Satura rādītājs:
- 1. Ja jūsu muca ir vāja, jūs varat sevi sāpināt
- 2. Tauku pārvadāšana muca varētu aizsargāties pret noteiktiem apstākļiem
- 3. Sievietes ar lielākām dibens var būt gudrākas
- 4. Jūsu muca palīdz noturēt rumpi vertikāli
- 5. Sievietēm estrogēna dēļ ir lielākas dibena nekā vīriešiem
- 6. Jūs varat iegūt melanomu uz muguras, pat ja tā nav pakļauta saulei
- 7. Ar vingrinājumu jūs varat padarīt savu mucu lielāku
- 8. Jūs pastāvīgi izmantojat savu mucu
- 9. “Alkohola enemas” ir lieta - un viņi ir bīstami
Būsim godīgi, jūs, iespējams, netērējat daudz laika, domājot par savu mucu, ja vien tam nav kāda īpaša iemesla. Bet (nav paredzēts pun) ir daži pārsteidzoši un noderīgi fakti par jūsu muca, kas jums jāzina, pat ja jūs katru dienu nedomājat par savu mucu.
Jūsu dibens (vai glutes, īpaši jūsu vidū apzinoties piemērotību) sastāv no trim atšķirīgiem muskuļiem, kas apvienojas, veidojot jūsu aizmuguri: gluteus maximus, gluteus medius un gluteus minimus. Pietiekami viegli, vai ne? Trīs galvenie gūžas muskuļi ir slāņaini un pārklājas, ļaujot mucai dot spēku ķermeņa apakšdaļai un atvieglojot pārvietošanos jebkurā virzienā, kurā jums jāiet.
Jūsu dibena muskuļus vajadzētu vingrot tāpat kā gandrīz visus citus skeleta muskuļus (tas ir, kāda veida muskuļi tie ir) jūsu ķermenī. Intervijā ar Sieviešu veselību ārsts Jordins Metzls, vingrojumu ārsts un The Exercise Cure autors sacīja, ka iekļaut treniņu, kura mērķis ir jūsu dibena muskuļi pāris reizes nedēļā, ir labi. Tā kā tā ir viena no lielākajām muskuļu grupām jūsu ķermenī, muskuļi var izturēt regulārus treniņus.
Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos.
Rūpējoties par savu mucu, ir svarīgi, un šie deviņi fakti palīdzēs apstiprināt, kāpēc.
1. Ja jūsu muca ir vāja, jūs varat sevi sāpināt
GifijaSpēcīgs muca ir labs vairāk nekā tikai iekļaušanai biksēs un pakāpieniem. Tajā pašā intervijā par sieviešu veselību Metzl sacīja: ja jūsu dibena muskuļi nevar atbalstīt jūsu kustības, jūsu pakauši, ceļgali, teļi un visas saistītās saites un cīpslas var būt jutīgas pret ievainojumiem. Spēcīgs muca nozīmē stipru ķermeni, tāpēc pārliecinieties, ka esat iekāpis.
2. Tauku pārvadāšana muca varētu aizsargāties pret noteiktiem apstākļiem
GifijaTauku sadalījumam patiešām ir nozīme, ja runa ir par noteiktu slimību un hronisku saslimšanu risku. Kā vēsta ABC News, Oksfordas Universitātes un Čērčilas slimnīcas (Lielbritānija) pētnieku pētījumā atklāts, ka cilvēkiem, kuriem muguras nes tauki, varētu būt mazāka iespēja saslimt ar diabētu, sirds slimībām un citiem ar aptaukošanos saistītiem stāvokļiem. Lai gan jūs nevarat īsti kontrolēt, kur jūsu ķermenis uzkrāj jūsu tauku krājumus, ja ķermeņa apakšdaļā ir uzkrāti daži tauki, tas var nebūt tikpat uztraucošs, kā jūs, iespējams, jau domājāt.
3. Sievietes ar lielākām dibens var būt gudrākas
GifijaVienkārši izlaidiet šo, ja jums ir mazs dibens. Saskaņā ar 2008. gada pētījumu, ko veica Pitsburgas universitātes un Kalifornijas Santa Barbaras universitātes pētnieki, sievietes ar lielākiem sēžamvietām un gurniem kognitīvajos testos bija labākas nekā sievietes ar mazākām sēžamvietām un gurniem. Ne tikai tas, bet arī viņu bērniem bija augstākas kognitīvās spējas, daļēji tāpēc, ka viņu mātes gūžas un dibena taukos ir daudz neaizstājamo taukskābju, piemēram, omega-3, kas palīdz ar veselīgu nervu attīstību.
