Satura rādītājs:
- 1. Jūs esat uzpūsts
- 2. Jūs saņemat Gassy
- 3. Jums ir trauksme
- 4. Jūs jūtaties slikti
- 5. Jums ir vissliktākās sāpes vēderā
- 6. Jūs sabojājaties pēc tā ēšanas
- 7. Jūs nodarbojas ar locītavu iekaisumu
- 8. Tu neesi labi gulējis
- 9. Tu kļūsi mazliet satricināms
Ja jums ir pat sīkākais saldā zoba mājiens, jūs droši vien zināt precīzus un nepatīkamus secinājumus par to, kā, baudot saldskābos ēdienus, jūs jūtaties - labāk vai sliktāk. Īpaši briesmīgi jūtieties pēc svētku ballītes, vakara pavadīšanas vai pēc pārāk daudziem braucieniem uz konfektēm un virtuļiem pārtraukuma telpā, un jums varētu sākt interesēties, vai jūsu ķermenis patiesībā tik labi neizturas pret cukuru. Kaut arī ir iespējamas cukura alerģijas, tās ir reti sastopamas, taču ir daudz pazīmju, ka jūsu ķermenis nepanes cukuru, un tas, visticamāk, ir tas, kas jūs satrauc.
Tātad, kāda ir atšķirība starp alerģiju un nepanesamību? "Kad cilvēkam ir alerģija pret pārtikas produktu, tas nav tik daudz, ka viņi ir alerģiski pret cukuru, bet viņi ir arī alerģiski pret dažu veidu olbaltumvielām, kas atrodas šajā pārtikā, " saka Charmaine Jones, reģistrētā dietoloģe un Food Jonezi dibinātāja., stāsta Rompers. "Un kas notiek, ja jums ir alerģija pret noteiktu olbaltumvielu, kas atrodas pārtikas produktā, ķermeņa imūnsistēma maldina šo olbaltumvielu svešam iebrucējam, piemēram, vīrusu vai baktēriju, tāpēc tas vienkārši automātiski izsūta vai izdala ķīmiskas vielas, lai cīnītos izslēgtu šo olbaltumvielu un ķīmisko vielu, kas diemžēl izdalās jūsu ķermenī, lai izdalītos nātrenē vai izraisītu alerģisku reakciju. " Pārtikas alerģijas var būt bīstamas dzīvībai. Viņi nav joks. Pārtikas nepanesība, no otras puses, parasti nav bīstama dzīvībai. "Fa persona, kurai ir pārtikas nepanesamība, viņi nepanes šo konkrēto cukuru, un tas nozīmē, ka jūsu ķermenis nespēj vai sagādā problēmas sagremot šo cukuru, " skaidro Džounss. Tas nenozīmē, ka tie nerada savas problēmas, bet arī jūs nenogalinās.
Droši vien ir vairāk lietu, kuras var kvalificēt kā “cukuru”, nekā jūs sapratāt. Laktoze, maltoze, dekstroze, saharoze un tamlīdzīgi ir visi cukura veidi. Šīs piedēklis var palīdzēt jums noskaidrot, vai kaut kas varētu būt cukurs, tāpēc ir ērti to paturēt prātā, lasot etiķetes. Ja domājat, ka nepanesat cukuru vai cukura spirtus - Jones saka, ka daži cilvēki ir īpaši jutīgi arī pret tiem -, ir dažas lietas, kas jums jāpievērš uzmanība. Un visa tā centrā ir jūsu zarnas.
1. Jūs esat uzpūsts
GifijaUzpūšanās nekad nav ērta. Jūs vienkārši jūtaties elpojošs un miegains, un, rupji. Ja jūsu ķermenis cenšas sagremot noteiktu cukuru, neatkarīgi no tā, vai tas ir laktoze vai kaut kas cits, tas var izraisīt jūsu uzpūšanos, jo šis cukurs mēģina nokļūt caur jūsu gremošanas sistēmu, saka Jones. Ja mēdzat nepamanīt, kad jūtaties uzpūsts, labās ziņas (vai sliktās ziņas) ir tādas, ka jums, iespējams, būs arī citi, varbūt pamanāmāki simptomi.
2. Jūs saņemat Gassy
GifijaPārmērīgs gāzes daudzums var liecināt arī par cukura nepanesamību, kā reģistrētā dietoloģe Vanesa Riseta stāsta Romperam pa e-pastu. Zāļu lietošana, kas palīdz mazināt gāzi, varētu palīdzēt mazināt problemātisko simptomu, bet tas nepalīdzēs ar pamata nepanesamību, tāpēc jūs varētu vēlēties izvairīties no jebkāda cukura, kas izraisīja tā, ka jūs jutīsities nedaudz gaišāks nekā parasti.
