Vai zīdīšanas laikā vari kļūt par vegānu? & 14 citi īsti jautājumi par zīdīšanu, uz kuriem atbildējuši eksperti

Zīdaiņu zobi, dienas aprūpe, griezes - no šīs nedēļas jautājumiem ir skaidrs, ka barošana ar krūti ir dzīves prasme, kurai bieži nepieciešama nopietna kompetence. Manās nedēļās pēc dzemdībām es bieži vainoju (un, ja godīgi, es joprojām vainoju) savas kļūdas “māmiņas smadzenēs”. Bet ko tad, ja māmiņas smadzenes ir tikai informācijas pārslodzes rezultāts? Šeit palīdz speciālistu komanda, kas zina, ko jūs pārdzīvojat, izmantojot papildinājumus un galaktikus, piegādes un juridiskos jautājumus.

Josie Bouchier, Holistiskā veselība visai sievietei un The Tot eksperte , sarunas laikā droši pāriet uz vegānu diētu.

Andie B. Schwartz, M. D., RD, LD, CLC, no Happy Family's Happy Mama Milk Mentor programmas - pilnīgi bezmaksas tiešsaistes pakalpojums māmiņām ar jautājumiem par kopšanu - apspriež dienas aprūpi, zīdaiņu aizcietējumus un problēmas ar invaliditātes nodrošināšanu. hiperprolaktinēmijas ārstēšanai.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC un The Bump līdzdalībniecei ir nepietiekama grieķu, bagātinātāju un mātes piena imūnsistēmas uzlabošanas spējas.

Visbeidzot, Linda M. Hanna, RNC, MSN / Red., IBCLC un mobilās zīdīšanas prakses Los Andželosā dibinātāja My Nursing Coach - Losandželosā, nodrošinot zīdīšanu mājās un tiešsaistē un pēcdzemdību atbalstu - runā par izsīkumu, Upspring Piena plūsmu un pumpēšanu ģimenes locekļa mazulim. Izmantojot My Nursing Coach, Losandželosas mammas var saņemt mājas vizīti no laktācijas konsultanta vai pēcdzemdību speciālista, un mammas visā valstī var saņemt padomus pa tālruni, video tērzēšanu vai privātu ziņojumu.

Sāksim.

1. Vegāna lietošana zīdīšanas laikā

Ešlijs Batzs / Rompers

Bouchier skaidro, ka noteicošais faktors šeit ir piedāvājums. "Ja jūsu mātes piena piegāde atbilst jūsu mazuļa pieprasījumam, un jums nekad nav bijis problēmas ar mazu piegādi, tad es neredzu problēmu pāriet uz vegānu vai veģetāro diētu, ja vien jūs rūpēsities ēst daudz augu uz olbaltumvielu, veselīgu tauku un ogļhidrātu bāzes."

Tomēr saskaņā ar Bouchier teikto dzīvnieku olbaltumvielas ir labākais veids, kā barot asinis, un tas no ķīniešu medicīnas viedokļa ir tas, kas palīdz jums ražot pietiekami daudz piena. Ja jums ir bažas par zemu piena daudzumu, bet tomēr vēlaties ievērot uz augu balstītu uzturu, viņa iesaka iepazīties ar jūsu ceļu apkārt pasaules galaktagogiem.

"Viens no labākajiem galaktēģiem ir ķiploki, " skaidro Boušjē. "Pie citiem pieder fenugreek, piena dadzis, lucerna, veseli graudi, lapu zaļumi, papaija, fenhelis, rieksti un sēklas."

2. Murgs bez laika

Dienas aprūpe noteikti ir pielāgošanās - gan mammai, gan bērniņam. Labās ziņas ir tas, ka mazuļi pielāgojas, kad viņiem tiek dota mīlestība un laiks. "Kudos jums par zīdīšanu līdz pieciem mēnešiem līdz šim", raksta Andie B. Schwartz, M. D., RD, LD, CLC, no Happy Family programmas Happy Mamma Mentor programmas. "Es zinu, ka tas šķiet nebeidzams cikls, taču pie horizonta noteikti ir cerība. Es neesmu pārliecināts, cik ilgi tas notiek, bet mazuļi dažreiz aizmieg pie krūts, kad piena plūsma ir lēna vai kad viņi Atkarībā no barošanas vietas, kurā viņa aizmigusi, tas varētu būt viens no šiem iemesliem vai pat to kombinācija:

"1. Dažām mātēm ir daudz piena, bet piena plūsma vēlāk var palēnināties barībā, un tas ir tad, kad mazulis var aizmigt.

