Satura rādītājs:
- 1. Centieties izvairīties no gariem braucieniem ar automašīnu vai lidojumiem ar lidmašīnu
- 2. Esiet drošs, ka darīsit "Kick Counts"
- 4. Uzmanieties no pietūkuma, īpaši rokās un sejā
- 5. Zvaniet savam ārstam, ja jums ir periodiski krampji un muguras sāpes
- 7. Izlaist noteiktas seksa pozas
- 8. Vingrojumi ir lieliski, taču daži gājieni nav droši
- 9. Nedodiet nevienu F * cks par to, ko cilvēki teiks par jūsu ķermeni
Trešajā grūtniecības trimestrī nāk emociju maisījums. Tur ir pārgurums, diskomforts un nervi, kā arī satraukums satikt savu jauno bērniņu. Pēdējie trīs mēneši nāk arī ar vairākiem jauniem drošības apsvērumiem, kas drīzumā topošajām māmiņām ir jāpatur prātā. No tā nekas nav jābaidās, ir svarīgi tikai ņemt vērā. Lai arī katra grūtniecība ir unikāla, pēdējos trīs grūtniecības mēnešos ir jāievēro daži vispārēji piesardzības pasākumi.
Pieņemot, ka grūtniecības laikā jūs pirmo reizi neesat izvēlējies akrobāta apmācību vai niršanu dziļūdens ūdeņos, jūs atklājat, ka trešā trimestra piesardzības pasākumi nemaz nav ierobežojoši. To sakot, viņi joprojām ir svarīgi. Otrās grūtniecības trešajā trimestrī man bija jāatsakās no fiziskās aktivitātes, jo man izplūda amnija šķidrums, un ārsti bija nobažījušies par summu, kuru es jau biju zaudējis. Viņi domāja, ka to vēl vairāk saasina mani ikdienas nospiedumi elipsveida mašīnā. Man nevajadzēja gulēt gulēt, bet man atlikušo grūtniecības laiku man ieteica palikt prom no fiziskās aktivitātes. Mans jaunais treniņš sastāvēja no ceptas vistas stilbiņu pacelšanas, kurus es tik ļoti mīlēju, no kausa līdz mutei.
Jokot malā, grūtniecība ir saistīta ar dzīvesveida modifikāciju un pielāgošanu. Dažreiz ļoti lielos un dažreiz ļoti mazos veidos. Tas tiešām ir atkarīgs tikai no jūsu unikālās situācijas. Jums nav obligāti kaut kas krasi jāmaina trešajā trimestrī, bet šeit ir deviņi piesardzības pasākumi, kas jāņem vērā mājas posmā.
1. Centieties izvairīties no gariem braucieniem ar automašīnu vai lidojumiem ar lidmašīnu
Vai mēģināt iekļūt vienā pēdējā braucienā pirms mazuļa ierašanās? Brīvdienas pirms mazuļa piedzimšanas varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atpūstos un sagatavotos gaidāmajām pārmaiņām. Pirms došanās tomēr apsveriet, cik tālu jūs dodaties. Saskaņā ar Healthline teikto, ārsti ļauj grūtniecēm ceļot ar gaisa transportu līdz 32 līdz 34 nedēļām, ja vien jums nav liels priekšlaicīgas dzemdības risks. Ja jūsu ceļojums ir mazliet ilgāks, iepriekš konsultējieties ar ārstu.
2. Esiet drošs, ka darīsit "Kick Counts"
Pašlaik var būt grūti atrast ērtu stāvokli, bet, ja jūs varat mēģināt palikt aiz muguras, tas ir labāk trešajā trimestrī. Kā paskaidrots iepriekš minētajā Healthline rakstā, grūtnieces dzemdes svars var samazināt asins plūsmu dzemdē un auglim. Eksperti iesaka grūtniecēm trešajā trimestrī gulēt uz sāniem, ja iespējams.
4. Uzmanieties no pietūkuma, īpaši rokās un sejā
Lielākā daļa grūtnieču kļūst diezgan pietūkušas, bet, ja tas jūtas pārmērīgs vai koncentrējas uz rokām un sejas, jūs varat zvanīt savam ārstam. Saskaņā ar Mayo klīniku, pietūkums tajās vietās varētu būt preeklampsijas pazīme. Pie citiem preeklampsijas simptomiem pieder paaugstināts asinsspiediens, stipras galvassāpes, neskaidra redze, slikta dūša vai vemšana vai elpas trūkums. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, ieteicams nekavējoties piezvanīt ārstam, jo preeklampsija var būt bīstama dzīvībai.
5. Zvaniet savam ārstam, ja jums ir periodiski krampji un muguras sāpes
Lielākā daļa sieviešu var strādāt savā darbā līdz noteiktajam termiņam, taču dažas jomas ir saistītas ar lielu fizisko darbu un noteiktu toksīnu iedarbību. Noteikti konsultējieties ar ārstu par grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma sākuma datumu.
7. Izlaist noteiktas seksa pozas
GifijaLielākajai daļai grūtnieču sekss joprojām ir atļauts trešajā trimestrī. Jūs vienkārši vēlēsities ņemt vērā šo nostāju. Pēc vecāku domām, grūtniecēm nekad nav droši atrasties mugurā, ieskaitot pēdējās nedēļas pirms dzemdībām. Turklāt dziļa iespiešanās varētu būt problēma tagad, tāpēc jūs varētu vēlēties izmēģināt pozīcijas, kurās sieviete kontrolē. Īkšķa noteikums ir tāds, ka, ja tas nejūtas labi (vai jūtat sāpes), jums jāpārtrauc. Ja vēlaties atsākt, izmēģiniet citu pozīciju. Ja jūs nevēlaties mēģināt vēlreiz, tas ir labi.
8. Vingrojumi ir lieliski, taču daži gājieni nav droši
GifijaSekmēt savu fizisko sagatavotību grūtniecības laikā ir ļoti ieteicams. Kamēr ārsts apstiprina un jūtaties ērti, strādājiet pie tā. Ir daži vingrinājumi, kurus trešajā trimestrī neuzskata par drošiem, piemēram, domkratu lēkšana vai jebkas cits, kas prasa mātei būt guļus vai guļus stāvoklī.
9. Nedodiet nevienu F * cks par to, ko cilvēki teiks par jūsu ķermeni
GifijaDaudzas sievietes grūtniecības laikā ir pakļautas tam, ka viņu ķermenis ir sprieduma un sarunu avots. Tas šķiet pastiprināts trešajā trimestrī, it kā jūsu augošais vēders kļūst par šo magnētu citu cilvēku rupjības komentāriem. Tomēr jūs plānojat rīkoties ar šo personu, bet jūs vienkārši iesakām par to nedomāt. Viņi projicē uz jums savas bailes un sagrauj sabiedrības cerības, un, godīgi sakot, jums ir jāuztraucas par labākām lietām, nekā par neinformētu un negatīvu.
Trešais trimestris ir piepildīts ar tik daudzām jauktām emocijām un daudz gaidām. Jūsu ķermenis joprojām mainās un šķietami aug eksponenciālā ātrumā. Esiet maigs un pacietīgs pret sevi, lai mājas apstākļos jūs varētu pavadīt laimīgu un veselīgu grūtniecību.
