Satura rādītājs:
- Tas, iespējams, sāp
- Jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība
- Jūs faktiski varētu būt strādnieks
Ir vispārzināms, ka grūtniecības iestāšanās var būt nepatīkama pieredze, īpaši trešajā trimestrī. Es tomēr negaidīju, ka man būs tik daudz muguras sāpju. Es mēģināju visu, lai iegūtu nelielu atvieglojumu, ieskaitot fizisko terapiju, masāžu un vēdera atbalsta joslu. Lai padarītu situāciju vēl sliktāku, sāp arī mana muguras augšdaļa, pateicoties arvien pieaugošajām krūtīm. Ir tik daudz lietu, ka neviens jums nestāstīs par muguru grūtniecības laikā, izņemot mani. Un jūs esat pelnījis būt gatavs. Uzticies man.
Pirmkārt, ja jums ir muguras sāpes grūtniecības laikā, jūs varētu justies labāk, zinot, ka neesat viens. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA) datiem, muguras sāpes ir viens no biežākajiem grūtniecības simptomiem. Jūsu mainīgie hormoni, mainīgais ķermenis un augošais bērns burtiski var būt sāpes jūsu muca, visā mugurkaulā un muguras augšdaļā un plecos. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, jūs varētu atrast nelielu atvieglojumu no muguras sāpēm grūtniecības laikā, uzlabojot stāju, iesaistoties dažos vingrinājumos, lai stiprinātu jūsu kodolu, un tirgojot augstpapēžu dzīvokļus līdz mazuļa piedzimšanai. Diemžēl, saskaņā ar Parents.com, gulēšana uz muguras nav pieļaujama pēdējos divos grūtniecības trimestros. Mayo klīnika iesaka gulēt uz sāniem un izmantot grūtniecības spilvenus, lai atbalstītu muguru un vēderu vēlīnā grūtniecības laikā. Tomēr, ja muguras sāpes ilgst vairāk nekā divas nedēļas, Mayo klīnika iesaka konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu nopietnu veselības stāvokli un ieteiktu ārstēšanas plānu.
Ar jebkuru veiksmi jūs jutīsities labāk nekā īsā laikā. Un ja nē, tad vismaz zināt, ka mazulis būs šeit pēc dažiem mēnešiem un spiedienu noņems no muguras (un pleciem). Tomēr līdz tam ir dažas lietas, kas jums jāzina par cilvēku augšanu un to, kā procesa laikā jutīsies jūsu mugura:
Tas, iespējams, sāp
Ja muguras sāpes izraisa pieaugošā mazuļa papildu svars, kas piespiež jūsu iegurni vai nervus, BabyCenter iesaka izmēģināt dzemdību atbalsta joslu, lai noņemtu svaru. Burtiski.
Saskaņā ar Mayo klīniku, ikdienas vingrinājumu iegūšana varētu palīdzēt stiprināt jūsu kodolu. Maigas muguras lejasdaļas var arī mazināt sāpes. Saskaņā ar sertificētu jogas skolotāju April Kirkhart, MSW, kaķu / govju plūsma grūtniecības laikā ir lieliska jūsu mugurkaulam, gurniem un pleciem. Lai sāktu, ceļos uz rokām un ceļgaliem, plecu attālumā viens no otra, ceļgali gūžas attālumā viens no otra, un mugura taisna. Govju pozā ieelpojiet un ļaujiet vēderam nokrist, noliekot muguru, bet plecus noturot uz leju un atpakaļ ar skatienu uz priekšu. Kaķu pozā, kad jūs izelpojat, noapaļojiet muguru pret debesīm, pēc tam nedaudz piesitiet zodu pie krūtīm un astes kaulu. Atkārtojiet pēc savas elpas tik reižu, cik vēlaties.
Jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība
Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, lai arī muguras sāpes var būt normāla grūtniecības sastāvdaļa, un jūs, iespējams, varēsit tās ārstēt mājās ar vingrošanu, ledu, karstumu vai ar atbalsta joslu, ja jums joprojām ir sāpes pēc divām nedēļām, ir pienācis laiks konsultēties veselības aprūpes speciālistam pēc padoma, nosūtījuma uz fizikālo terapiju vai veselības stāvokļa, piemēram, urīnceļu infekcijas, izslēgšanai, kas var izpausties kā muguras sāpes.
Jūs faktiski varētu būt strādnieks
GifijaSaskaņā ar BabyCenter teikto, ja muguras sāpēm ir pievienota asiņošana no maksts vai tās pēkšņi parādās un jūs atrodaties otrajā vai trešajā trimestrī, jums nekavējoties jāsazinās ar OB vai vecmāti. Sāpes mugurā grūtniecības beigās var būt priekšlaicīgas dzemdības pazīme, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherlode” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