2. Šajā barošanas brīdī viņa ir apmierināta, bet pēc pacelšanās vēlas pāriet uz otru pusi. Iespējams, ka viņai ir vajadzīgas barības, kuru izvietojums ir atšķirīgs, dienas sākumā.

3. Viņa piedzīvo izaugsmes spurtu un vēlas sagrupēties vai baroties; kas nozīmē vēlmi vairākas reizes pabarot muguru noteiktā dienas / nakts laikā.

4. Izmantojot jauno dienas aprūpes kārtību, viņa varētu pārdzīvot sava veida atdalīšanas nemieru, atrodoties prom no jums (un krūts). Zīdaiņi ir ieradumu radījumi, un jebkādas izmaiņas viņu ikdienas gaitās var izraisīt neparastu vai trūcīgāku izturēšanos."

Ko jūs varat darīt? Šveiks saka, ka ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt.

"1. Pārliecinieties, ka viņa pareizi nofiksējas. Seklā vai sliktā aizbīdnīte var izraisīt lēnāku piena plūsmu (neatkarīgi no tā, cik daudz piena saražojat), un tas viņai var atvieglot aizmigšanu. Laimīgās mātes piena mentori iesaka šos noderīgos padomus aizvēršanas problēmu risināšanā..

2. Pārliecinieties, vai jūsu mazulim ir pietiekami daudz piena. Klausieties / skatieties, kā sūkāt, sūkāt, norīt; skatīties viņas svaru, kā arī slapjās un netīrās autiņbiksītes.

3. Kad viņa sāk aizmigt, mēģiniet saspiest krūti vai iemasēt krūti, lai palīdzētu mazliet palielināt piena plūsmu. Sāciet no krūts ārējām malām un lēnām, uzmanīgi virzieties uz krūtsgala pusi.

4. Kad viņa aizmigusi, mainiet sānus. Jūs varat turpināt iet uz priekšu un atpakaļ starp krūtīm, līdz jūtat, ka viņa ir ieguvusi pietiekami daudz piena.

5. Nodrošiniet daudz glāstīšanas laika, ieskaitot ādu no vienas ādas, un vairāk laika pie krūts, kad esat kopā."

3. Invaliditāte hiperprolaktinēmijas gadījumā

Ešlijs Batzs / Rompers

Liels paldies, ka ievietojāt šo jautājumu. Tas, kā pasaule uztver zīdīšanu, bieži notiek pilnīgi atpakaļ, un tas ir viens piemērs. Diemžēl nav viegli to labot, taču es iesaku pēc iespējas vairāk aizstāvēt sevi. Lūdziet savam ārstam rakstīt šai trešajai personai, pat ja esat pārsnieguši pārsūdzības termiņu. Švarcs ir pateikts šādi:

"Pirmkārt, es pilnībā apbrīnoju jūsu apņemšanos barot bērnu ar krūti un iet viņam pāri un ārpus tā! Jūs esat īsts čempions zīdīšanas laikā! Otrkārt, kauns invalīdu uzņēmumam un jūsu darba devējam, ka viņi jūs atbalstīja šajā stūrī. Lai arī juridiskas problēmas saistībā ar zīdīšanu nav Es uzskatu, ka jūsu sabiedrotais varētu būt likums “Barojošu māmiņu pārtraukuma laiks”. Jums noteikti ir likumīgas tiesības, kas pārsniedz viņu paziņojumu, ka “zīdīšana ir jūsu izvēle”. Turklāt, tā kā jums ir medicīnisks stāvoklis un atkārtots mastīts, šķiet, ka tas lieliski der tam, kas veido invaliditāti salīdzinājumā ar izvēli.Es nevēlos, lai jūs būtu finansiālās grūtībās, taču noteikti iesaku jums pārsūdzēt un izmantot "Pietura laiks barojošu māmiņu likumam, lai pamatotu, ka tas ir TIESĪBU AKTS nevis izvēle! Palieciet spēcīgi, mama!"

