Viens no pirmajiem jautājumiem, ko jūsu OB-GYN uzdos jums sākotnējās pirmsdzemdību laikā, ir tas, vai jūs lietojat vitamīnus vai nē. Iespējams, viņi jums arī sniegs dūri ar pilnu paraugu no iecienītākā zīmola, kā arī kuponiem un neskaitāmajām piedevām, piemēram, D vitamīnam un DHA. Starp visiem šiem vitamīniem, izņemot gumijotu pret kapsulu, nav daudz atšķirību. Vai jums pat ir nepieciešams pirmsdzemdību periods, vai arī jūs varat regulāri uzturēt ikdienas piedevas? Vai viņi ir vienādi? Vai pirmsdzemdību vietā var lietot multivitamīnu?
Saskaņā ar nesenajiem pētījumiem, notiek dažas diskusijas par nepieciešamību pēc pirmsdzemdību kompleksa vitamīna vai vienkārša folāta un D vitamīna. Lai gan ir ideāli iegūt uzturā nepieciešamos vitamīnus un barības vielas, Mayo Clinic norādīja, ka mēs kā cilvēki vienkārši neveidojamies. Tas nav tik uzticami, kad ir nepieciešams pabarot sevi. Pirmsdzemdību ideja ir nodrošināt, lai jūsu jaundzimušais auglis saņemtu visu nepieciešamo uzturu neatkarīgi no mātes uztura. Pēcdzemdību formula ir izstrādāta, ņemot vērā grūtnieces īpašās vajadzības, sabojājot folātu, D vitamīnu, DHA un dzelzi, liecina laikraksts The Mayo Clinic. Tie parādās daudz dažādos līmeņos nekā jūsu pamata multivitamīni, padarot tos neaizstājamus.
Lielākajai daļai pirmsdzemdību vitamīnu tagad ir papildus D vitamīns, kalcijs un DHA - visas barības vielas, kuras norāda Amerikas Dzemdniecības un ginekoloģijas koledža (ACOG), ir kritiskas, lai izveidotu veselīgu bērnu. Multivitamīni ir ļoti dažādi, un daži no tiem ir ļoti specializēti. Ir multivitamīni sievietēm, kas paceļ svaru, multivitamīni cilvēkiem ar sliktiem matiem, es pat esmu redzējis formulas sievietēm, kurām ir kaķi. Tur visiem ir viens.
Mans viedoklis ir tāds, ka, lai arī var šķist, ka nav tik daudz turpināt vienkārši lietot vitamīnus, tā nav labākā ideja. Dažiem no šiem vitamīniem ir tādas sastāvdaļas kā žeņšeņs vai citi augi, kas var būt kontrindicēti grūtniecības laikā, ziņo Healthline. Par laimi, kaut arī multivitamīni agrāk bija lētāka iespēja, sarežģītajiem pirmsdzemdību vitamīniem tagad ir aptuveni tāda pati cena kā daudzām multivitamīnu receptēm. Piemēram, pirmsdzemdību laiks, ko esmu uzņēmis uz visiem laikiem, ir apmēram USD 5, 50 mēnesī. Cenu ziņā tas ir diezgan salīdzināms ar pamata multivitamīnu receptēm no Amazon vai Target. Tam ir papildus D vitamīns un pievienots DHA. Tas arī nenozīmē, ka jums ir nikns zivju burps, tāpēc prēmija. (Nikns zivju burps ir īsta lieta, un, ja jūs nekad neesat pieredzējis tos pēc zivju eļļas piedevas uzņemšanas, es neierosinu tos izmēģināt tikai pieredzes dēļ. Jūsu iztēle ir viss, kas jums nepieciešams.)
Saskaņā ar ACOG, nedrīkst aizmirst par cietā uztura priekšrocībām grūtniecības laikā. Folāts ir atslēga tādu nervu cauruļu defektu kā spina bifida un mikrocefālijas novēršanai, un D vitamīns palīdz veidot mazuļa kaulus, vienlaikus samazinot preeklampsijas attīstības risku, atzīmēja BJOG. DHA, neaizvietojamās taukskābes, kas atrodamas zivīs, linos un valriekstos, ir būtisks arī jūsu mazuļa smadzeņu elements. Ir iemesls, ko sauc par “viedu barības vielu”. Runājot par ACOG, dzelzs gadījumā tas darbojas, kamēr jūs cepat pilnīgi jaunu cilvēku.
Lai gan multivitamīni var šķist lieliska ideja, tie vienkārši nav izstrādāti, ņemot vērā jūsu mazuļa smadzenes. Viņi neskatās uz jūsu palielinātu asins daudzumu vai grūtnieces enerģiju. Tie ir izstrādāti jūsu vidusmēra, ikdienas cilvēkam, nevis pārcilvēcīgai mazuļu izgatavošanas rūpnīcai, kurai nepieciešama īpaša uztura. Tomēr ir pierādījumi, ka jums nevajadzētu lietot pirmsdzemdības uz nenoteiktu laiku, tāpēc, kad esat pabeidzis grūtniecību un baro bērnu ar krūti, un jūs vairs nemēģināt iedomāties, ir pareizi atgriezties pie ikdienas multivitamīnu un atstāt specialitāti. tabletes grūtniecības laikā.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
