9 Jāsaka, kas palīdzēs apturēt cīņu

Es nekad neesmu bijis tāda tipa cilvēks, kurš būtu apmierināts ar konfrontāciju. Patiesībā esmu pavadījis daudz laika, mēģinot no tā izvairīties, un šī iemesla dēļ man bija jāiemācās pārliecināties, vai cilvēki manā dzīvē apzinās manas jūtas, lai es justu, ka tiek dzirdēta mana balss. Ticiet man, tas nav viegls uzdevums. Tāpēc, pirms jautājums kļuva kaut kas lielāks, es vienmēr esmu mēģinājis izdomāt lietas, kas jāsaka, lai palīdzētu apturēt strīdu un rast mierīgu risinājumu, ar kuru ikviens var dzīvot. Atklāta komunikācija jebkurās attiecībās ir svarīga, taču dažreiz vienkārša diskusija pārvēršas par kaut ko daudz lielāku, un jūs atrodaties cīņā, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē.

Sāk pieaugt balsis, ir augstas emocijas, un neizbēgami jūtas sāp. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs karojat ar kādu, kas jums patiešām rūp, un jūs esat ieguldīts attiecībās, piemēram, ar savu partneri, ģimenes locekli vai draugu, vai arī tā ir persona, ar kuru jums ir jāveido veselīgas attiecības, piemēram, darba kolēģis, dodieties soli atpakaļ, pirms cīņa saasināsies tālāk. Dažreiz jums vienkārši ir vajadzīgs pareizais vārds t0, lai palīdzētu jums pārspēt dusmas un neapmierinātību un izbeigt cīņu.

1. "Es dzirdu, ko jūs sakāt"

Kad esat strīdā, jūs varētu atrasties tikai sarunādamies savā starpā, nevis runājot savā starpā. Paziņošana otrai personai, ka jūs viņus tiešām dzirdat, parāda, ka, neskatoties uz jūsu domstarpībām, jūs viņus novērtējat un to, kā viņi jūtas.

2. "Tagad dzirdiet, ko es saku"

Un tā ir nākamā lieta, kas jums jāsaka. Tas parāda, ka esat apņēmies atrast risinājumu, kas būtu taisnīgs jums abiem.

3. "Raksti man vēstuli"

Jūs, iespējams, ātri runājat ar vārdiem un varat aizdedzināt piemērus, kāpēc šī persona jūs ir tik sadusmojusi. Bet otra persona, iespējams, neveicās labi ar konfrontāciju un vienkārši apklust. Ieteiktu viņiem uzrakstīt jums vēstuli vai e-pastu, kurā būtu paskaidrots, kā viņi jūtas. Tas viņiem dod laiku domāt, dalīties savās izjūtās un palīdz patiesi saprast, no kurienes viņi nāk. Tas arī parāda, ka jūs tos vērtējat un vēlaties pāriet garām argumentam, izmantojot risinājumu, kas derētu jums abiem.

4. "Ko mēs tagad varam darīt?"

Šis paziņojums neuzņem nevienu vainu un parāda, ka esat ar mieru kopā virzīties uz priekšu. Jautājums, ko mēs varam darīt, palīdz pāriet dusmās un rast risinājumu.

5. "Jūs zināt, kas palīdzētu? Šokolāde!"

Kad arguments tiek uzkarsēts, pārtraukums ir labs visiem. Pēc šokolādes, kafijas vai vīna pagatavošanas visi ir atdzisuši un ieguvuši zināmu skatījumu. Tas nenozīmē, ka diskusija ir beigusies, bet gan tas, ka bija nepieciešams atvēsināšanas periods. Jūs pat varat ieteikt laiku diskusijas turpināšanai.

6. "Es paceļu balto karogu"

Ja cīņa noritēja pārāk ilgi, saproti, ka uzvarētāja nebūs, un turpinot strīdēties, tas tikai sabojās jūsu attiecības. Paceliet balto karogu un palūdziet, lai otra persona rīkojas tāpat. Piekrīti nepiekrist un samierinies, ar kuriem jūs abi varat dzīvot.

7. "Tu tiešām esi gudrs, kad esi traks"

Ja strīdaties ar kādu, kas jums patīk, novēršiet viņu un sevi no cīņas un atgādiniet viņiem, kas jums patiešām ir svarīgs. Jauks komentārs, piemēram, šis, palīdzēs mīkstināt diskusiju un palīdzēs atgriezties uz ceļa, lai atrastu risinājumu.

8. "Es eju gulēt"

Ikviens zina veco teicienu "nekad neiet gulēt dusmīgi", taču daži terapeiti norāda, ka tas varētu būt labākais risinājums cīņas laikā. Tas abām pusēm dod iespēju atdzist un izvēlēties citu laiku jautājuma apspriešanai. Ja tas nav arguments ar jūsu partneri, iesakiet pārtraukt sarunu līdz vēlākam laikam, kas derētu jums abiem.