4. Zīdīšanas periods mazuļa aizcietējumiem

"Pirmkārt, definēsim, ko aizcietējumi nozīmē viena mēneša vecumam, " raksta Šveiks. "Daudzi vecāki uztraucas, ka viņu mazuļiem ir aizcietējumi, ja viņiem nav ikdienas izkārnījumu. Tomēr parasti pēc viena mēneša vecuma viņu izkārnījumu biežums var samazināties no ikdienas izkārnījumiem līdz dažām dienām apmēram bez izkārnījumiem. Turklāt, katram bērniņam ir sava zarnu kustība, un zīdaiņiem, kas baro ar barību, parasti iziet izkārnījumos retāk nekā tikai ar krūti barotiem zīdaiņiem. Kamēr jūsu mazulis iziet mīkstos izkārnījumos, tas var būt normāli, bet, ja jūsu mazulis sasprindzina un viņam ir grūtības iziet zarnu kustība un / vai iziet grūti, oļiem līdzīgi izkārnījumi, kas varētu radīt bažas. Es neesmu pārliecināts, kuru jauno formulu jūs izmantojat, bet, ja šķiet, ka šī formula darbojas labi jūsu mazajam, nevis aizcietējums, atkārtota maiņa, iespējams, neatrisina problēmu."

Šveiks ierosina, ja iespējams, palielināt mazuļa mātes piena daudzumu, jo mātes pienā ir gremošanu veicinošas pre- un probiotikas. Varat arī iegādāties zīdaiņiem paredzētās prebiotikas un probiotikas, lai pievienotu maisījumam, viņa atzīmē. Schwartz arī iesaka Amerikas Pediatrijas akadēmijas padomus, kā strādāt ar aizcietējumiem ar nelielu ābolu vai bumbieru sulu. Visbeidzot, velosipēdu novietošana mazuļa kājās var arī palīdzēt pārvietoties. Ja šķiet, ka nekas nepalīdz, viņa iesaka apmeklēt savu pediatru, lai izslēgtu citas iespējamās problēmas.

5. Fenugreek tablešu lietošana līdz piegādes nodrošināšanai

Ešlijs Batzs / Rompers

Es visu cenšos izmēģināt piedevas, taču ir svarīgi vispirms notīrīt visu, ko esat lietojis kopā ar ārstu. Vēl viena iespējamā papildinājumu problēma ir vienkārši tā, ka tie varētu nedarboties (tie ne vienmēr tiek rūpīgi pārbaudīti). Ja jūs interesē lietot fenugreek, jautājiet vietējam apkaimes laktācijas konsultantam - vai citām māmiņām - kurus zīmolus viņi iesaka.

Stephanie Nguyen, RN, MSN, WHNP-C, IBCLC un The Bump līdzdalībnieks skaidro, ka fenugreek ir galaktagogs vai ēdiens, kas parasti pazīstams kā piena piegādes palielināšana, piebilstot, ka fenugreek un citi papildinājumi barojošām māmiņām parasti ir tikai minimālas blakusparādības. Nguyen arī iesaka pārbaudīt LactMed ToxNet datu bāzē visu lietoto medikamentu vai papildinājumu drošības datus.

Viņa arī uzsver ļoti svarīgo faktu, ka jums vajadzētu mēģināt nokļūt līdz zemas problēmas problēmai. "Vairumā gadījumu papildu sūknēšana (īpaši ar slimnīcas klases nomas sūkni) būs labākais veids, kā palielināt jūsu piegādi. Mēģiniet tikties ar vietējo IBCLC, lai noteiktu jūsu zemās piegādes cēloni un kā vislabāk to uzlabot."

