šķist laba ideja pārtraukt visu medikamentu lietošanu, tiklīdz iestājas grūtniecība. Tomēr saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) vispirms jums jāpārbauda ārsts. Lai gan tā noteikti ir taisnība, ka visi medikamenti nav droši pirmajā grūtniecības trimestrī, risks, kas saistīts ar aukstā tītara apturēšanu, faktiski varētu būt lielāks nekā turpināšana. CDC iesaka grūtniecēm vispirms nemainīt vai pārtraukt medikamentu lietošanu, vispirms neapspriežoties ar ārstu vai vecmāti par viņu ārstēšanas iespējām un drošību.

Sāciet Mocktails pasūtīšanu

Gifija

Lielākā daļa veselības aprūpes sniedzēju grūtniecēm grūtniecības laikā nelieto alkoholu. Tas ir īpaši svarīgi pirmajā trimestrī, jo paaugstināts risks jūsu mazulim var izraisīt augļa alkohola spektra traucējumus. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) pat iet vienu soli tālāk un iesaka visām reproduktīvā vecuma sievietēm, kuras neatrodas dzimstības kontrolē, nedzert, tikai gadījumā, ja iestājas grūtniecība.

Ja jūs lietojāt alkoholu, pirms uzzinājāt, ka esat stāvoklī, jums var atvieglot, uzzinot, ka Harvard Health Publishing ziņo, ka vairāki pētījumi liecina, ka tas, iespējams, nekaitēs jūsu veidojošajam auglim. Tomēr, tā kā nav iespējams uzzināt, cik daudz alkohola nepieciešams, lai radītu problēmu, pēc tam, kad zināt, ka esat stāvoklī, iespējams, vislabāk ir pilnībā izvairīties no alkohola.

Samaziniet kofeīnu

Gifija

Pretēji rupjiem komentāriem, ko jūs varētu dzirdēt no baristas Starbucks, grūtniecības iestāšanās nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no kofeīna. Saskaņā ar APA jūs, iespējams, vēlēsities samazināt izmaksas, it īpaši pirmajā trimestrī. Dažos pētījumos ir parādīts pārāk daudz kofeīna, lai palielinātu abortu risku. Viņi iesaka ierobežot kofeīna daudzumu līdz 200 mg dienā vai vienu kafijas tasi dienā.

Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem

Saskaņā ar APA grūtniecības laikā jums, iespējams, nāksies mainīt diētu. Lielākoties, ja jūs ēdat samērā veselīgu uzturu, auglim vajadzētu iegūt to, kas nepieciešams augšanai un attīstībai. Tomēr dažus pārtikas produktus, piemēram, nepasterizētus piena produktus, jēlas olas un gaļu, kā arī dažus zivju veidus, grūtniecības laikā nav ieteicams lietot, jo tie, visticamāk, pārnēsā baktērijas un toksīnus, kas var būt bīstami jums, auglim un jūsu grūtniecībai.

Lietojiet vitamīnus

Gifija

Saskaņā ar ACOG teikto, pat ja jūs ēdat veselīgi, jums noteikti vajadzētu pievienot pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur folātu vai folijskābi, ikdienas lietošanai grūtniecības pirmajā trimestrī vai pat pirms grūtniecības iestāšanās. Tas var palīdzēt novērst iedzimtu defektu grupu un nodrošināt, ka jūsu auglis saņem to, kas nepieciešams smadzeņu un mugurkaula attīstībai.

Skatīt ārstu vai vecmāti

Saskaņā ar ACOG teikto, ir ļoti svarīgi redzēt kvalificētu dzemdniecības pakalpojumu sniedzēju, piemēram, OB-GYN vai sertificētu vecmāšu medmāsu, regulārai pirmsdzemdību aprūpei. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jūs tos, iespējams, redzēsit tikai pāris reizes, taču šajās tikšanās reizēs būs svarīgi eksāmeni, seansi un informācija, kas jums nepieciešama, lai grūtniecības laikā būtu veselīga.

Aizsargājiet sevi no Zika vīrusa

Gifija

Viens jautājums, kas varētu rasties jūsu pirmās pirmsdzemdību vizītes laikā, ir tas, vai esat ceļojis vai dzīvojis apgabalā ar Zikas vīrusu. Ja jūs esat pakļauts riskam, CDC iesaka ievērot piesardzības pasākumus, lai novērstu Zika pārnešanu, tostarp lietot kļūdu atbaidīšanas līdzekļus, kā arī lietot prezervatīvus, ja jums ir sekss, jo vīrusu var pārnēsāt seksuāli.

Saņemiet skrīningu STS

Saskaņā ar Mayo klīnikas datiem, veselības aprūpes sniedzēji tagad grūtniecēm iesaka pārbaudīt STS un HIV, jo tie var ietekmēt jūsu veselību, grūtniecību un arī augļa veselību. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc grūtnieces varētu apsvērt prezervatīvu lietošanu, ja viņiem ir jauns partneris vai citādi ir risks saslimt ar STD.

Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.