Mans tēvs ir tas puisis, kuru redzat, kurš visur ar viņu dodas ar 40 dažādām zaļām vitamīnu pudelēm. Ja kāds 20 jūdžu rādiusā no cilvēka saslimst ar saaukstēšanos, viņš nekavējoties sanitizē rokas un izlec vienu no tām putojošajām cilpiņām, kuras ir pilnas ar C vitamīnu un cinku. Lai gan es neesmu tikpat kā uz papildinājumiem, kā viņš, daži no tiem man nodoti, un es uzņemos savu daļu. Tomēr es domāju, vai es uzņemu pārāk daudz. Piemēram, vai jūs varat lietot pirmsdzemdību vitamīnu un C vitamīnu, vai tas ir par daudz?
Kaut arī C vitamīns parasti tiek uzskatīts par drošu, pastāv risks uzņemt pārāk daudz. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), ieteicamais C vitamīna dienas deva ir 60 miligrami dienā. Tas ir tikai viens kivi vai trīs ceturtdaļas tases ananāsu. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu satur visu RDA 60 miligramus, tāpēc nav nepieciešams vienlaikus ņemt gan C vitamīna piedevu, gan pirmsdzemdību vitamīnu. Mayo klīnika paskaidroja, ka C vitamīna annoze katru dienu ir līdzvērtīga 2000 miligramiem (2 gramiem) C vitamīna, un riskus, kas saistīti ar asinīm, ir slikta dūša un kuņģa darbības traucējumi. Tomēr Jauno bērnu centrs atzīmēja, ka, kad esat stāvoklī, auglim un mātei ir zināms risks, ja tiek uzņemts pārāk daudz C vitamīna, pirms ķermenis var izvadīt lieko daudzumu caur urīnu. Komplikācijas var ietvert paaugstinātu cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu.
Šķiet, ka vispārīgais noteikums, kas attiecas uz lielāko daļu lietas grūtniecības laikā, ir piesardzīgs. Jūs vēlaties C vitamīnu. Tas ir svarīgi tādos ķermeņa procesos kā olbaltumvielu metabolisms un cīņa pret brīvajiem radikāļiem, ar kuriem mēs sastopamies katru dienu, liecina vietne Prenate Vitamīni. Tomēr labu lietu ir tik daudz kā pārāk daudz. Kaut arī C vitamīna risks ir mazāks nekā daudzu citu vitamīnu, īpaši taukos šķīstošu vitamīnu, piemēram, A un E, kas laika gaitā uzkrājas organismā, joprojām pastāv riski. Uztura bagātinātāju, piemēram, putojošo tablešu, domājams, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu pirms lidojuma vai pirms dienas pavadīšanas apkārt puņķiem, šķiet nekas cits kā laba ideja, kad esat stāvoklī, taču tas varētu nodarīt lielāku ļaunumu, nekā jūs domājat.
Es runāju ar dietologu Kristan Albany, MPN, RD, un jautāju viņai, vai jūs varat ievietot C vitamīnu, vienlaikus lietojot pirmsdzemdību vitamīnus. Viņa stāsta Romperam: "Nav iemesla, kāpēc jums to nevajadzētu darīt, ja vien ārsts jums to neliecina. C vitamīns ir šķīstošs ūdenī, un kaut kas virs un pārsniedz 200 miligramus, kas jebkurā laikā peld jūsu asinīs, jūs urinēsit. Tas ne tikai var radīt krampjus un padarīt jūs nelabumu, bet arī naudas izšķiešana. " Albānija saka, ka viņa saprot piespiešanos lietot C vitamīna tableti vai papildinājumu. No visa veida avotiem ir tik daudz dezinformācijas, kas norāda uz apgalvotajām priekšrocībām (Ei, tēt!), Taču nav daudz reālu pētījumu, kas norādītu uz tā brīnumainajiem ieguvumiem.
Es domāju, ka valdzinājums ar C vitamīnu sākās 1990. gados. Toreiz vārdu “antioksidants” savāca nedaudz tvaika. Es biju mazs nieks un atceros visus reklāmas materiālus, kas runāja par C vitamīnu un apelsīnu sulas antioksidantu spējām. Tirgū bija pārpilns dzērienu daudzums, piemēram, Sunny Delight un Hi-C augļu perforators, kas tika reklamēti kā veselīgi dzērieni, jo tie saturēja 100 procentus vai vairāk no jūsu C vitamīna RDA. Viņi nepieminēja faktu, ka mans mīļais slimer Hi -C bija pilnīgi augsts fruktozes kukurūzas sīrups, zaļās pārtikas krāsviela un nedaudz askorbīnskābes, kas tur iemeta vitamīnus. Tas praktiski bija veselības toniks.
Tas mūsu smadzenēs iekļuva kā vajadzīgs. Darbojās mārketinga mašīna. Bet tagad mūs var apmānīt domāt, ka mums vajag vairāk nekā mums, pakļaujot sevi un savus bērnus riskam. Albānija saka: ēst labi, ņemt pirmsdzemdību un dzert ūdeni - tas ir labākais jums un jūsu mazulim.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