6. Krūts piena pilnvaru divkāršošana

"Krūts piens ir pārsteidzošs, un tam ir daudz imunitāti stiprinošu īpašību! Tas ir viens no labākajiem iemesliem, kāpēc barot bērnu ar krūti, " skaidro Nguyen. "Tomēr tas nenozīmē, ka jūsu mazulis nekad neslimos. Kad esat slims vai pakļauts vīrusa iedarbībai (piemēram, saaukstēšanās), jūsu ķermenis izveido antivielas pret vīrusu, padarot jūs slimu. Šīs antivielas tiek pārnestas mazulim caur mātes piens, nodrošinot viņiem papildu aizsardzību no saslimšanas. Ja mājā ir citi kiddos vai bērniņi atrodas bērnu aprūpes iestādē, viņi var tikt pakļauti baktērijām, kuras jūs (mamma) nepakļaujat. Tātad … bērniņš nav " t, lai iegūtu papildu imūno stimulu no mātes piena šiem mikrobiem, jo jūs neesat bijis pakļauts, lai veidotu pret viņiem antivielas."

Viens no iespējamiem risinājumiem? Dienas laikā katru dienu sarokieties ar visiem vecākiem. (Tikai jokoju. Kam tam ir laiks?) Patiesībā Nguyen iesaka slimību profilaksi:

"Labākais, ko varat darīt, lai mazie nesaslimtu, ir pamata saaukstēšanās / gripas profilakse 101. Pirms mazuļa turēšanas sanitizējiet ar alkohola bāzes sanitizeru un pārliecinieties, ka jūsu bērni izmanto rokas sanitizeru, tiklīdz viņi iekāpj automašīnā. no skolas vai pirms iebraukšanas mājās. Cik vien iespējams, nepieskarieties mazuļa acīm un degunam (pretoties tam, lai izvēlētos tos boogers!), jo tie ir visizplatītākie vīrusu pārnešanas ceļi. Es arī iesaku norādīt vietu kurpēm / skolas lietām. lai paliktu, kad jūsu bērni atgriežas mājās no skolas. Noņemiet kurpes, iztukšojiet mugursomas un glabājiet skolas priekšmetus ārpus mazuļa lietām. Tas palīdzēs neļaut skolas mikrobiem izplatīties visā jūsu mājās. "

7. Darbs ar mazuļa zobiem

Ešlijs Batzs / Rompers

Labi. Par laimi, Nguyen ir pieejams diezgan noderīgs padoms atkarībā no tā, kad mazuļa nokošana notiek:

"Mēģiniet noskaidrot, vai jūs varat precīzi noteikt noteiktu laiku bērna kopšanas sesijā. Vai tas ir barošanas sākumā? Tas parasti norāda, ka mazulis mēģina izraisīt nomākšanu vai mēģina panākt, lai piens plūst ātrāk.. Vai tas notiek barošanas laikā? Tas varētu norādīt uz vienu un to pašu problēmu - mazulis ātrāk vēlas pienu. Tas var nozīmēt arī to, ka zīdainim ir garlaicīgi vai apjucis. Vai tas notiek barošanas beigās? nozīmē, ka bērniņš ir izdarīts, un jūs varat viņu atņemt un pārtraukt barošanu."

Kad esat izdomājis, kad jūsu mazulis iekost, ko jūs varat darīt, lai to apturētu? "Mēģiniet turēt mazuļus nodarbošanās ar barošanu citos veidos, " iesaka Nguyen. "Runāšana ar viņu vai dziedāšana ar viņu un rotaļlietu vai barošanas kaklarotas spēlēšana māsas laikā var palīdzēt viņai neļauties garlaikoties. Krūšu masēšana un pārliecināšanās, ka piens plūst visā barošanas sesijā, var palīdzēt arī zīdaiņiem, kuri vēlas piens plūst ātrāk. Kad bērns iekož, noņemiet viņu no krūts un atdodiet ko citu košļāt. Lielas reakcijas izraisīšana (kliedziens vai raudāšana no koduma) bieži var būt neproduktīva, liekot dažiem mazuļiem iekost vairāk, jo viņi domā jūsu reakcija ir smieklīga vai liek citiem mazuļiem pretoties barošanai, jo viņi ir nobijušies.

Nguyen mierina māmiņas, ka "nokošana ir fāze, kas ilgst tikai dažas dienas vai nedēļas, un vairums mazuļu neuzkūp mūžīgi".

