Satura rādītājs:
- 1. Iet uz priekšstatu pārbaudi
- 2. Pārtrauciet alkohola lietošanu un smēķēšanu
- 3. Sāciet lietot pirmsdzemdību vitamīnu
- 4. Ēdiet pēc iespējas veselīgāk
- 5. Sagrieziet kofeīnu
- 6. Plānojiet finansiāli
- 7. Izsekojiet savu ciklu
- 8. Uzziniet ģimenes vēsturi
- 9. Runājiet ar savu partneri
Lēmums par bērniņa uzņemšanu vienlaikus ir biedējošs, aizraujošs un stresa pilns. Tas ir arī lēmums, kuru nevajadzētu pieņemt viegli, jo grūtniecība (un bērniņš, kas nāk pēc tam) mainīs jūs, partneri un jūsu attiecības uz labu. Lai arī pārmaiņas var būt brīnišķīgas, vislabāk ir būt pēc iespējas sagatavotām pat pirms grūtniecības iestāšanās. Zinot pienācīgus piesardzības pasākumus, kas jāveic, mēģinot ieņemt, var palīdzēt pārliecināties, ka jūs un jūsu partneris esat abi gatavi kļūt par vecākiem un izturēt nākamos deviņus plsu mēnešus.
Lai gan jums nav jāplāno grūtniecība, lai būtu veselīga grūtniecība, vairums ekspertu uzskata, ka bērna kopšana, izmantojot plānu, var palīdzēt vairāk nekā vienā veidā. Ikdienas ģimene, kas pazīstama kā “apzināta ieņemšana”, atzīmēja, ka gatavošanās grūtniecībai var palielināt izredzes uz grūtniecību, samazināt risku grūtniecības laikā un pēc tās un sagatavot jūs fiziski un garīgi, lai kļūtu par māti.
Šie piesardzības pasākumi, lai arī diezgan intuitīvi, var pārveidot grūtniecību no negaidīta (tomēr laimīga) stresa uz plānotu un veselīgu soli vecāku virzienā. Tātad, ja jūs un jūsu partneris un mēģināt nodibināt ģimeni, iespējams, vēlēsities izlasīt pirms mēģināt iedomāties.
1. Iet uz priekšstatu pārbaudi
GifijaLai gan jūs, iespējams, meklējat cienījamu OB-GYN pēc grūtniecības iestāšanās, arī laba ideja ir plānot pirmskoncepcijas pārbaudi. Saskaņā ar Baby Center datiem, pārbaudes plānošana pirms grūtniecības iestāšanās ļauj ārstam pārbaudīt visas problēmas, kas var apgrūtināt ieņemšanu, un nodrošināt, ka jūsu ķermenis ir gatavs bērna piedzimšanai.
2. Pārtrauciet alkohola lietošanu un smēķēšanu
GifijaDrošas un veselīgas vides radīšana jūsu mazulim ir svarīga jau pirms grūtniecības iestāšanās. Vecāki ieteica topošajām māmiņām pirms ieņemšanas pārtraukt smēķēšanu, alkohola lietošanu un jebkuru narkotiku lietošanu, lai mazinātu risku mazulim un nodrošinātu pēc iespējas veselīgāku.
3. Sāciet lietot pirmsdzemdību vitamīnu
GifijaSaskaņā ar Fit Grūtniecība, pirmsdzemdību vitamīna lietošana trīs mēnešus pirms grūtniecības plānošanas var nodrošināt jūsu ķermenim nepieciešamās barības vielas un ideālu hormonu līmeni ieņemšanai. Tas var arī palīdzēt nobriest olšūnai, kas sāk veidoties pat trīs mēnešus pirms tās izdalīšanas, teikts rakstā.
4. Ēdiet pēc iespējas veselīgāk
GifijaCik dīvaini tas izklausās, jūsu auglība un uzturs ir nesaraujami saistīti. Saskaņā ar Baby Center teikto, abiem partneriem vajadzētu ēst tikpat veselīgi, lai palielinātu viņu grūtniecību. Gan vīriešiem, gan sievietēm būtu jākoncentrējas uz pietiekamu folijskābes iegūšanu, jo tas ir svarīgi, veidojot veselīgu spermu un palīdzot ovulācijā.
5. Sagrieziet kofeīnu
GifijaKaut arī saikne ar kofeīna uzņemšanu un auglību nav pilnībā zināma, Baby Center atzīmēja, ka vairums ekspertu sievietēm, kuras cenšas iedomāties, iesaka ierobežot kofeīna uzņemšanu. Jums nav pilnībā jāatsakās no dienas devas, bet varat mēģināt samazināties līdz vienai vai divām tasītēm dienā vai izvēlēties "puskafejnīcu", nevis divkāršu latte.
6. Plānojiet finansiāli
GifijaPapildus fiziskai sagatavošanai grūtniecībai, sagatavošanās praktiski ilgtermiņā ļaus ietaupīt daudz stresa. Zīdaiņi maksā daudz naudas, un, ietaupot agri vai vismaz pārliecinoties, ka varat to atļauties un vai jums ir laba veselības apdrošināšana, jūs solīsit priekšā daudziem jaunajiem vecākiem.
7. Izsekojiet savu ciklu
GifijaJa esat apmeklējis dzimstības kontroli, iespējams, ka jūs ne tik labi pārzināt savu ciklu un to, kad tieši notiek ovulācija. Kid Spot atzīmēja, ka iemācīšanās izsekot jūsu auglībai, izmantojot kalendāru vai auglības termometru, palielinās jūsu iespējas nodarboties ar seksu īstajā laikā, lai iegūtu bērniņu.
8. Uzziniet ģimenes vēsturi
Kad jūs apmeklējat pirmo pirmsdzemdību pārbaudi, jūsu OB-GYN, iespējams, vaicās par māti un vecmāmiņu, lai redzētu, vai pastāv kādi ģimenes apstākļi, kas jau ietekmē jūsu grūtniecību vai spēju grūtniecību. Ja jūs to vēl nezināt, iepriekš pajautājiet savai ģimenei, vai ir kaut kas jums jāzina par grūtniecības iestāšanos.
9. Runājiet ar savu partneri
GifijaĻoti svarīgi ir atrasties vienā un tajā pašā lapā par ieceri ar partneri. Lai arī jūs būsit tas, kurš nēsā bērnu, taču jums ar atbalstošu partneri, kurš apņemas kļūt tikpat vecāks kā jūs, jūsu grūtniecība būs daudz laimīgāka un veselīgāka.