4. Jūsu muca palīdz noturēt rumpi vertikāli
GifijaJa jums nebūtu dibena muskuļu, ko darāt, jūs nevarētu piecelties taisni, skriet, lēkt vai spēcīgi spārdīties. Jūsu gluteus maximus uztur rumpi vertikāli, kā arī palīdz ātrāk skriet un lēkt augstāk, kā atzīmē Live Science. Turklāt saskaņā ar Kongresa bibliotēku tas ir arī “galvenais antigravitācijas muskulis”, kas palīdz jums iet pa kāpnēm. Jūsu muca dara vairāk, nekā jūs, iespējams, pat sapratāt.
5. Sievietēm estrogēna dēļ ir lielākas dibena nekā vīriešiem
GifijaKā vairums sieviešu, iespējams, zina, hormoni var ievērojami ietekmēt šausmīgi daudz lietu, bet vai jūs zinājāt, ka hormoni arī nosaka tauku nogulsnēšanos un sadalījumu? Saskaņā ar 2010. gada pētījumu sievietēm ap augšstilbiem, gurniem un sēžamvietām ir vairāk tauku nekā vīriešiem, jo estrogēns stimulē tauku nogulsnēšanos tajās vietās, bet testosterons stimulē tauku nogulsnēšanos citās ķermeņa zonās. Galu galā, iespējams, jums nav daudz kontroles par to, kā jūsu hormoni norāda taukus tajos vietās, kur tie jāuzglabā, bet tagad varbūt jums ir vairāk skaidrojumu, kāpēc jūsu ķermeņa forma ir tāda, kāda tā ir.
6. Jūs varat iegūt melanomu uz muguras, pat ja tā nav pakļauta saulei
GifijaPagaidi, ko? Tieši tā. Lai gan jūs varētu domāt, ka jūs darāt visu nepieciešamo, lai mēģinātu aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma, saules bojājumiem un ādas vēža, patiesībā jūs varat iegūt dzimumzīmes ķermeņa daļās, kuras bieži nav pakļautas saulei. Saskaņā ar Amerikas vēža biedrības teikto, netipiski moli var parādīties regulāri apsegtās vietās, piemēram, jūsu pakaļā vai galvas ādā, papildus tām vietām, kur redzama regulāra saules iedarbība, piemēram, jūsu rokām un kājām. Netipiski dzimumzīmes nedaudz atgādina parastos dzimumzīmes, taču tām ir arī dažas melanomas pazīmes. Ja pamanāt, kas, jūsuprāt, varētu būt netipisks mols, norunājiet ārstu, lai būtu drošībā.
7. Ar vingrinājumu jūs varat padarīt savu mucu lielāku
GifijaLai gan jūs, iespējams, nevarat padarīt citas ķermeņa daļas lielākas ar vingrinājumu palīdzību, muca muskuļiem ir spēja augt, kas nozīmē, ja jūs tos regulāri un pareizi vingrojat, jūs varat strādāt, lai padarītu savu mucu lielāku, ja tas ir kaut kas jūs vēlaties darīt, saskaņā ar iepriekš minēto rakstu no Sieviešu veselības. Vingrinājumi, kas koncentrējas uz mucu, laika gaitā palīdzēs padarīt šos muskuļus lielākus.
8. Jūs pastāvīgi izmantojat savu mucu
GifijaIntervijā iepriekš minētajam rakstam Sieviešu veselība Metzl teica, ka stāvēšana, līdzsvarošana un izstumšana no zemes ir atkarīga no spēcīgiem dibena muskuļiem. Gandrīz visas aktivitātes, kurās izmanto jūsu ķermeņa apakšdaļu, ietekmē šo muskuļu spēks vai vājums, tāpēc rūpējieties par viņiem.
9. “Alkohola enemas” ir lieta - un viņi ir bīstami
GifijaTas ir rupji, bet ir svarīgi: jebkas, kas iekļūst jūsu ķermenī klizmas formā, nekavējoties nonāk jūsu asinsritē caur jūsu kolu. 2012. gadā izplatījās ziņas par to, ka koledžas studenti, izmantojot ātrāku alkohola reibumu, izmanto “alkohola enemas”. Pēc CNN domām, tas ir ārkārtīgi bīstams, jo tas var izraisīt alkohola līmeņa paaugstināšanos asinīs ātri, pirms jūs pat saprotat, cik daudz alkohola ir jūsu sistēmā. Gastroenterologs Dr Prestons Stjuarts sacīja CNN, ka apakšējā GI traktā nav spirta dehidrogenāzes, kas pastāv mūsu augšējā GI traktā, lai palīdzētu sašķelt alkoholu, tāpēc tādas lietas kā šie “alkohola enemas” ir tik bīstamas - jūsu ķermenis nevar noraidīt alkoholu, palielinot varbūtību, ka tas jums nodarīs kaitējumu. Tikai nedariet to, tas nav tā vērts.