8. Pastaigas, kopšana un košļājamā gumija vienlaikus

"Prakse! Iemācīties barot bērnu ar krūti ir grūti, un justies ērti, izmantojot savu kopšanas tehniku, var būt nepieciešams laiks, " skaidro Nguyen. "Vispirms mēģiniet praktizēt barošanu bez spilveniem, aizķerot bērnu un pēc tam atvelkot roku ap šūpulīti un atbalstot viņa svaru. Kad esat to pakarinājis, pievienojiet to māsu pārvalkam, ja plānojat to izmantot, kamēr koptat publiski. (jūs vēlaties, lai mazulis justos ērti, barojot bērnu ar segumu.) Pēc tam varat izmēģināt stāvēšanu un kopšanu, staigājot pa māju. Mammām, kuras ir tikko sākušas barot bērnu, nebaidieties izmēģināt māsu dažādās pozīcijās un pārvietojoties Aptuveni, kamēr barojat. Jums visu dienu ir jākopj un jāmēģina jaunas lietas. Parasti pēc dažiem mēģinājumiem jūs atradīsit kaut ko jaunu, kas jums noder!"

Veids, kā to dara Nguyen, vienlaikus iemācoties māsu, staigāt un košļāt gumiju, izklausās jautri. Padariet to spēli. Izņemiet arī tādu aprūpes segumu, kas jums patiešām patīk - daži, piemēram, šis no The Tot, ir jauki.

9. Motivējoši vārdi mātei, kura ir jauna baro bērnu ar krūti

Ešlijs Batzs / Rompers

"Mums vienmēr ir žēl dzirdēt māmiņu stāstus par trauksmi, kas saistīta ar zīdīšanu, " skaidro Linda M. Hanna, RNC, MSN / red., IBCLC un Mana Nursing Coach dibinātāja. "Lai gan ir daži stāsti, kas var radīt vecākiem bažas un bailes saistībā ar viņu mazuļa barošanu, mēs bez vilcināšanās varam teikt, ka lielākā daļa mātes / mazuļa tētuņu pārvietojas pirmajās dienās, pat ļoti grūtajās naktīs, un atrod attiecības ar krūti, kas ir patīkamas un jautras.

"Tas ir pilns ar kāpumiem un kritumiem, kas jūs sasaista un saista atšķirībā no jebkurām citām attiecībām, kas jums būs. Pirmajās kopšanas dienās pat var būt sākotnējas sāpes un sāpīgums, taču ir risinājumi un līdzekļi, kā arī plāni, kā arī atbalsta cilvēku komanda, kas jūs vadīs un atbalstīs ceļojuma laikā. Jums nav šausmu stāsts."

Hanna iesaka sevi izglītot pirms piedzimšanas un iepriekš savākt nepieciešamos materiālus. Zīdīšanas plāna izveidošana var arī palīdzēt justies sagatavotākai.

Hanna ierosina sarunāties ar citām mammām par "to, kas notika, kas noveda pie viņu pieredzes, lai jūs varētu izvairīties no kļūdām un būtu gatavs visam, kas jums pienākas. Pirms dzemdībām pieņemiet dublētos plānus, tāpēc, ja jūs saskaraties ar neparedzētiem rezultātiem, Nav jāatsakās no visiem jūsu plāniem un jūtieties tā, it kā būtu zaudējis jebkādu kontroli."

Visbeidzot, Hanna konsultē:

"Atcerieties sagaidīt negaidīto, un tādā veidā jūs nejutīsit bailes un nezaudēsit savu balsi, kad jums lūgs mainīt kursu. Lielākā daļa dzimšanas un barošanas ar krūti stāstu beidzas ar brīnišķīgu iznākumu, kad un kad kaut kas kavē jūsu personīgo plānu, viss jūsu sagatavošanās darbs pasargās jūs no satraukuma un nobiedēšanas. Zvaniet pēc atbalsta, kad dodieties mājās kopā ar mazuli un sazināties ar pediatra kabinetu un laktācijas komandu. "

10. Sajūta kā cilvēka māneklis

"Apsveicam ar veiksmīgu ģimeni, kas baro bērnu ar krūti, " saka Hanna. "Astoņi mēneši ir brīnišķīgs laika posms, lai pabarotu tikai savu mazuli. Pa to laiku jūs, iespējams, esat ieviesis dažus cietus ēdienus un mazuļiem jūs pakāpeniski virzīsit uztura gaitu. Lielākā daļa laktācijas konsultantu iesaka pāriet tieši uz sippy tasi un atteikties no tā. Medmāsa no rīta, kad jūs abi pamostat, un pēc tam atkal pēc brokastu ēdienreizes.

