Ja jūs nekad neesat meklējis Google: "Vai es kādreiz atkal gulēšu?" vai "Cik ilgi es varu iet bez miega pirms mirst?" vai tu pat esi vecāks? Pēdējos trīs gadus miegs man ir bijis prātā, un es to ļoti gribēju, taču tas nebija sasniedzams. Miega trūkums sākās mana otrā trimestra laikā, jo, tāpat kā daudzām sievietēm, man bija grūti atrast ērtu veidu, kā gulēt grūtniecības laikā. Plus es turpināju mosties, lai izmantotu vannas istabu. Es gaidīju, ka būs daudz negulētākas naktis, kad piedzims meita, bet man pieredzējušie vecāki to iedziļināja galvā, ka es varētu "gulēt, kad mans bērns gulēja". Maz es zināju, ka, lai tiktu galā ar miega trūkumu pēc mana bērniņa, man diezgan daudz prasīs, lai es pats gulētu.
Mēģināt iemigt, kad to izdarīja mana meita, bija grūti, jo man vienmēr bija kaut kas jādara, piemēram, mājas darbi, sūknēšana vai cilvēka pamatfunkcijas, piemēram, vannas istabas lietošana, ēšana vai duša. Un retajā gadījumā, kad es varēju nosnausties, viņas autiņi bija īsi, un es jutos sliktāk, nevis atsvaidzināts. Man nebija ne mazākās nojausmas, cik ilgi man būs jāiet gulēt, un man nebija ne mazākās nojausmas, ka meitas gulēšana naktī nebūs mana vienīgā cīņa. Es domāju, ka tad, kad viņa beidzot sāks labāk gulēt, es arī to darīšu. Bet tas nebija tik vienkārši.
Vidēji mazuļi katru nakti sāk gulēt apmēram 6 mēnešus veci, vecākiem. Es izmisīgi gaidīju šo pavērsienu un, tā kā mana meita izpildīja visus pārējos savus pavērsienus vidējā ātrumā, es gaidīju, ka viņa arī pēc 6 mēnešiem sāks gulēt garākos posmos. Kad viņa to nedarīja, un viņas miegs joprojām bija visur, es nolēmu, ka vīram un man kaut kas jādara, jo katrs vecāks, kuru mēs zinām, mums teica, ka tas nav normāli. Un tāpēc mēs lasījām katru grāmatu un rakstu un pētījām tik daudz, cik spējām. Mēs izmēģinājām visu - miega treniņus, kopīgu gulēšanu un visas lietas pa vidu. Nekas nedarbojās.
Lai gan vairums vecāku manā lokā apgalvoja, ka to nav pieredzējuši, tā bija vidējā vecāku pieredze tiešsaistes forumos. Mēs nebijām vieni. Bet es joprojām ķēros pie cerības. Bija jāatrod veids, kā vairāk gulēt.
Kad manai meitai bija apmēram 9 mēneši, es kļuvu vēl izmisīgāka un sāku pirkt visas lietas Amazon, kas apgalvoja, ka palīdz mazuļiem gulēt saprātīgāk. Mēs iegādājāmies skaņas mašīnu, mānekļus un pat burvju miega tērpu, kas apgalvoja, ka tas ir brīnums, kas vajadzīgs katram vecākam. Beigās viss, kas man bija, bija dūšīga cilne, tumši apļi zem acīm un nožēlu. Pēc visa tā, pētot un bezgalīgi meklējot maģisku produktu, mēs atteicāmies.
Biju pieradusi pamodināt vairākas reizes naktī un es nevarēju gulēt ilgāk par divu līdz trīs stundu posmiem.
Runa par miegu un veidiem, kā iegūt vairāk, pārņēma mūsu dzīvi. Mēs zaudējām prātu ar teorijām un metodēm, un mēs tikām galā. Mēs pavadījām mierīgu nakts miegu daudz ilgāk, nekā mēs jebkad bijām domājuši. Mana meita nesāka gulēt visu nakti, kamēr viņai nebija ap 21 mēnesi. Kad tas beidzot notika, mans vīrs un es bijām gatavi sarīkot gājienu. Tas ir galvenais vecāku brīdis, kad šķiet, ka katra lieta sakrīt. Tas ir brīdis, kuru biju gaidījis.
Pēc dažām nedēļām mēs sapratām, ka tas nav blūms, un lielākoties mana meita gulēja kā, piemēram, bērniņš. Un tā bija arī mans vīrs. Bija tikai viena maza, teeny-niecīga problēma … Es nemaz negulēju daudz gulēt. Biju pieradusi pamodināt vairākas reizes naktī un es nevarēju gulēt ilgāk par 2–3 stundu posmiem. Es nevarēju saprast, kas notiek. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka, kaut arī miega apmācība manai meitai neder, man pašai būs jāguļ un jātrenējas.
Kā izrādās, miega grūtības ir raksturīgas jaunajām māmiņām. Dr Leslijs M. Svensons sacīja Mičiganas medicīnai: "Perinatālo periodu vai laiku tieši pirms un pēc dzimšanas es bieži saucu par perfektu vētru bezmiega gadījumā, kas ievērojami palielina risku pēcdzemdību depresijai. Stress un dzīves izmaiņas, pozitīvas vai negatīvi, ir lielākie bezmiega izraisītāji, tāpēc, visticamāk, jauna bērna piedzimšana, pat vislabākajos apstākļos.
Hronisku bezmiegu var izraisīt arī citas izmaiņas, piemēram, lielais reproduktīvo hormonu (kas ietekmē ķermeņa pulksteni) kritums un smadzeņu maiņa, lai viņi būtu modrāki, lai klausītos mazulim. Nespēja gulēt, pat ja jūsu mazulis guļ, patiesībā ir biežāka, nekā jūs domājat. To sauc par pēcdzemdību insomiju.
Pēcdzemdību bezmiegs var būt pēcdzemdību depresijas vai trauksmes simptoms, lai arī ne vienmēr, bet pēc sarunām ar ārstu un citiem vecākiem es sapratu, ka man ir nepieciešams atjaunot veselīgas miega režīmu, jo gandrīz trīs gadus tas bija tik sporādiski.
Tātad, lai arī mans vīrs ātri pielāgojās astoņu skaistu stundu gulēšanai naktī, man tas bija jāstrādā. Man bija jāizveido gulētiešanas rutīna. Daļa no manas gulētiešanas kārtības bija ekrāna laika samazināšana divas stundas pirms gulētiešanas, izmantojot skaņas mašīnu, kā arī došanās gulēt un pamosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Pielāgošanās faktiskajai nakts gulēšanai bija daudz grūtāka, nekā es jebkad biju iedomājusies.
Kad esat vecāks, mazuļa gulēšana, šķiet, ir iekļauta ikviena vecāku vēlmju sarakstā, taču neviens īsti nerunā par to, kā bezmiega naktis māmiņām un tētiem var ilgt vairāk nekā jūsu zīdainis. Man joprojām ir grūti gulēt saprātīgi, bet tas kļūst labāk.
