Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jaukā doma par grūtniecību nāk ar bailēm. Jā, es baidos no dzemdībām un dzemdībām, kā arī no pārējām parastajām grūtniecības bailēm, bet tas, kas mani visvairāk satrauc, ir doma par to, ka deviņu mēnešu laikā labāk jāatsakās no ikdienas kafijas tases. Es domāju, ka ir pagājuši 10 gadi, kopš es esmu pagājis vairāk nekā vienu dienu, iespējams, bez kofeīna labošanas. Tātad, kāpēc jūs nevarat dzert kafiju, kad esat stāvoklī? Nu, tas ir sava veida sarežģīts, bet esiet droši - drīz vien topošās māmiņas: tas nav tas, lai jūs vadītu ārprātīgi. Ir vairāk nekā daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no liela daudzuma kofeīna lietošanas, ieskaitot mazuļa veselību.
Diemžēl saskaņā ar BabyCenter dzeramā vairāk nekā 200 mg kofeīna dienā, kad esat stāvoklī, ir bijis saistīts ar abortu un mazu dzimšanas svaru. Dzeramais daudz kofeīna, piemēram, līdz astoņām tasītēm dienā, ir saistīts arī ar nedzīvi dzimušiem bērniem. Šīs iespējas acīmredzami ir daudz, daudz sliktākas, nekā 40 (vairāk vai mazāk) nedēļas atteikties no kafijas ieraduma.
Žurnāls Parenting izskaidro dažas citas iespējamās kaitīgās blakusparādības, ko rada grūtniecības laikā dzerot pārāk daudz kofeīna, sakot:
"Tāpat kā pieaugušajiem, kofeīns var palielināt mazuļa sirdsdarbības ātrumu. Tā kā augļa nenobriedušās aknas nevar tikpat ātri atbrīvoties no kofeīna kā pieauguša cilvēka aknas, kofeīns augļa asinsritē var palikt ilgāk, un Papildu piesardzība ir tāda, ka kofeīnam ir līdzīga metabolisma iedarbība kā stresa hormonam adrenalīnam; abi teorētiski var samazināt asins plūsmu dzemdē. "Gifija
Tāpēc tagad, kad jūs zināt, kāpēc jums jāierobežo kofeīna uzņemšana, kad ķermeņa iekšienē audzējat citu cilvēku, apskatīsim, cik daudz kofeīna ir droši dzert grūtniecības laikā. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas (APA) datiem līdz 200 mg kofeīna ir droši patērēt grūtniecības laikā. Bet cik ir 200 mg kofeīna, kad runa ir par tasi kafijas? Tas ir apmēram tikpat liels kā 12 unces kafija no Starbucks, lai gan tas atšķirsies atkarībā no kafijas veikala un alus pagatavošanas stipruma. Citiem vārdiem sakot, nemēģiniet dzert 12 unces espresso! Bet kopumā, ja jūs esat tips dzert tikai vienu kafiju dienā, jums veicas. Tomēr, ja jūs esat pieradis pie vairākām kafijas tasēm dienā, jūs tomēr vēlēsities nākt klajā ar citu alternatīvu savam kofeīna ieradumam.
Ja jūsu tipiskais kofeīna līmenis pārsniedz 200 mg dienā, un jūs domājat, ka aukstā tītara iešana būs pārāk grūta vai radīs jums galvassāpes (kaut kas man rodas, ja es katru dienu izlaižu vienu kausu, ko dzeru!), Apsveriet atšķiršanas iespēju. lēnāk līdz drošākam kofeīna līmenim.
GifijaIesācējiem The Mayo klīnika saka, ka jūs varētu pāriet uz tēju, kas reģistrē tikai 26 mg kofeīna uz vienu tasi. Vai arī jūs varētu pāriet uz kafiju bez kofeīna, kurai parasti ir vairāk kā 18–30 mg kofeīna uz tasi. Saskaņā ar Mayo Clinic datiem lielākajā daļā dzērienu ir aptuveni 30 mg kofeīna vai mazāk, tāpēc tie būtu labāks solis nekā vairākas kafijas tases. Saskaņā ar BabyCenter teikto: "Ja jums ir nepieciešams kofeīna palielinājums, bet jūs uztraucaties par tā uzņemšanu, jūs varētu izvēlēties latte (apmēram 75 mg kofeīna). No piena latte jūs iegūsit nedaudz papildu kalcija un olbaltumvielu - barības vielas jums jebkurā gadījumā ir nepieciešams grūtniecības laikā. " Tātad neliels bonuss uzturā ar jums kofeīna, kas, jūs zināt, ir sapnis!
Noskatieties Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Pārbaudiet visu Romper's Doula Diaries sēriju un citus videoklipus Facebook un lietotni Bustle Apple TV, Roku un Amazon Fire TV.