"Ja dodaties prom uz darbu, pārliecinieties, ka katrā pudelē atstājat pietiekami daudz piena, iespējams, apmēram 4 līdz 5 unces 8 mēnešus vecam bērniņam. Uzsildiet pienu un ielejiet to šņorējamajā divu rokturīšu krūzītē un sarūpējiet dienu. pakalpojumu sniedzējs piedāvā kausu un visas ēdienreizes, kā arī pirms gulētiešanas, ja mazulis ir ieinteresēts. Kad jūs atgriezīsities mājās, atkal barojiet visu pārējo barību, kas nepieciešama mazulim.

"Ja mazulim patīk auklēt gulēt un jūs esat apmierināts ar šo kārtību, tad turpiniet to darīt līdz brīdim, kad jūs visi esat gatavi kaut kādiem norādījumiem par miegu un apmācībai. Visiem ir jāmācās kopā. Kad jūs piedāvājat mazulim krūti, lai palīdzētu gulēt, tas ir, ko viņi iemācās, zina un ar ko ir ērti. Mazulis vienmēr var iemācīties jaunas lietas un jaunus veidus, kā ērti gulēt.Piemēram, jūs varat ieviest “lovie” / segu miega pārejas atbalstam mazulim izmantojiet nomierināšanai un mierināšanai. Pirms jūs to zināt, mazulis paņem krūzes, kad esat prom, māsiņu, kad esat mājās, un, ja jums 1 gadu vai 1, 5 gadu laikā ir nepieciešams pilnībā pāriet no krūts, jūs, iespējams, varēsit to izdarīt, neizmantojot pudeli visi."

11. 12 stundu maiņa un sūknēšana

Ešlijs Batzs / Rompers

"Strādājošai mammai ir daudz prāta, " raksta Hanna (un viņai ir tik taisnība). "Būdama medmāsa, jūsu sūknēšanas plānam būs jāpievērš uzmanība arī tāpēc, ka jums ir ierobežoti laika ierobežojumi, kad atrodaties aizņemtā vienībā un 12 stundu maiņā ir ierobežoti laika pārtraukumi. Tomēr, ja jūs regulāri plānojat maiņas un draugi, kas var palīdzēt jums segt, jums var šķist, ka darbs un sūkņa plāns ir faktiski pārvaldāms. Varbūt labāk, ja dienas sadalīšana ar trim pilnām sūkņu sesijām ir labāka nekā īsu pārtraukumu veikšana dienas laikā. ja jūsu pārtraukumus var apvienot, lai katrā pumpas sesijā būtu vairāk laika, kas var dot vairāk piena un samazināt stresu.

"Kad esat gatavs veikt pāreju, pārliecinieties, vai jūs varat strādāt katru otro dienu, nevis divas vai trīs bloķētas dienas kopā. Sākumā tas var šķist grūti, taču, kad ir nepieciešams uzturēt labu piegādi, patiesībā ir vieglāk. Sāciet savu augu piedevas, lai iegūtu vairāk piena divās nedēļās pirms atgriešanās darbā, un tad jūs varat uzkrāt pienu, lai izmantotu, kamēr esat prom. Nepieciešami Malunggay un Goats Rue, lai palīdzētu palielināt jūsu piegādi. Palīdzēs arī pievienojiet veselīgas uzkodas un galaktagolu ēdienus. ņemiet arī Šatavari un citus graudus, lucernu un miežus, lai pārliecinātos, ka pumpējot pienu saņemat vairāk piena.

