Ir pagājušas ilgas 40 +/- nedēļas. Jūs nevarat redzēt savas kājas, nevarat saliekties un nevar gulēt. Jūs jūtaties kā mūžīgi bijis gāzts, uzpūsts cilvēks, un jūs vienkārši gribat glāzi vīna un tītara sviestmaizi. Turklāt jūs šajā saldajā bērnistabā esat apskatījis to, kas jūtas mūžīgi, un jūs vienkārši vēlaties, lai jūsu jaunais bērniņš būtu ierauts jūsu rokās. Jūs esat gatavs izmēģināt jebko. Jūs esat dzirdējuši, ka ēdot baklažānu parmezānu strādāja jūsu "mammas drauga meitas draugs, kad viņa mēģināja sevi pamudināt, un viņa tūlīt sāka darbu". Patiešām, vai jūs varat patstāvīgi izraisīt darbu? Jūs esat vairāk nekā gatavs, lai bumba ripo. Bet kas patiesībā darbojas, un vēl svarīgāk, vai tas ir drošs?
Pēc Monique Cowan, kura ir dzemdību un pēcdzemdību doula un ģimenes trenere, teiktā: "Ja māte vēlas sevi pamudināt, viņai ir jābūt pārliecinātai, ka viņai ir vismaz 40 grūtniecības nedēļas. Problēmas pamudināšana ir tāda, ka, ja vien māte precīzi zina, kad viņa ieņēma, viņa faktiski var pamudināt agrāk nekā 40 nedēļas, un problēma ar to, protams, ir tā, ka mazulim var netikt veikta smadzeņu un plaušu attīstība, "viņa saka Romperam e-pastā. "Tāpēc vairums vecmāšu dod" mēnesi ", nevis" termiņu ", jo visas sievietes un grūtniecība ir atšķirīgas, un ne visas grūtniecības iestāšanās prasa tieši tādu pašu laika daudzumu."
Kovāns saka, ka vienmēr ir labāk būt pacietīgam un ļauties procesam, ja vien nav diagnosticēta medicīniska iemesla, kas to pamudinātu.
Tomēr, ja ārsts, vecmāte vai doula saka, ka tas nav kārtībā, Kovāns iesaka, ka dažas sievietes kustību var izraisīt darbaspēku, ieskaitot tupus, dejas, pusdienas, atlecošos uz vingrošanas bumbiņas un pastaigas.
Arī cita dzimšanas un pēcdzemdību doula, Liza Maltz, saka, ka fiziska kustība ir lielisks veids, kā mēģināt izraisīt dzemdības, un iesaka Romperam, ka ejot, mēģiniet staigāt ar vienu kāju uz apmales un otru uz ielas. tāpēc tas atver jūsu iegurni, kas ļauj mazulim nolaisties.
Malts ierosina arī citus kustību vingrinājumus, tostarp nokļūšanu uz dzimšanas bumbiņas un figūru astoņu veidošanu, kas arī ļauj mazulim nolaisties un atver jūsu gurnus un iegurni. "Smagums ir tavs draugs, " viņa saka.
Apnicis kustēties? 20 gadus vecs, valdes sertificēts OB-GYN Allison Hill, grāmatas “ Jūsu grūtniecība, tavs ceļš” autors e-pastā Romperam saka, ka krūšu stimulēšana un siltu kompresu uzlikšana krūtīm trīs reizes dienā ir visnoderīgākā sievietēm ar “ augsti Bishop rādītāji. " Bishop punktu skaits tiek izmantots, lai novērtētu dzemdes kakla paplašināšanās pakāpi, dzemdes kakla konsistenci un dzemdes kakla stāvokli. Būtībā tas, cik gatavs jūsu ķermenis ir, lai dotos uz darbu.
Kā būtu ar aizņemšanos, nevis treniņiem?
"Krūšu galu stimulēšana un sekss ir jautrāki pamudināšanas veidi, jo tas izraisa oksitocīna pieplūdumu, kas izraisa dzemdes saraušanos, " saka Kovāns. "Ir daudz seksa un orgasmu ir lieliski, " piebilst Malts.
Ja grūtniecības beigās jūs nejūtaties seksīgi (un kas jūs varētu vainot?), Hils saka, ka ir arī citi veidi, kas varētu palīdzēt dažām sievietēm pašizraisīties, piemēram, ņemot 500 miligramus vakara prīmulas eļļas (EPO), sākot no 36 nedēļām.
"EPO satur linolskābi, kas stimulē prostaglandīnu ražošanu, " saka Hils. Saskaņā ar Bezmaksas medicīnas vārdnīcu, prostaglandīni ir taukskābes, kas stimulē dzemdes kontrakcijas. Hils turpina: "Lai arī efektivitātes pierādījumi ir tikai anekdotiski, tie tomēr šķiet droši."
Cowan un Hill arī ierosina dzert sarkano aveņu lapu tēju, lai gan Hill uzskata, ka tā palīdz mazināt dzemdību otro pakāpi un sākotnēji nebūt neizraisa dzemdības. "Tiek uzskatīts, ka dzemde dzemdībām tiek sagatavota dzemdībām, ko droši lieto kopš sestā gadsimta, " saka Hils. "Tomēr pētījumi rāda, ka tam ir maza ietekme uz dzemdību pirmo posmu, bet tas var palīdzēt samazināt otrā posma ilgumu līdz pat 10 minūtēm."
Saskaņā ar Hila teikto, rīcineļļas lietošana ir viens izplatīts pašindukcijas mīts, no kura jums noteikti jāizvairās. "Rīcineļļa ir caurejas līdzeklis, kas stimulē dabisko prostaglandīnu veidošanos, tomēr tas arī izraisa caureju un nelabumu, " viņa saka. "Nav veikti oficiāli pētījumi par tā spēju izraisīt dzemdības, taču tas noteikti jūs pavadīs vannas istabā lielāko nakts daļu."
Grūtniecība noteikti ir smaga, un līdz tā beigām jūs esat vairāk nekā gatavs, lai jūsu ķermenis atkal atgrieztos. Kamēr jums ir vismaz 40 nedēļas kopā (un jūs esat pārrunājis savus plānus ar savu veselības aprūpes sniedzēju), nav nekā kaitējuma, mēģinot dot savam mazulim nelielu "iedunkāties" pareizajā virzienā, lai nonāktu šajā pasaulē. Esiet drošībā, klausieties medicīnisko / dzemdību komandu un savu ķermeni - un noteikti nelietojiet rīcineļļu.
