Satura rādītājs:
- 1. "Vai atceries pēdējo reizi, kad ieskrūvēji?"
- 2. "Es nezinu, ko tu domā?"
- 3. "Ļaujiet man pārbaudīt Facebook."
- 4. "Man vajag ventilēt."
- 5. "Es to īsti nedomāju. Tu pārprati."
- 6. "Vai jūs mani saucat par stulbu?"
- 7. "Kam jūs īsziņas?"
- 8. "Jūs vienkārši nesaprotat."
- 9. "Neatkarīgi."
Veselīgu attiecību uzturēšana prasa milzīgu darbu un abu partneru centību. Dažos gadījumos drūmās attiecību daļas ne vienmēr ir atklātas: tās ir vairāk paslēptas. Izpratne par smalkajām lietām, kuras jūsu partneris saka katru dienu, kas faktiski ir toksiskas, palīdzēs jums novērtēt attiecības jaunā veidā. Dažreiz disfunkcija ir sneaky.
Iesācējiem gan šajā kontekstā ir noderīgi definēt vārdu toksisks. Kā norāda nosaukums, toksiskas attiecības ir kaitīgas, sāpīgas un kopumā negatīvas, liecina laikraksts Psychology Today. Kāpēc jūs paliktu pie kāda, kas tik destruktīvi ietekmē jūsu pašnovērtējumu? Parasti ir līdz minimumam samazinātas vai neievērotas toksicitātes pazīmes attiecībās, kā tālāk norādīts laikrakstā Psychology Today. Varbūt jūs domājat, ka izjūta par veiklību ir vienkārši daļa no attiecībām. Tā nav.
Ja šīs pazīmes šķiet tuvu mājām, kā jums jāreaģē uz toksiskām attiecībām? Tūlītēja sadalīšana nav nepieciešama, lai gan dažreiz tas ir labākais darbības veids, īpaši, ja toksicitāte ir ļaunprātīga. Tomēr citos gadījumos vislabākais solis ir patiesa attieksme pret jūsu problēmām ar attiecībām, ko uzskata UC Berkeley Lielās labās zinātnes centrs. Var būt iebiedējoši pateikt kādam viņu uzvedību vai paziņojumus, lai jūs justos neērti, taču ļoti svarīgi ir stāvēt pie sevis.
1. "Vai atceries pēdējo reizi, kad ieskrūvēji?"
GifijaVai jūsu partneris visu laiku aktualizē pagātnes (un šķietami atrisinātos) jautājumus? Tas ir neveselīgi. Pēc pašpalīdzības autora Marka Mensona domām, attiecību rezultātu kartes turēšana un pastāvīgu krāpšanās ar pagātnes kļūdām ir toksisks ieradums. Vai vēlaties pavadīt atlikušo dzīves daļu, pārdomājot laiku, kad pirms trim gadiem nejauši samulsinājāt savu partneri restorānā? Protams, nē.
2. "Es nezinu, ko tu domā?"
GifijaVai jūsu partnerim ir vajadzīgs jūsu viedoklis par burtiski katru lēmumu? Dažreiz šis bezpalīdzības līmenis ir toksisks kontroles veids. Partneris, kurš paļaujas uz jums, lai pieņemtu visus lēmumus, izrāda dīvaini kontrolējošu uzvedību, liecina HealthScope. Kad šo lēmumu iznākums nav tāds, kā ir iespējams, jūsu iebildumi, iespējams, tiks taisnoti satraumēti. Un kaut kā tā ir visa jūsu vaina.
3. "Ļaujiet man pārbaudīt Facebook."
GifijaProtams, sociālie mediji var izraisīt diezgan lielu atkarību. Bet dažos gadījumos pārāk liela paļaušanās uz sociālajiem medijiem var norādīt uz nepieciešamību pēc ārējas validācijas, kā Stads Tatkins, PsyD, sacīja Reader's Digest. Visiem šad un tad ir vajadzīgas kādas ārējas uzslavas, bet jūs nevēlaties, lai jūs justos aizstāts ar Instagram plūsmu.
4. "Man vajag ventilēt."
GifijaReizēm vēdināšana par stresa izraisītājiem ir veselīga un, iespējams, nepieciešama daudziem cilvēkiem. Bet toksiskas ventilācijas gadījumā sarunai jūs neesat svarīgs, uzskata Judith Acosta, LISW, rakstot HuffPo. Jūs, partneris, monoloģējat pie jums sūdzību sarakstu, nevēloties atbildi vai atsauksmes. Ja spridzināšana notiek bieži, jūs varat justies izmantots un nesvarīgs.
5. "Es to īsti nedomāju. Tu pārprati."
GifijaVai nav iespējams pateikt, kad jūsu partneris ir sirsnīgs? Ja jūsu partneris uzstāj, ka jūs visu sarunu esat pārpratis visvairāk, tas, iespējams, ir jūsu degustācijas veids, kā saka jūsu Tango attiecību eksperts Teagin Maddox. Gāzes apgaismojums liek apšaubīt jūsu izpratni par realitāti, un tā ir briesmīga sajūta. Plus, jūsu partneris spēj nomierināties no reālu saistību vai solījumu uzņemšanas.
6. "Vai jūs mani saucat par stulbu?"
GifijaMēģinot risināt problēmas attiecībās, cik labi iet šīs sarunas? Ja partneris vērpj tavus vārdus negatīvi, pēc Heija Zigmunda teiktā, tas ir manipulācijas veids. Jūsu konstruktīvā saruna tiek apgriezta otrādi.
7. "Kam jūs īsziņas?"
GifijaAizdomīgā, greizsirdīgā izturēšanās ir vissliktākā. Ja jūsu partneris pastāvīgi pārbauda jūs vai meklē tālruni, tad, pēc Bustle teiktā, viņiem ir aizdomas tikai par vissliktākajiem. Tas ir nepiespiesti. Turklāt tas ir ļoti kaitinoši, ja tiek apsūdzēts par neticību, kad Reddit pārlūkojat tikai muļķīgus kaķu attēlus.
8. "Jūs vienkārši nesaprotat."
GifijaSarunas laikā vairums cilvēku cenšas izprast otra viedokli. Bet toksisks cilvēks var uzstāt, ka jūs tos nevarat saprast neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt, liecina AbuseAndRelationships.org. Šāda rīcība var darboties kā kontrolējoša taktika, jo jūs to nekādi nevarat iegūt. Jūsu partneris būtībā rada drāmu no nekā.
9. "Neatkarīgi."
GifijaŠis vienkāršais vārds var sniegt daudz ko. Sakot “jebko” un sarunas pārtraukšana, pēc Boldes teiktā, ir akmens mūrēšanas forma. Tas ir vēl viens manipulatīvs veids, kā kontrolēt situāciju, šajā gadījumā - pasliktinot attiecības.
Noskatieties Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