"Pētiet, kā pareizi sūknēt, lai palielinātu ražu, un pārliecinieties, ka mērķu sasniegšanai izmantojat vislabāko sūkni. Kad esat darba vietā, jums jāēd labi un daudz jādzer, tāpēc iesaiņojiet pusdienas un uzkodas naktī pirms esat. darba dēļ, lai jūs nekad nekompromitētu. Pēc tam izbaudiet maiņu, zinot, ka jūsu mazulim ir viss kārtībā un jūs ražojat pēc iespējas vairāk piena."

Turklāt var būt noderīgi pārskatīt jūsu sūknēšanas tiesības darbā. Veiksmi.

12. Periods Vs. Piena padeve

Man par šo bija ļoti interese. Hanna ir pateikts šādi:

"Normālās piena piegādes svārstības var pārspīlēt, ja laktācijas hormonus pārtver menstruāciju hormoni. Nav retums, ka divas dienas pirms menstruācijas sākuma un tik daudz kā trīs pret trīs reizes jāpiedzīvo dziļas niršanas. piecas dienas asiņošanas cikla laikā.Lai aizsargātu apjomu, turpiniet lietot augu piedevas, kas palīdz palielināt jūsu piegādi mēneša laikā, un divkāršojiet tās, dodoties asiņošanas cikla sākumā. Malunggay, Goats Rue, svētīts dadzis, un Shatavari vajadzētu lietot katru dienu. Veselīgu tauku un auzu, graudu un miežu, apiņu un alus rauga pievienošana standarta daudzumos var būt ļoti noderīga, lai saglabātu stabilu piegādi. Menstruālā cikla laikā papildu barošanas vai sūknēšanas minūtes var būt arī noderīgas. Rezultātā 24 stundās samazināsies kopējais unču skaits, kas tiek izsūknēts. Veiksmi."

13. Darbs ar pilnīgu izsīkumu

Ešlijs Batzs / Rompers

Ak vecīt. Šī ir vēl viena situācija, kurā es vēlos, lai man būtu burvju nūjiņa. Es ceru, ka jums drīz būs iespēja vairāk atpūsties. Līdz tam Hanna atzīmē:

"Mēs parasti neiesakām sūknēt ar katru barību, jo tā var būt diezgan nogurdinoša, lai arī tā var arī palīdzēt uzturēt labu daudzumu. Parasti mēs vēlamies uzņemt zāles, lai palīdzētu jums koncentrēties un būtu pietiekami daudz enerģijas dienas laikā, iesakiet veselīgu uzturu ar uzkodām, kokteiļiem un jauktiem dzērieniem ar kāpostu un olbaltumvielu pulveri un pastaigas vai pārvietošanās plānu, kas ietver sava veida mazuļa līdz mērenu vingrinājumu plānu ar savu bērnu, lai palielinātu jūsu endorphins."

Hanna piedāvā tādas iespējas kā māmiņas un man jogas nodarbības vai peldēšanas programma. "Pastaigas vai neliela svara treniņš var būt ļoti izdevīgs un uzlabos jūsu enerģijas līmeni. Varbūt ir pienācis laiks nākt klajā ar atšķirīgu sūknēšanas plānu, kas ļauj jums kādu brīvu laiku darīt kaut ko, kas saistīts ar piena palielināšanu. Ja jums ir nepieciešams liels daudzums pienu saldētavā, apsveriet iespēju sūknēt tikai dažas reizes dienā, bet pagariniet sūknēšanas laiku par piecām līdz septiņām minūtēm.Jūs varat izmēģināt dzert Pieneņu tējas maisījumu, kas nav kofeīns, un lielisku kafijas veida dzēriena aizstājēju, kas arī palīdziet ar piena daudzumu un vienkārši justies labi, ejot uz leju, karstu vai aukstu."

Es gribu pievienot vingrinājumu sarakstam - klaidonis treniņiem un metru. Parasti tie notiek jūsu apkārtnes parkā, un viņi izklaidējas. Lai arī tas var šķist pretjūtīgi vingrinājumiem, kad esat noguris, tas faktiski ir patiešām efektīvs enerģijas palielinājums.

