9 veidi, kā stundas laikā pārtraukt cīņu ar partneri

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to atzīt vai nē, būtībā ir neizbēgami, ka jūs un citi nozīmīgi jūs kādā attiecību brīdī nonāksit cīņā. Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs esat kopā - mēnesis, gads, desmit gadi plus -, domstarpības noteikti rodas, jo neviens nav īsti drošs par konfliktu. Bet viena lieta, par kuru visi var vienoties, ir tā, ka būtu jauki uzzināt, kā pārtraukt cīņu ar savu partneri.

Labas lietas, izņemot make-up seksu, reti nāk no strīdēšanās vai kliegšanas maratona sesijām. Tomēr daži cilvēki joprojām turpina cīnīties un pukstēt ilgi pēc tam, kad veselais saprāts viņiem būtu teicis, ka viņi jau iemetīs dvieli. Vai nebūtu satriecoši, ja jūs varētu vienkārši vilkt burvju nūjiņu un nekavējoties panākt situācijas atrisinājumu?

Nu, es ienīstu jums to lauzt, bet diemžēl nav ne burvestību, ne pasaku krustmātes (ja vien jūs zināt kaut ko tādu, kas man nav), lai glīti sakoptu emocionāli netīras cīņas ar pirkstu. Bet pirms jūs zaudējat cerību un atkāpjaties no pārmērīgas Nicholas Sparks filmu skatīšanās mūžībā patiešām pastāv metodes, kas palīdzēs jums izkliedēt pat visneatbilstošākos argumentus ar citiem jūsu nozīmīgajiem. Lai arī tie nav precīzi maģiski, šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā stundas vai mazāk pārtraukt cīņu ar partneri.

1. Tiešām klausies

Tas var likties kā dīvains pēc skolas īpašs brīdis, taču kaut kur cīņā ausis tiek izmantotas, nevis mutes, ir pamatota patiesība. Es teiktu, ka stabili 90 procenti argumentu, ar kuriem es iesaistos kopā ar savu partneri, ir notikuši tāpēc, ka viens vai abi jutāmies kā otri neklausīdamies.

Kalifornijas universitātes Attiecību institūta līdzdirektors Bendžamins Karnijs žurnālam Sieviešu veselība sacīja, ka nelaimīgi pāri atkārtojas no izmisuma, lai tiktu uzklausīti, kas nav produktīvi. Tāpēc, veltot laiku apstāšanās brīdim un patiešām klausoties, ko saka jūsu paziņojums, lietas būtība var nokļūt dažās minūtēs, nevis stundās.

2. Veikt pārtraukumu

Tas nav prāts, vai ne? Nu, ticiet vai nē, pat ja esat dziļi cīņu vidusdaļā, pamiera izsaukšana var dot jums gan ļoti nepieciešamo laiku, gan vietu situācijas apstrādei. Džūlijs Hanks, Vasatch ģimenes terapijas īpašnieks un izpilddirektors, sacīja RedBook, ka faktiski pārtraukuma ņemšana - ne tikai sakot, ka vēlaties - var nekavējoties mazināt spriedzi un ļaut atgriezties pie šī jautājuma ar skaidru galvu un, iespējams, pat ar nelielu ieskatu.

3. Noņemiet Ego no vienādojuma

Var šķist, ka intensīvas cīņas laikā pilnībā izslēgt sirdi un prātu, taču dažreiz tas ir vienīgais risinājums. Bieži vien cilvēks, ar kuru jūs esat attiecībās, ir tas, kurš jūs pazīst vislabāk. Tātad viņi zina, kuras pogas jānospiež un kā patiesi trāpīt tur, kur sāp: tavs ego, tava sevis izjūta.

4. Saprotiet, ka tango prasa divus

Visbiežāk cīņa notiek tāpēc, ka viens indivīds izdara paziņojumu, prasību vai apsūdzību, ka cita persona nepiekrīt un nesaprot. Bet tas nenozīmē, ka visi argumenti ir vienpusīgi, ja personai A ir taisnība un personai B ir taisnība.

Lynn E. O'Connor, klīniskais psihologs un Wright institūta profesors, žurnālā Psychology Today rakstīja, ka cīņa ir "divu cilvēku problēma un divu cilvēku risinājums". Ja jūs un jūsu partneris atceraties to nākamajā reizē, kad izcēlās cīņa, iespējams, ka lietas nesaasināsies, un jūs abi vēlēsities lietas atrisināt kopā.

5. Nepievienojiet apvainojumu savainojumam

Viens no ātrākajiem veidiem, kā kādu satraukt vai sākt argumentēt, ir viņu aizvainot. Neatkarīgi no tā, vai apvainojums izpaužas kā apsūdzība (“Tu esi pārāk slinks, lai to labotu!”) Vai izraudzītu viņu cieņu (“Apklusti, trekni!”), Tas ir kurināmais ugunij.

Filadelfijas Attīstības padomes attiecību izglītības direktore Rita DeMarija žurnālam Women's Health sacīja, ka jums un jūsu partnerim nevajadzētu mēģināt vairāk izjaukt viens otru. Vārda izsaukšanas izgriešana ir veselīgs veids, kā samazināt arī cīņu.

6. Nemēģiniet "uzvarēt"

Jūs varētu domāt, ka, ja jūs varat vienkārši uzvarēt, tad cīņa būs beigusies. Lai arī šī domāšana var darboties boksa ringā, attiecībās tā nedarbojas vienādi. Attiecību eksperti Linda Blūma un Čārlijs Blūms MSW rakstīja kopīgajā rakstā PsychCentral, kur viņi atzīmēja, ka " mēģinot" uzvarēt "argumentu, pieveicot otru personu, ne tikai nerisina pamata problēmu, bet kopumā to pastiprina."

7. Izkāpiet no guļamistabas

Attiecību eksperti un autori Patrīcija Džonsone un Marks Mihaels sacīja Bustle, ka pāriem vajadzētu "iedziļināties diskusijā šajā atvēlētajā telpā un gaidīt, kamēr viss būs atdzisis, pirms to nosaukt par nakti." Uzturot gultu un guļamistabu par svētu un drošu vietu, tas ir veselīgs veids, kā izkliedēt tur notiekošās cīņas.

8. Turiet to vienkārši

Strīdoties, ir tendence, ka jūsu sākotnējais jautājums tagad ir pieaudzis, iekļaujot katru lietu, par kuru jūs kādreiz esat sašutis. Cīņu izbeigt ir praktiski neiespējami, ja uz galda ir simts dažādu jautājumu.

Saskaņā ar Teksasas Universitātes Ostinas konsultāciju un garīgās veselības centru, strīdoties, jums vienlaikus jārisina tikai viens jautājums. Ja jūs varat samazināt lietas līdz minimumam, tad loģiski, ka samazināsies arī strīdēšanas laiks.

9. Vienojies par kaut ko

Nekas neizraisa tvaiku no mana argumenta ātrāk nekā tad, ja mans vīrs man mierīgi piekrīt man tikko izteiktajā jautājumā. Kā persona var uzturēt spēcīgas dusmas, ja otra persona patiesībā tiekas ar jums tur, kur jūs skatāties kādā jautājumā?