3. Jums ir trauksme
GifijaVai pēdējā laikā jūtaties satrauktāks? Lai gan jūs nedomājat, ka iemesls varētu būt cukura nepanesamība, kā naturopāts Kristen Swales paziņo Romperam pa e-pastu, jūsu satraukums faktiski varētu norādīt, ka jūsu ķermenis tik labi neizturas pret cukura pieplūdumu. Samazinot cukura patēriņu, tas varētu mazināt šo uztraukumu un palīdzēt justies pamatotākam.
4. Jūs jūtaties slikti
GifijaRissetto norāda, ka slikta dūša var arī liecināt par cukura nepanesamību, īpaši, ja to saista pārējie kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, gāze un vēdera uzpūšanās. "Dažos gadījumos labākais risinājums ir izvairīšanās, " naturopātiskā ārsts Dr Jennifer Stagg stāsta Romperam pa e-pastu. Tas var būt grūts piedāvājums, bet, ja tas palīdz jums justies labāk, tas varētu būt tā vērts.
5. Jums ir vissliktākās sāpes vēderā
GifijaKrampjēšana kuņģī nekad nav ērta - vai arī to ir viegli ignorēt. Cukura nepanesamība, piemēram, laktozes nepanesamība, var izraisīt intensīvu krampju veidošanos kuņģī, atzīmē Džounss. Ir jēga, ja par to domājat. Jūsu ķermenis to nevar labi sagremot, un tāpēc, kad tas parādās jūsu gremošanas sistēmā, lietām vajadzētu mazliet iekrist. Pēc Stagga teiktā, "ja tas ir jautājums par glikozes regulēšanu, tad cukura ēšana ēdienreizes laikā, kas satur taukus un olbaltumvielas, palēninās cukura uzsūkšanos zarnu traktā". Padomājiet par to, kā ēdieni tiek savienoti pārī, kā arī par to, ko tieši ēdat.
6. Jūs sabojājaties pēc tā ēšanas
GifijaProtams, jūs esat pieredzējis cukura avāriju jau iepriekš, pēc tam, kad esat ēdis mazliet par daudz. Pēc Swales teiktā, lielie enerģijas zudumi pēc cukura ēšanas var arī norādīt, ka jūsu ķermenis ar to labi nedarbojas. Ja tas ir jūsu vienīgais simptoms, tas noteikti nenozīmē, ka jums ir cukura nepanesamība, bet tas varētu būt sākotnējs mājiens, ka notiek kaut kas cits.
7. Jūs nodarbojas ar locītavu iekaisumu
GifijaCukurs izraisa iekaisumu, kas nav labs jūsu ķermenim. Swales saka, ka cukura nepanesamība jo īpaši var izraisīt locītavu sāpes un iekaisumu, taču tā var arī vienkārši izraisīt iekaisumu. "Iekaisums ir pamata faktors lielākajā daļā hronisku slimību, " saka Staggs. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, cik daudz cukura jūs ēdat, neatkarīgi no tā, vai jūs to nepanesat vai nē.
8. Tu neesi labi gulējis
GifijaMiega režīms ir ļoti svarīgs jūsu vispārējai veselībai, taču, kas kaitina, ir daudz lietu, kas to var traucēt, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārāk daudz kofeīna, vienreizējs matracis vai mazulis, kam nepieciešama jūsu nakts vidū uzmanība. Pēc Swales teiktā, cukura nepanesamība var izraisīt arī svīšanu naktī. Svīšana naktī ir neērti un mulsinoša, un no rīta tie jūs izsmelti, jo neviens nevar mierīgi gulēt, ja ir nosvīdis un pārkarsis.
9. Tu kļūsi mazliet satricināms
Gifija"Ir ļoti daudz simptomu, kas var rasties, ja jūs labi nepanesat cukuru. Pēc tam, kad ēdat pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, jūs kādu laiku varētu izjust hiperaktivitāti vai satricinājumu, " saka Staggs., tas varētu nozīmēt, ka jūsu ķermenis ar to labi nedarbojas. Apskatot cukura veidu, daudzumu, ko jūs to ēdat un kā jūs ēdat, tas varētu palīdzēt justies labāk, taču, kā uzsver Jones, redzot ārsts vai alerģists un darbs ar dietologu ir labākie veidi, kā ne tikai droši zināt, vai jums ir alerģija vai nepanesamība, bet arī pārvaldīt to.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