Runājot par diētu, jūs zināt, ka diēta ar augstu šķiedrvielu saturu ir laba, un auzu pārslu ir plaši pazīstams galaktagogs. Ja jums nav laika to pagatavot (vai vienkārši nepatīk auzu pārslas), izmēģiniet Pure Growth auzu kodienu. Atcerieties arī dzert daudz ūdens.

14. Ģimenes locekļa mazuļa pumpēšana

"Tas ir brīnišķīgi, ka jūs spējat dot pienu savam mazulim un savai paplašinātajai ģimenei. Cik brīnišķīgs savienojums jums būs mūžīgi ar brāļameitu vai brāļadēlu, kā vienam no cilvēkiem viņu dzīvē, kas veicināja viņu augšanu un attīstību, " atzīmē Hanna. "Dažas māmiņas cīnās ar sūknēšanu un neuzskata, ka pieredze ir patīkama vai atalgojoša, jo tās nesniedz daudz apjoma. Pirmais ir pārliecināties, vai izmantojat slimnīcas līmeņa sūkni, piemēram, Medela Symphony, vai Spectra sūkni. Tad pārliecinieties, ka sūknējat dienas laikā, kurā ir vislielākais piena daudzums.Dažām mātēm, kuras laktē bērnu, tas ir no rīta, bet citas saņem vairāk piena pulksten 22:00. Skatiet, kas jums vislabāk der.Mēģiniet izmantot tādas metodes kā krūšu masāža un saspiešanu un varbūt stimulē pirms tam ar siltu kompresi. Varbūt jūs iegūsit vairāk piena, ja sūknējat tūlīt pēc māsu sesijas.

"Apsveriet arī tādu augu, piemēram, Shatavari vai fenugreek, uzņemšanu, lai palielinātu piena izsviedes refleksu (MER) … Tas ir nedaudz sarežģītāk, jo tuvāk tuvojaties vienam gadam, taču jūs joprojām varat atrast labu ražotāju un pat iegūt vairāk nekā jūsu dēlam vajag katru dienu. Jebkurš piens, ko varat piegādāt sava brāļa mazulim, tiks ļoti novērtēts, un katrs piliens ir svarīgs."

15. Upspring Piena plūsma un piegādes palielināšanās

Ešlijs Batzs / Rompers

Ja plānojat papildināt ar zaļumiem vai vitamīniem, noteikti konsultējieties ar savu laktācijas speciālistu un pediatru par labākajām un drošākajām šo līdzekļu kombinācijām. Upspring Milk Flow izmanto fenugreek, svētīto dadzi un citus parastos augus, lai palielinātu piegādi.

"Upspring, kā arī citi augu piedevas var būt ļoti noderīgi piena ražošanas palielināšanā. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, ir jāņem pareiza zāļu kombinācija. Parasti ir zināms, ka Goat's Rue un Malunggay palīdz ar daudzumu, bet citi piedevas palīdz novērst piena izdalīšanos, kā arī tauku saturu, konsistenci un kvalitāti."

Runājot par to, cik ilgs laiks būs nepieciešams rezultātu redzēšanai, Hanna norāda, ka vairums sieviešu izmaiņas redz trīs līdz četru dienu laikā. Viņa turpina:

"Ja jūs nesaņemat gaidītos rezultātus, jums, iespējams, būs jāpievieno citi augi un jāmēģina citi triki, lai palielinātu piegādi. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka daudzu mainīgo dēļ jūsu piena krājumi var vaskot un mazināties, un tilpums un kvalitāte var mainīties, ņemot vērā ārējo ietekmi, kā arī stresu, darbu, uzturu un fiziskos vingrinājumus.Ja rodas jebkādas piena svārstības, atgriezieties pie veselīgas maltītes plāna, kā arī šķidruma un uzkodu plāna, pievienojiet papildu minūtes kopšanai un pumpēšanai, un mēģiniet vairāk atpūsties un gulēt. Jūsu ķermenis pēcdzemdību laikā un īpaši pirmajos sešos mēnešos piedzīvos daudzas izmaiņas. Centieties nebūt pārāk smags pret sevi. Šīs izmaiņas patiesībā ir ļoti normālas un ļoti izplatītas."