Būsim godīgi - rīta slimības nav neviena iecienītākā grūtniecības sastāvdaļa. Pastāvīgi domājot, vai jūs vemjat vai nē, nekādā gadījumā nav ideāls stāvoklis, kad esat. Jūs esat mierīgs, viss nerada apetīti, un jūs domājat, kā tas viss var pamudināt jūsu mazulim. Iespējams, ka tā nav zvaigžņu pieredze, un rīta saslimšana var būt kāda iemesla dēļ, taču tas netraucē topošajām māmiņām vēlēties no tās izvairīties. Tātad, vai jūs varat novērst rīta slimības?
Kā atzīmēja vecāki, aptuveni 70 procentiem sieviešu grūtniecības laikā kādā brīdī rodas rīta slimības. Un, lai arī rīta slimības ir neticami izplatītas, visiem tās ir atšķirīgas. Dažām sievietēm slikta dūša rodas visu dienu, dažas vienkārši vemj no rītiem vai vakaros (vai pēcpusdienās). Lielākajai daļai sieviešu ir tendence izaugt no rīta slimībām līdz pirmā trimestra beigām, bet dažām tas ir piepildāms visā grūtniecības laikā.
Tātad, no kurienes tas nāk? Rīta slimībai var būt bioloģiska sastāvdaļa, jo tik slikta dūša parasti mudina jūs uz mīlīgu, vienkāršu ēdienu, tāpēc tas var mazināt pakļaušanu saslimšanām un slimībām, kas saistītas ar pārtiku. Saskaņā ar Sieviešu veselību grūtniecības hormoniem, īpaši estrogēnam un cilvēka horiona gonadotropīnam (hCG), ir būtiska loma tikko apaugļotās olšūnas atbalstīšanā, un tas varētu būt arī iemesls, kāpēc jūs esat mierīgs.
Bet neviena no šīm ziņām īsti nepalīdz, ja jūs cenšaties izvilkt galvu no porcelāna dieva, vai ne?
GifijaSaskaņā ar Dr. Adrienne Zertuche, MD, MPH, Gruzijas Mātes un zīdaiņu veselības pētījumu grupas prezidentu, lielākie rīta slimības prognozētāji ir faktori, kuru dēļ jūs nevarat neko darīt. (Lieliski.)
"Sievietes, kurām grūtniecības laikā visbiežāk rodas slikta dūša un vemšana, ir tās, kuras piedzīvo līdzīgus simptomus ar medikamentiem, kuru pamatā ir estrogēni (piemēram, kontracepcijas tabletes), kustībām un migrēnām, " Zertuche stāsta Romper. "Pie citiem riska faktoriem pieder grēmas vai skābes refluksa anamnēze, grūtniecības iestāšanās ar meiteni un mātes piedzimšana, kurai arī grūtniecības laikā bija rīta slimības, " viņa turpina.
Rīta slimības var rasties jebkurā dienas laikā, taču ir veidi, kā atvieglot nelabumu un vemšanu. Noteikti var palīdzēt paturēt prātā savus personiskos ierosinātājus (ķermeņa smaka, ēdiena pagatavošanas smarža, asa aromāti un kafija) un apzinātas pūles, lai no tiem izvairītos. "Pierādījumi, kas balstīti uz šiem ieteikumiem, nav neticami spēcīgi, taču daudzas sievietes ziņo par šo izmaiņu uzlabošanos, tāpēc viņas, iespējams, ir vērts šāviena vērts, " piebilst Zertuche.
Ēšana agri, piemēram, tiklīdz jūs pamodāties, var palīdzēt novērst sākotnējo rīta nelabumu, liecina Fit Grūtniecība. Glabājiet pie savas gultas vienkāršu uzkodu (piemēram, pilngraudu krekeru, riekstu vai granola batoniņu) un paceliet pāris reizes, pirms piecelties un izkāpt no gultas. (Uz tās pašas piezīmes sēdiet lēnām - pārāk strauji pieceļoties var izraisīt papildu sliktu dūšu, skatieties).
Visu dienu dodieties līdzsvarā maltītēs. Kā ieteica Amerikas Grūtniecības asociācija (APA), mazu ēdienu ēšana bieži var patiešām palīdzēt novērst nelabumu un uzturēt jūs pārāk izsalkušu vai pārmērīgu. Ietaupiet dzērienus starp ēdienreizēm; tas palīdzēs iegūt visas nepieciešamās pārtikas kalorijas, saglabājot veselību un mitrinātu visu dienu. "Pieturieties pie šķidrumiem, kas ir auksti, dzidri un gāzēti (arī skābi ir arī labi), piemēram, ingvera ale, limonāde un popsicles, " atzīmē Zertuche.
Apzinoties to, ko ēdat, var novērst arī nevajadzīgu nelabumu. APA pieminēja, ka mīlīgi ēdieni (vistas zupa, buljons, kartupeļi), vienkāršie augļi un dārzeņi, citroni, ingvers, piparmētras un popsicles vai Jell-O ir laba izvēle, ja bieži jūtaties slims. "Izvairieties no kafijas, kā arī pikantiem, taukainiem, skābiem, smaržīgiem un ļoti saldajiem ēdieniem, " piebilst Zertuche.
Tirgū ir virkne papildinājumu un ārstniecības līdzekļu, kas, domājams, palīdz sievietēm apkarot rīta slimības, un, lai gan nav reālu pētījumu par to efektivitāti, daudzas sievietes zvēr, ka viņas tomēr palīdz. Ja jūs patiešām cīnāties un ārsts to apstiprina, izmēģiniet vienu (vai visus) no tiem, iespējams, jums. Ja rīta slimības ir tik smagas, ka jūs pastāvīgi metaties un neko nenoturējat, noteikti konsultējieties ar ārstu, jo, iespējams, notiek kaut kas cits.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
